Отправлено: 17.05.2017 09:49
<quote name=SizovIgor post="349307">
е. 12 подтягиваний, это</quote>
20 .Это уже солидная цифра для мужчины
Отправлено: 16.05.2017 20:39
<quote name=mtbrDot post="349063">
<quote name=Vyxodnadve post="349059">
Так в оригинале Максим Трухоновец делает эту программу в режиме нонстоп .
Я после 2х месяцев работы по ней в этом режиме добавил 3 раза к нонстопу.При этом максимум с паузами не вырос.</quote>

Требует разъяснения. Не понял, что значит нон-стоп. Тут же зависит еще от "сопутствующих" нагрузок, частоты - они же у всех разные.

У меня 5 подходов, 2-3 раза в неделю - нет прогресса.</quote>
Нон стоп- это без пауз.Как только не можешь делать без пауз подход заканчивается.
Отправлено: 16.05.2017 12:40
<quote name=mtbrDot post="349050">
Удачи или неудачи, но чтобы сделать выводы о пригодности надо собрать статистику по всем кто применял и как применял эту методику.</quote>
Так в оригинале Максим Трухоновец делает эту программу в режиме нонстоп .
Я после 2х месяцев работы по ней в этом режиме добавил 3 раза к нонстопу.При этом максимум с паузами не вырос.

С паузами эту программу делать не буду.Слишком высокая нагрузка как физическая так и психологическая.Думаю 5 -ти подходов за глаза будет.
Отправлено: 16.05.2017 10:44
<quote name=05592 post="349018">
<quote name=Leo_G post="348962">
<quote name=anastasia13 post="348913">
дома:
мытьё полов</quote>
Контрольный? 😁
</quote>
Лёнь, думаешь кто-то Настю обидел? 😁</quote>
Он имеет ввиду мытье полов как завершение дня😁
В теме: трень
Отправлено: 16.05.2017 09:10
<quote name=WasD post="348922">
<quote name=IPDU post="348876">
ogrudko
Наверное где-то это было, но все же. А что будет с мышцами если упортреблять то количество калорий, которые тебе нужны для обеспечения жизнедеятельности, но нагрузку на тренировках увеличивать? Понятно, что рости они не будут, но что-то же должно с ними происходить.</quote>

Если ты будешь увеличивать нагрузку, у тебя баланс калорий сместится в сторону дефицита со всеми вытекающими.</quote>
Жирок подкожный уменьшиться и они красиво и рельефно будут выделяться,8 кубиков пресса- красотаааа..
Отправлено: 16.05.2017 09:06
<quote name=Vladimir125 post="348933">
И ещё. Для того чтобы не бросать тренировки не рекомендуется себя сравнивать с теми кто умеет больше - тогда будет удар по самооценке. Лучше себя сравнивать с собой в прошлом и отмечать свои победы.

Даже Дейл Карнеги писал:
Дейл Карнеги:>
Подсчитывайте свои удачи, а не неприятности.</quote>
</quote>
Ну я вот сравниваю с собой прошлым - это правильно,но это не мешает восхищаться,равняться и желать достичь результатов от супер парней на разного рода мотивирующих видео.И что интересно у большинства из них за плечами уже ГОДЫ занятий.Не жалкие год-два,а 8-10-12 лет.Отсюда и результаты.Так что чужие успехи не повод бросать,а мотивация!
Отправлено: 15.05.2017 21:24
Не не будет 😃 .У меня на странице есть видео где девушка 45 подтягивается.Мне не стыдно,что я столько не могу,хотя хотелось бы сделать столько.И еще я вижу,что это возможно в принципе.Даже девушки могут.
Отправлено: 15.05.2017 21:13
Выходы первое время очень грузят локти и предплечья.
Отправлено: 15.05.2017 17:46
<quote name=Ihhi post="348738">
<quote name=sliff post="348734">
Наташа в нижней точке неполное распрямление рук. Хотя на физре в школе обычно такие засчитывали)</quote>
увы, полностью согласна 😦</quote>
Да и фиг с ним.Она девочка и это не соревнования!
Отправлено: 15.05.2017 17:41
<quote name=Vladimir125 post="348778">
<quote name=WasD post="348750">
4 недели обычно достаточно, чтобы понять.</quote>

Отлично. Вот я хочу применить метод 2 (60-90 минут примерно тренировка, 10-15 минут отдых между подходами, работа на максимум до полнейшего отказа, всё ок)

Но у меня возникает вопрос: Я вот сделаю подход на максимум и мне нужно будет отдохнуть 10 минут: в течении этих 10 минут я могу тренировать другие упражнения (ноги, отжимания на брусьях, отжимания от пола и т.п.) или же лучше просто посидеть на лавочке (что меня особо не устраивает) ?</quote>
Я сижу на лавочке.Потому как концентрация на одном упражнении.Это подход на максимум и сделав его 10-15 минут точно не хочется делать что-то еще.Тем более если ты собираешься их сделать несколько.На следующей тренировке захочешь улучшить результат в каждом подходе и опять нет смысла делать что-то еще.

Остальные упражнения лучше делать в другие дни,пока отдыхаешь от максимумов в данном упражнении и даешь время на изменения тела и рост результата.
Отправлено: 14.05.2017 22:29
<quote name=Chewbacca post="348481">
09.04.1726,10,12,10,10 - 20,10,9,6,7 - 10,10,8,5,6 68+52+39=159
23.04.1725,12,10,10,11 - 18,10,9,9,8 - 15,9,8,8,7 68+54+47=169
06.05.1721,12,12,12,12 - 21,11,11,8,7 - 14,10,8,7,7 69+58+46=175

15.05.1726,12,10,10,10 - 20,8,6,8. 68+42...

Не мое это, наверно больше не буду делать.</quote>
Да и забей раз не прет.
Отправлено: 14.05.2017 22:26
Супер.А мы сегодня первый раз в этом году на мини дачу,огородик выбрались.Уборка,мусор в костер,тепличку подремонтил,ну и шашлычок( 3 й раз в этом году).Вроде особо физически ничего неделал,а устал почему-то,но тоже день неплохой получился.Солнышко и +15 было.А завтра,послезавтра дождь,снег по прогнозу.Как на мокром турнике максимум делать😰 ,вроде пора уже.Ну хоть побегаю,а может просвет будет сухой...
В теме: aspreTraining
Отправлено: 14.05.2017 18:44
<quote name=Tolle post="348330">
<quote name=asprentida post="348314">
Поищу в хозмагах.</quote>
Я видел только в <url="https://www.google.com/search?q=%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BA-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B8%D1%81+%D1%81%D0%BF%D0%B1+%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8+%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%BE&oq=%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82&aqs=chrome.0.69i59l2j69i57j0l3.4391j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8">востоке</url> их, месяц назад вообще 80-90 руб стоили.</quote>
хорошие перчи.И зимний вариант у них отличный и по размеру можно подобрать.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 14.05.2017 18:43
Нам тут это упражнение Tolle насоветовал со ссылкой на тебя.
У меня раз 12-14 получается всего( правда после подхода до отказа) но и на
свежака не намного больше будет,я думаю.
В теме: трень
Отправлено: 12.05.2017 20:43
<quote name=Kahar post="348029">
<quote name=Vyxodnadve post="348028">
<quote name=Russman post="348021">
И на сайте нам говорят.Главное не количество,а качество!</quote>
Так и я про то же говорю.</quote>
Но это эстафета...</quote>
Да ладно я не настаиваю,это просто мысли вслух.Я вот кому хочу передать- они не смогут сделать ,а когда смогут не известно.