Вес 57 кг (-3), рост 163 см.

Талия 68 см (-4)

.

Для сравнения повторю мартовскую, стартовую фотку:

Вес 57 кг - есть (было 60.8, стало 57.8)

Уменьшение объема талии - есть,

Более, чем на 3 кг, за 2,5 месяца я не хочу худеть - тоже уложилась в план.

Я довольна, сделала всё как намеревалась.

Питание всё ещё далеко от налаженного, но улучшения точно есть. В начале зарубы просто контролировала кол-во калорий, а ближе к концу стала лучше контролировать их качество и продолжу в том же духе.

Благодарю Lawnmover за организацию такой замечательной зарубы. Без неё я бы даже эти 3 кг ещё долго собиралась изгнать. Ну и не только в кг дело

А также большое спасибо всем, кто комментировал мой дневник, давал советы и поддерживал, или просто читал. И всем участникам за правильный пример!

Да, сложнее, чем кажется...

Так это пока

Инсайдер

Даже в контексте зарубы победа над собой измеряется не одними весами.

Я помню, в каком положении ты присоединился, и вижу, что имеешь к 1 июня. Несмотря на различные трудности.

Твоё продвижение очевидное, ты тут и это всё говорит лучше всяких слов.

За неделю не набрал ничего, это тоже неплохо.

Ничего, ты нагрузку подобрал побольше уже, сейчас пойдёт дело.

Ну вот, тренировки по Хериа уже не кажутся чем-то "не таким". Адаптировал под себя и отлично. Ещё в процессе, конечно, но тем не менее.

А кто-то молодец, как и все - но просто больший молодец

Ага, тоже это нравится.

Можно даже в личных сообщениях выделять)) если открыть их на основном сайте.

Ну, обычно пишут о своем опыте в физкультуре или воркауте, когда начал заниматься. Текущие цели тоже.

Но это всё необязательно я просто обычно читаю этот раздел, чтобы получить представление о человеке, который что-то написал.

Так, сегодня впервые сделала 1500 и при этом без надрыва и по шагам немало - 12000.

Возможно, помогло то, что была очень занята.

А ещё пробовала упражнение от Iparovoz "Вакуум". Действительно удобно выполнять даже на улице, пока ждёшь транспорт. Очень необычные ощущения

Не знаю пока, повлияло ли на чувство голода Но ощущения необычные - как будто живот куда-то на время подевался

Посмотрим завтра, как пойдёт. Калории планирую так же, вакуум тоже поделаю.

Полезный навык, согласна. Я тоже часто использую бумагу - хорошо упорядочивает мысли.

Вот как. Ну кому-то может и заходит... Главное же, на свои ощущения смотреть. А меня даже сама мысль об этом пугает

Написал бы пару строк в раздел о себе

По возможности, упоминай мой ник, пожалуйста. А то на форуме мне тоже не приходят уведомления о цитировании Не починили ещё. Могу пропустить твой ответ

Ну вот, а говорил не можешь Всё ты можешь!

Работай дальше, всё получится в новой стодневке

Ты бы тоже секретом поделился, как удается так умеренно есть

Слушай круто, что ты мне так подробно всё расписал!! Мне очень нравятся больше сообщения (ой да по мне видно ).

Спасибо огромное, потратил время

Я видела, что ты упоминал про это упражнение. Но оно для меня как из другого измерения - видела на ютубе что-то такое необычное народ делает

Надо попробовать, почему нет. По твоему описанию всё понятно. Ты молодец, что так серьезно подошёл к вопросу и нашел в итоге то, что для тебя работает.

Напишу здесь про ощущения.

А какой дядя, как зовут?

Но 6.5ч Это очень много... Мне бы по 4-5 ч сперва научиться выдерживать.

Ещё у меня были прецеденты нехорошие - когда я терпела чувство голода, по калориям как раз не менее 1700 было, и худела не так уж и резко (не помню в цифрах). И у меня страдало женское здоровье Врач велел вес обратно набрать, чтобы выровнять. Хотя сам вес в кг был как раз нормальным (до 53-54, ниже не доводила. Рост 163 см).

Вот из-за этого и возвращала к 56-58. Раза два что ли так было или даже три, забыла уже.

Именно поэтому я очень осторожна в плане снижения веса. Очень не хочется наступить на те же грабли, и потом обратно всё набрать

Ну что, пора прессануть себя немножко. Вчера удалось 1450 ккал сделать. Но это тяжело. Казалось бы, с 1700 разница небольшая, но нет - большая.

Сделала вывод, что 3 приёма пищи надо раскидать на весь день с разницей в 5 часов. Это тоже тяжело. 4 никак, перекусы тоже никак. Про вкусности я вообще молчу.

Но выше правильно посоветовали - заменила "вкусное" фруктом, хороший вариант.

Ладно, постараюсь несколько дней так удержать. Может быть, удастся перестроиться.

Плечу гораздо лучше. Боль уменьшилась до очень слабой. Начала ЛФК.

Ух ты как классно И правда умничка! А мне как-то не попадалось Здорово, что ты здесь поделилась!

А по ситуации ну да, очень неприятно(( в комменты хоть не заходи

Пьяные вообще проблема, особенно сейчас когда они все повылазили. Одного на днях чуть в фонтан не кинула ((

Неприятно и даже страшно, когда обращают на тебя внимание, и так или иначе чего-то от тебя хотят. Даже в людном месте

Андрей, такие классные фотки и видеозаписи из путешествия С интересом поразглядывала, будто сама побывала. И ещё круче, что с твоими комментариями!

Очень рада за вас, что поездили посмотрели Молодцы!!

Здорово, что удалось повторить ту фотку на высоте, с аватарки. Но плечо очень жалко, это да береги уж себя..

Это ведь тоже много! Хотя очень понимаю, что хочется большего

Хорошо, так и поступлю Ну я ещё дополнительно погуглю к тому времени