Заводи - уже целых две подписчицы набралось! Сидят ждут

Я тоже сюда перееду, когда та сотка закончится.

Упражнения Хапаева для подвижности.

Элементарные движения - просто махи ногой в разных направлениях.

Я делаю в рамках каждой тренировки в рамках разминки. Всё как в описании - и прямой, и согнутой ногой. Выполняю обеими ногами по очереди.

Упражнения Епифанова с эспандером. У меня сняли боль в первый же день выполнения при обострении. Ну и для профилактики лишними не будут, я думаю.

На видео упражнения ближе к концу (с 10:30), но и объяснения в начале тоже интересны.

Выполняю сейчас 2 раза в неделю в вечернее время.

А как браться - уже есть план?

Вот тут я испугалась(( Это каждый день так?

График работы ненормированный ещё, наверное.

Да, с такой профессией тяжело силовые делать...

Давай аккуратненько. Я тоже вчера снова отжиматься начала Не операция конечно, но на 3 недели вылетала из-за плеча.

Это для баланса

Отлично, так и ходи в своё удовольствие...

В море красиво поплавал

У тебя как раз время сейчас есть для этого - подумать, чего ты хочешь и составить план. Это же половина дела!!

А чего бы ты хотел? Уметь или в плане физической формы? вообще какие мысли на этот счёт.

Про работу не знала... Ну наверняка можно подобрать интенсивность, чтобы ты успевал восстанавливаться.

А в каком графике ты работаешь?

Надеюсь, это временные трудности, и у неё всё наладится...

С другой стороны - если регулярные тренировки есть, разве они не помогают внутренне справляться с жизненными трудностями?

Ну вы все разные и очень крутые, как тут вообще сравнивать можно

Сразу с телефоном у зеркала садись читай да поглядывай

Идея потрясающая!

Спасибо, буду тоже стремиться

Ну вот, получается, и сам ответил

А чего по планам дальше, ты бы написал у себя в дневнике. Тоже интересно.

Спасибо за полный ответ! Да, цели по силовым в профиле видела. Ещё отыскала дневник по питанию, ознакомлюсь тоже.

Вау, ну тут просто шикарно - какая у тебя талия Ну и пресс само собой. Ты большая умничка!! Такая стройняшка подтянутая У меня лишь в самых смелых мечтах такое

Поздравляю с прохождением и отличными результатами!!

Наденька, мега-спасибо тебе за всё - что поверила в меня и позвала, потом поддержала и теперь похвалила Ты лучшая, просто потрясающая - уже заглянула в твои результаты

Отличная идея! С бегом понятно, а вот по поводу плавания - есть ли доступный бассейн круглый год? Цены лучше чем на спортзал?

Я поняла, что ты морально устал( И тут может быть ещё наложилось, что из-за операции у тебя простой и соответственно откат, это ведь тоже давит...

А расскажешь, чего именно ты планировал добиться?

Насчёт предыдущего я ещё согласна, но здесь не могу. Почему ничего не можешь?

Я вот человек, считай, посторонний, со свежим взглядом. Вижу человека которому 50 вроде бы, но выглядит на 40 (причем какие 😎🔥), и чувствует я думаю тоже себя молодым, ну это видно. Разве это не заслуга твоих регулярных силовых?

А что если их убрать? Хорошо, если бег и плавание достаточно будут нагружать. А если нет? Ну тут непросто в общем...

Я когда начала зарубу, стала глядеть на участвующий народ. Раньше только на форуме сотки была. И подумала тогда - вот если б я была мужчиной, я б хотела быть в 50 как Андрей и Роман, они нереально круты. Ну понятно что я женщина и у меня другие ориентиры, но я не о том сейчас.

Помню как залипла на твой Ютуб канал и думала, во человек вытворяет, тоже так хочу. Именно из-за твоего примера решилась что-то в открытый доступ оставлять у себя на канале.

Ну смотри конечно, ты человек с опытом, сам знаешь как лучше для тебя 🙂 Примешь правильное решение.

Я не к тому что ты должен делать то, что не нравится. Я к тому, что это неправда, что ты ничего не достиг и это всё не для тебя. И про то, что силовые нужно бы в каком-нибудь виде оставить обязательно, даже если это будет что-то другое. Но я бы хотела конечно чтобы ты остался Короче делай как лучше для тебя и главное чтобы по душе

Для меня было честью участвовать в чём-то совместно с тобой. Спасибо, Михаил! 🤝

Горизонтальный упор и отжимания - очень красиво! Хотя я в таких сложных штуках сейчас мало понимаю. Здорово, что залил сюда и дал поглядеть👏👏 ты лучший 🔥

Роман, а цели измениться внешне есть? Какие? Если можно спросить.

Я просто действительно не вижу, куда тут дальше чего улучшать можно. Но я и не особо разбираюсь

Отличный результат!! Николай, ты молодец! А что там в спортзале обычно поделываешь, когда на вахте?

20 нонстопом - очень круто

Отлично, я ждала эту новость.

Поправляйся и отдыхай, это главное!

Ничего себе у вас там воды сколько. Ну к тому времени как сможешь тренить, должно же просохнуть