Отправлено: 03.05.2024 13:07
dsergik
Пожалуйста, Светик!
dsergik
Серёжа, спасибо, изучу! Я сама вроде бы привыкла нормально питаться, но очень уж однообразно. Может что и подгляжу у тебя.

А Роман, я уверена, что не хотел тебя обидеть. Не бери в голову! Тут вы все суровые и шутки у вас суровые 😏
Ты большой молодец, работаешь над собой и наладил питание, уже есть заметные результаты 👍👍
Отправлено: 02.05.2024 23:00
Lawnmover
Вес 85,55 кг (+0,3)
Талия 91 см (0)
Бицепс 40 см (0)

В общем мне себя упрекнуть тоже не в чем.
Да, тут только похвалить 😌
Отправлено: 02.05.2024 22:38
dsergik
Что то вы действительно заморочились с одной гречкой. Ешьте все. Исключите фасфуды, сладкое, сладкие газировки и у будет вам счастье. Я раньше тоже на одной гречки и куриной грудка сидел. На них больше смотреть не могу. Сейчас считаю калории и ем все.
dsergik
Ну у меня всё есть не получается, если хочется уложиться в 2000, к примеру, и при этом не ходить голодной и злой полдня 😅 Та же порция пельменей до фига калорий содержит, а это всего один прием пищи. Если ещё и со сметаной...
Вот при мне вчера их ели, а я нехорошо поглядывала 😁

Интересно, как у тебя выходит - скинешь пример, пожалуйста, что ты ел в течении одного дня?
Отправлено: 02.05.2024 22:32
scorp
SvetlanaSpb
Может тебе для эксперимента попробовать подсчитать, что ты ешь - белки, углеводы и жиры. Это заморочно, и мне очень это лень было делать. Но тут посоветовали, так что пришлось 😬
Я как то уже пробовал считать, ну у меня не получилось, всё как то относительно и для меня не понятно, а когда распорядок такой что проснулся завтрак и на работу и по итогу приходишь в полночь или час ночи каждый день, а утром в 6 подъём, то как бы и не до подсчётов уже...

Подводных камней очень много у каждого уверен😒

SvetlanaSpb
белков много ешь, а по жирам проседаешь.
нее скорее по белкам не добираю, с жирами проблем точно нет.
SvetlanaSpb
К гречке плюсую - я её каждое утро, как глаза продеру, на огонь ставлю уже как полгода.
Был у меня неприятный опыт единоразово но всё же 😂, в общем по завтракал я утром гречкой, на работе в обед тоже из 2х блюд была гречка, альтернатива макароны, ну я и взял гречку. А ближе к концу рабочего дня сестра позвала киношку посмотреть и у гадайте чем я у неё поужинал? правильно гречка!, вернулся я поздно домой и на утро перед обедом у меня была снова гречка.

Вот так совпало одно к одному, я какое то время не мог на гречку смотреть и в столовой на работе брал только салат если в меню была гречка😂😂😂 ну сейчас я к ней ненависти не испытываю уже🙃

SvetlanaSpb
МЫ все молодцы 😎
Несомненно)
Да я понимаю, тоже долго подсчет не выдержала. Это же в приложение заносить всё, а поди пойми что там в цифрах ты съел 🙄
И время отнимает 😐

А что ты ешь белкового? Он есть в составе пельменей и блинов с мясом, я поняла. Творог там, яйца - редко?


Прививку от гречки получил 😂😂 и смешно, и грустно.
Ещё овсянка хорошая вещь - дешёвая, сытость даёт, быстро готовить и полезная. Правда, как гарнир не пойдет, но отдельно - почему нет.
Отправлено: 02.05.2024 17:26
Zilog
SvetlanaSpb
Классно идёшь! 💪 По цифрам и по фоткам👍👍

Спасибо!

SvetlanaSpb
А расскажешь про холодный душ? По какой схеме начинал

Как-то ничего особенного не выдумывал. Просто начал как-то с 10 секунд.

SvetlanaSpb
к чему в итоге хочешь прийти и какой эффект уже ощущаешь?

Сам не знаю 😂 Тенденция. На самом деле нравится состояние после такого душа. Я еще верхнюю часть тела не вытираю после душа и ничего не надеваю сверху - даю высохнуть естестенным путем, чтобы усилить эффект. Плюс к том, говорят, что это (холодный душ) должно увеличить скорость превращения стандартного белого жира в бурый, который затем может легче "утилизировать" тренировками.

SvetlanaSpb
Я как-то давно пробовала холодной водой из ведра обливаться. Пару месяцев продержалась, но наступили холода и разбудили во мне малодушие

Я до сих пор под душ как на войну 😇
А у меня была надежда, что этот страх всё же исчезает, если развить привычку 😂

Хорошо, ну я поняла. Мне тоже нравилось вот это ощущение после, и высыхала тоже сама, для закалки.

Вернуться что ли тоже 🤔
Отправлено: 02.05.2024 13:15
scorp
может даже есть меньше попробую🤔
Может тебе для эксперимента попробовать подсчитать, что ты ешь - белки, углеводы и жиры. Это заморочно, и мне очень это лень было делать. Но тут посоветовали, так что пришлось 😬

Оказалось, я по жирам не набирала, и поэтому было какое-то чувство голода непонятное.
Привела в норму (стала есть арахис и перестала шугаться растительного масла) и чувство голода нормализовалось.

Может ты тоже углей и белков много ешь, а по жирам проседаешь.

К гречке плюсую - я её каждое утро, как глаза продеру, на огонь ставлю уже как полгода.

scorp
вы все молодцы😎
МЫ все молодцы 😎

Отправлено: 02.05.2024 11:25
Классно идёшь! 💪 По цифрам и по фоткам👍👍

А расскажешь про холодный душ? По какой схеме начинал, к чему в итоге хочешь прийти и какой эффект уже ощущаешь? Очень интересно.

Я как-то давно пробовала холодной водой из ведра обливаться. Пару месяцев продержалась, но наступили холода и разбудили во мне малодушие
Отправлено: 02.05.2024 11:22
Zilog
SvetlanaSpb
В силовых прибавила планово, - тоже очень хорошо!

Придерживаться плана - это важно.

Молодец!
Zilog
Спасибо большое, Андрей! 🙏🙏😊 Ага, без плана мне вообще непонятно что делать то 😅
Отправлено: 01.05.2024 19:22
NadegdaSh
Света, какая же ты молодец! 🤗👍
Классный результат! А что будет к концу зарубы? Вообще тебя знакомые не узнают 😄
NadegdaSh
Спасибо большое!!🤗🤗 Представь, а этого бы и не было, если бы ты меня не позвала на зарубу 😬 Как классно, что пригласила!
Отправлено: 01.05.2024 19:20
scorp
SvetlanaSpb
Отчёт за апрель, состояние на 1 мая 2024.
Вес 58 кг
Талия 68 см
Фото утром

Впечатления об апреле:
1. Болела и сидела дома около недели, но это не выбило из седла, чему я очень рада!

2. В силовых прибавила планово, - тоже очень хорошо!

3. Гуляла меньше задуманного из-за простуд и непогоды, но в остальное время - по своему максимуму.
Мне себя упрекнуть не в чем, я довольна. В первые теплые дни вообще вышло 16 и 14 тысяч шагов, для меня это очень-очень много.

4. Ввела в привычку упражнения для профилактики травм плечей и локтей, что и собиралась сделать. На очереди для кистей.
Вот это прогресс👍
Главное что сама довольна, значит цели будут достигнуты и у них нет шансов, дальше больше 😎💪
scorp
Лёша, спасибо тебе!! За поддержку и что в меня веришь! 😎 Значит, получится и 57 кг сделать 😁
Отправлено: 01.05.2024 19:12
Ух ты ж какие фотки, а последняя огонь-огнище, ничего себе для прикола! 😍 Очень классно всё. И по сантиметрам прогресс. Умничка! ☺️🤗

А то что немного не до тренировок было, ничего страшного, бывает... Я тоже простывшая много времени потеряла в апреле. Ничего, в мае всё получится обязательно! ✊
Отправлено: 01.05.2024 14:53
VASILEN
SvetlanaSpb
Мне себя упрекнуть не в чем, я довольна. В первые теплые дни вообще вышло 16 и 14 тысяч шагов, для меня это очень-очень много.
Главное, чтобы тебе это нравилось и каждый день был лучше, чем предыдущий. Значит ты на правильном пути)
VASILEN
Согласна, золотые слова! 👍Вроде "поймала волну", пока хорошо идёт!
Спасибо, что заглянул 🙂🤗
Отправлено: 01.05.2024 14:43
@
Russman
SvetlanaSpb
Отчёт за апрель, состояние на 1 мая 2024.
Вес 58 кг
Талия 68 см
Фото утром

Впечатления об апреле:
1. Болела и сидела дома около недели, но это не выбило из седла, чему я очень рада!

2. В силовых прибавила планово, - тоже очень хорошо!

3. Гуляла меньше задуманного из-за простуд и непогоды, но в остальное время - по своему максимуму.
Мне себя упрекнуть не в чем, я довольна. В первые теплые дни вообще вышло 16 и 14 тысяч шагов, для меня это очень-очень много.

4. Ввела в привычку упражнения для профилактики травм плечей и локтей, что и собиралась сделать. На очереди для кистей.
Ну что тут скажешь?!Красавица во всех смыслах и спортсмэнка однозначно!
И хорошо, что собой довольна.ЭТо важно!!!🎉🎊🥇🏆🔥🔥🔥
Russman
Андрей, благодарю за такие приятные слова!! ☺️☺️ Я тут на вас красивых насмотрелась и поэтому сама больше стараться стала 😁 Без зарубы так бы не взялась...
Отправлено: 01.05.2024 10:50
Отчёт Светланы 1 мая 2024 г.🙂
Отправлено: 01.05.2024 10:49
Отчёт за апрель, состояние на 1 мая 2024.
Вес 58 кг
Талия 68 см
Фото утром

Впечатления об апреле:
1. Болела и сидела дома около недели, но это не выбило из седла, чему я очень рада!

2. В силовых прибавила планово, - тоже очень хорошо!

3. Гуляла меньше задуманного из-за простуд и непогоды, но в остальное время - по своему максимуму.
Мне себя упрекнуть не в чем, я довольна. В первые теплые дни вообще вышло 16 и 14 тысяч шагов, для меня это очень-очень много.

4. Ввела в привычку упражнения для профилактики травм плечей и локтей, что и собиралась сделать. На очереди для кистей.