Вес 57.3

Шаги 16900

По плану была тренировка "Грудь/спина" дома из-за дождя, но всё пошло не по плану.

Шла по делам утром, увидела площадку - дай думаю здесь что поделаю, раз уж здесь - дождь то несильный.

Но какая-то немощь дикая на руки напала, не знаю что такое. Самое очевидное - отдыха не хватает с такой схемой. Или же я просто замоталась и недоспала, что тоже вполне может быть.

Я даже по 1 разу подтягивания не смогла сделать. Австралийские неохотно и тяжело поделала 6 х 7. Под конец всё-таки вертикально ещё раз попробовала - не, не идёт.

Про отжимания даже думать не хотелось. Тут не в настроении дело, с ним то ладно - а вот тело не работало.

Тут видео с австралийскими, ничего нового:

Даже дома не стала ничего делать, ну меня и дома почти не было.

На площадке произошёл небольшой случай. Дождь шёл, соответственно, очереди на турник не было я там уныло пытаюсь в австралийские, думаю на 3 или 4 подходе тормознуть?

Тут очень цивильный мужчина - ну как ещё сказать, в такой дорогой одежде и явно не для тренировок - вдруг заходит на площадку, аккуратно вешает барсетку и кожанку на брусья и давай подтягиваться на турнике. 10 раз сделал, под дождем намок - даже жалко, ну дело не в этом. А в том что круги номер 5, 6, а также вертикальное напоследок - благодаря ему. Он то ушёл сразу, но меня как-то после этого морально отпустило и захотелось всё же доделать нормально.

Очень маленькая розочка под дождём. Соседок не было - я даже сперва ей значения не придала

Ещё обещанный цикорий, теперь с друзьями:

Ну простынь всё-таки и стирать сложнее, и не так удобно...

Точно, или что-то внизу приклеить Хорошая идея!

Или значок какой-то добавлять, да.. что-то броское, но в меру. Ещё одна гениальная придумка от тебя

Да? Как-то видео пропустила, или тогда не могла смотреть, потому и не запомнила.

Хорошо, гляну как-нибудь, но попозже! Тема такая, не на 15 минут

Ты прав Ну пока что менять у меня причин нет, а дальше посмотрим уже по ситуации.

За два дня Всё-таки желатина там многовато, чтобы так быстро всё в себя покидать.

Ух ты как интересно! Спасибо за нарезку Это всё так мило. Ну замечательно же, что есть такая компания.

Я поняла, ты имела ввиду, за неё как бы цеплять резинку! Чтобы не давила. Хорошая идея, может быть как раз пригодится - если буду делать много повторений, вполне может быть, что шея уже не будет так рада.

Да я вообще когда несколько лет назад узнала, что вот эта трава, за которой никто не следит, - самый настоящий цикорий, у меня такой разрыв шаблона сразу

Важные нюансы! Отдельно благодарю за них Вот он - опыт

Жесть какая ничего себе там чего бывает

Как я поняла, вывод такой, что им так проще. Интересно что будет дальше...

Сильно Отжимания вообще у тебя очень классно получаются я помню. И те на брусьях прям так легко с виду.

А тебя наверняка тоже помнят

А чего ещё кроме как про активный вис? Здорово, что у тебя там знакомые уже по тренировкам на площадке, помимо бро

Дааа , пояснить и главное наглядно Супер, что может быть лучше вообще

Красиво, должно быть - на том участке помимо цикория ещё всякое растёт цветущее, я думаю

Вообще из обжаренных корней цикория делают напиток. Скорее всего, ты в этом контексте слышал слово.

Обычно советуют заменять кофе тем, кто хочет слезть с кофейной иглы. Но я пробовала его - мне не понравился Как он может заменить кофе, я не представляю

Хмм я поняла Ну тогда я удачно так "ошиблась". Искала для ног, а нашла то, что понравилось спине.

Обидно, что выпады не могу делать из-за ТБС Они бы классно сюда вписались.

Это самые маленькие формы, что у меня есть... Но попробую в формочках для льда в следующий раз, заодно проверю Там главное суметь вытащить, не повредив. Из силиконовых легко - они ведь гнутся.

И пропорции желатина ещё увеличу - гляну, что получится.

Ага, я поняла теперь!

Ого, не знала про него вообще. Нашла гифку, пусть будет здесь

Ты бы тоже почаще делилась, если есть желание Красиво же!

Может у тебя тоже там чего растёт, чего в этих краях нет.

Да, я тоже добавляю всё больше и больше. Жду когда понравится больше всего

Спасибо, я покопаюсь на днях в тех старых записях!

Ну вот... Хорошо, что не пристроила кому-то, всё-таки пусть дома будет.

Может, потом пригодится? Или там не в весе дело, а с ней самой что-то не так?

Да, это один из главных плюсов этого форума по сравнению с соточным конкретно для меня.

Интересная идея! Спасибо, я осмыслю и попробую её применить попробовать.

Палку на плечи, а дальше? Ты имеешь ввиду, с резинкой? Я уверена, что ты что-то стоящее предлагаешь, просто я не въехала

Нашла и послушала Интересно, хотя поняла далеко не всё.

Про обезьяний хват встречала кое-где, и везде споры приходят к одному - выбирать надо по себе. Кому-то он подходит, кому-то нет и его ругают..

Твоим рукам если нравится больше, то очень хорошо.

Кстати, классно что ты про аудио сказал - он там и про другое полезное рассказывает. Например что глубокие отжимания опасны для плеч, особенно немолодых. Вроде бы очевидно, но я вот про это не думала.

Эта часть мне очень понравилась Передаешь опыт - замечательно!

Ну это же важное упражнение Я не то чтобы стыжусь за колхоз, просто по-хорошему бы надо прийти к чему-то более "нормальному" и то что можно даже взять с собой.

Рада, просто хочется как-то более упорядоченно. А с тяжелыми штуками вообще сложнее - их надо хранить именно на полу и там где не мешают ходить. Кирпичь ещё может пол поцарапать. Короче сложное дело

А я сама не знаю, как мне больше нравится - со спойлерами вроде чище, да. Но из-за них трудно искать информацию, и не всегда понятно, что там видос внутри. Я так чужие записи пропускала. Ну ладно, как-нибудь решу.

Да, надо это обязательно учитывать. С резинкой в этом плане сложнее. В общем, плюс, когда ты знаешь, как это использовать

А ту статью полностью я так и не осилила, даже с момента нашего последнего разговора о ней.

Это да, но у меня пока нет нужды менять в ту или иную сторону. Так делаю и мне подходит. Так то да - паузы, скорость, ещё как-то - те же продвинутые техники.

Спасибо Такие и исчезли быстро - слишком хорошие

Да, сфотаю для тебя побольше цикория Я сама не поверила сперва, когда стала выяснять название. Но это он!

Здорово, что тебе нравится. А то у меня телефон трещит от фото цветов

Очень хороший снаряд у вас с дальнобойщиком Главное, что по потребностям.

А он бы может не прочь гамак иметь с котом - составлял бы компанию в поездках. Но такое только в кино, я думаю, бывает

Спасибо! Формочки для конфет классные силиконовые, из них очень удобно вытаскивать, и ровные получаются.

Ну у тебя наверняка тоже силиконовые, ты всё знаешь!

Подумаю в эту сторону... Да , я помню ты очень подробно писала, про то как делаешь. Вот только не представляю, в каком месяце даже искать эти комментарии

Но у меня в голове сидит план тоже с колой сделать, как ты.

А какие пропорции жидкости/желатина ты используешь, напомни, пожалуйста?

Немножечко заглянув в тему ЛФК и реабилитации, сделала вывод, что не бывает снарядов слишком лёгких - они тоже могут пойти в ход неожиданно Так что классно, что у тебя там компания собралась. Вдруг для чего пригодится. Хотя лучше бы не пригождалась для таких целей...

Шее вроде нормально но вообще это эксперименты с целью понять, а как мне вообще по ощущениям будет нагрузка побольше? Если скорее "да", то надо найти что потяжелее и при этом удобное.

Хмм это ты неплохо взял Завта установлю Авито и буду поглядывать, спасибо!

Зал это очень круто, но у меня пока не предвидится возможности...

А ещё у меня слишком много проблем с ногами и спиной, поэтому я хожу по тонкому льду. Одна из причин, почему я не тороплюсь что-то покупать и более чем осторожно усложняю. Велик шанс, что заболит чего-то даже при всей правильности техники, что вынудит меня вернуться к просто приседаниям на минималках.

Серёжа, спасибо тебе, что заглянул и написал!

Ну, продолжать то надо, хотя я и боюсь, и целей пока нет... сам видишь, только кое-какая схема со странными снарядами. Но бросать или чего-то ждать - вообще мутная тема, ну на фиг

Вес 57.3

Как-то не очень стало с питанием - больше стала есть. Вот просто хочу... Ладно, придётся снова ввести подсчёт калорий.

Шаги 3800

Приседания 8 кг - 3 × 17

Добавлять некуда.

Мёртвая тяга 8 кг + резинка

Попробовала такой вариант. Нагрузка мне нравится однозначно больше!

Ещё я заметила особенность выполнения таких упражнений с резинкой: в начале движения нагрузки гораздо меньше, что и понятно - натяжение и, соответственно, сопротивлении резинки, ниже. А основная нагрузка идёт во второй половине активной фазы движения. По ощущениям, я как будто больше тренирую спину, нежели ноги.

Это не плохо, просто надо учитывать.А спине, конечно, очень приятно.

Наклоны "Гуд монинг" 6 кг + резинка.

Тоже эксперимент. По поводу нагрузки могу сказать всё то же!

Ну ещё там небольшое неудобство: резинка съезжает вниз, если её не придерживать свободной рукой.

Подъёмы на носок с платформы 3 × 10.

Тут ничего нового, добавлять тоже некуда.

Получились наконец более или менее нормальные конфеты (или это типа мармелад) с желатином. Возни действительно немного, а получается неплохо. Надо дальше поэкспериментировать с основной (сейчас это был покупной сок из пакета, но вкус недостаточно насыщенный получается).

В дневниках на подсайте Сотки я иногда делилась видео, которые мне очень понравились. Чаще это были записи с чужих тренировок.

Вот сегодня мне попался канал, где дальнобойщик нашёл способы тренироваться в дороге. Похудел, наладил питание, выполняет упражнения. Ну молодец же человек. Правда, не разобралась, как он сзади турник цепляет, может и есть про это на канале. По поводу него только увидела "Турник на запаске, блины в ящике, стойки под прицепом, скамья на пассажирском сиденье".

Ему там про технику пишут, но мне кажется, что всё равно очень круто.

Цикорий цветёт

Ага Было бы чем угостить, порадовала бы его

Вот он, красавец!