Зал.Руки,ноги.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20

Руки:
Серии бицепс+трицепс
3 подхода
Бицепс штанга :
55×5
50×6
45×9
Трицепс тренажер:
15 раз
13 раз
11 раз

Ноги жим в тренажере:
Без веса 20 раз
100 кг 2×10
150 кг 2×10

Пацан ,бляха! Не больше 30 ...!

Как сам?

Все огонь!

У кого?

Тренировка на работе.

Разминка: подтягивания
5,5,7,10 очень легко!

Подтягивания на максимум с паузами
38 раз

Выходы,50 раз.

10,9,8,7,6,5,4 отдых между подходами равен количеству раз в подходе ,в минутах, последний раз в каждом подходе - кривой( потому и последний),но в целом выходы идут ощутимо легче.

Сегодня отлично выспался,даже проснулся до будильника.Прошли думки и метания,дело сделано,двигаемся дальше! Оформил самозанятость,заказал визитки,возвращаюсь к ремонту обуви( цель:выйти на сумму кредита в месяц).

Спасибо всем!

Спасибо! Первый новый автомобиль:hugging:

Поло седан( только в России и Индии) в Европе такой нет.Бюджетник для нищих...но оченно неплох, особенно в сравнении с ниссан ноут 2008 года в минималке.

Теперь вот привыкаю,балдею,осваиваю...по сравнению с моей прошлой,просто супер!

Четвертая фотка не моя,но салон такой.

не,я как раз сейчас не грустный! Эмоционально все огонь,там по ходу покупки понервничал и до неё,мало спал до и после,да + одним днём все провернул( в 5 утра выехал в Питер,а в 23-30 уже на машине приехал , как-то неожиданно вышло,поехал посмотреть...