Про обеих ещё не слышала... Да, было бы очень ценно, если бы Вы оставили ссылки на то, что нашли для себя полезным! Я внимательно посмотрю. Большое спасибо!!

Спасибо, что расписал подробно!

Очень рада это читать Что дело идёт на лад.

А скажи, пожалуйста, по поводу этой таблички с расписанием тренировок. Ты её нарисовал сам или есть какая-то программа для создания? Очень удобно и красиво выглядит.

Поделишься с нами или сохранишь интригу до июля?

Да, ну хотя бы для себя что-то узнала, тоже неплохо.

Вообще с максимумами аккуратно надо, как я поняла... Я два раза уже с отжиманиями проблемы нажила. А в соседнем дненвике, вон у Ивана, - с локтем проблема после замеров подтягиваний...

Прислала упражнения от Tolle + бонус

Как тебе бег интервалами? Включите в программу на постоянку?

В любой неприятной ситуации, наверное, надо делать всё классически и не нагружать мозг.

Хорошо же поотжимался!!

Да, я поняла ну получается значит, что сейчас ты вредного для рук и не делаешь ничего на тренировке.

Ага, выходит, к тем же кругам приходим опять, которые составляем на свой выбор - только здесь без упражнений для ног.

Кстати, вспомнила - тот мужчина весной на площадке, после которого меня плющило, вот чего советовал - делать подходы от сложного к простому. То есть не внутри подхода, как это иногда делаю я, а например один подход - самый тяжёлый, без резинки с верхним хватом подтянуться. Следующий - уже только нижним, ещё следующий - с резинкой ВХ, четвертый подход - с резинкой НХ. А потом эти подходы чередовать снова, начав эту последовательность сначала.

Но я так ещё не пробовала , особо причин для этого не видела.

Я поняла, а интересно, почему у меня ни с одним проблемным местом так не работает

Спасибо большое за видео, изучаю

Спасибо, что расписал по питанию! Интересный вариант - вместо сметаны ряженку в творог.

А завтракаешь чем обычно?

Поискала, нашла тот пост , посмотрела и почитала.

Пришлёшь видео с отдельными пучками, пожалуйста? Я заглянула на Ютуб - а там снова целая серия роликов на тему.

Очень надеюсь, что тебе это поможет. Печально, когда такая долгоиграющая проблема, сочувствую..

Расскажешь подробнее, за сколько до сна не ешь, и что представляет из себя твой ужин примерно? Очень интересно.

Кстати, вакуум делаю иногда между приёмами пищи - действительно отличное упражнение

Да умом я это понимаю, что это правильно - то, как ты написал.

Ну если долго не будет проходить, может на этом и остановлюсь в конце концов.

Интересно, почему так происходит А не наоборот.

Иван, а ты где-нибудь подробно это рассказывал? Если в дневнике, то можешь сориентировать по датам примерно, пожалуйста, чтобы я знала где копаться?

О, это очень круто! Поздравляю с достижением , очень рада за тебя Класс! И подъёмы с переворотом супер. Продолжай в том же духе

Ну вот, теперь и я задумалась. Завтра тоже пойду проверяться на провисание

Надя, я тебя понимаю, что ожидала большего - но ты учти, что ещё после болезни. За пару дней же невозможно восстановиться, даже если симптомы ушли. Придёшь в себя окончательно - ещё раз можно замерять, наверняка будет больше...

Знакомо , а меня переклинило - не хочу облегченные отжимания делать. Обычные нельзя, а с колен или руки выше ног - просто не хочу. Тут даже не гордость какая-то глупая (типа возвращаться к облегченным), а просто не могу себя заставить, тело отказывается.

Она состоялась и ты вышел и сделал.

В недрах форума встречала тему с болью в предплечьях или запястьях. Что кто-то делает так: острый период проходит, а далее, помимо реабилитационных упражнений, аккуратно вводят силовое упражнение и выполняют его до появления боли, но не далее.

Не знаю, насколько это правильно, но вот некоторые так делают.

Или я говорила уже про это

Так вот, может тебе по такому принципу делать. Пока идёт - делаешь, в конце как появилась боль - всё, в этой трене уже это упражнение не делаешь, уже до следующей тренировки.

Красивый образ, хоть и печальный.

Двигаться надо продолжать, тут я согласна.

Насчёт расчета количества повторений в тренировке по H4K поняла, хорошо

Например, как покрутить?

Бери спальный мешок Проснёшься утром - на площадке никого, красота, делай что хочешь

Наконец, попробовал Интересно! А как ты определил количество повторений в первом круге? По брусьям поняла, что погорячился. А в подтягиваниях и отжиманиях?

Кстати, тут хорошо то что чередующиеся хваты как раз не вызывают неудобств.

Здорово, что закинул ещё раз ссылку сюда. Я заодно наконец почитала интервью с H4K. Очень созвучно собственным мыслям по поводу отношения к делу. Раньше я его только на видео видела

---

"... но ноги пошли не туда"

Индонезийцы Я как-то залипла на какую-то группу оттуда на ютубе, а потом потеряла их канал(( по-моему это всё же были не они.

Похоже, встретил ты у Барбосов,потому что они сделали перевод

Bodyweighttrainarena.

Что-то ты вошёл в раж)) Как ты вообще там ночевать не остался

Согласна, что надо руки привести в порядок. Смотри там сам по нагрузке как лучше.

А я отжимания опять убираю(( На неделю-две. Надеюсь, что не усугубила ничего отжиманиями с дискфортом. Надо наверное подождать чтобы совсем прошло, в моем случае.

Вот оно что, какие мысли оттуда, подозреваешь, всё началось

Да, я помню про недавний случай с рукой. Хорошо что всё прошло, ну ты ее подберегай!

Все ходим во время отдыха)) Правильно.

Вообще я должна была написать про какого из Сергеев речь, тут мой косяк. Я про Сергея из Минусинска, который ранним утром на площадку катается.