Крутяк! у него работа сидячая :wink:

Ручищи здоровенные !!!

Про боль: если ты регулярно и часто тренируешься,то и не будет болеть.
Болит когда перерыв больше недели и/или когда новые упражнения вводишь в тренировку.

Про восстановление: понять можно по общему самочувствию и по прогрессу!!! Прогресс,пусть небольшой,но он должен быть, особенно в твоем случае( ты молод и результаты маленькие пока).

Раз результата нет,то явно что-то делаешь не правильно.Опять же,в твоем случае явно мало времени на восстановление.

хех,а у нас жри таблетки любые( ну почти) горстями,каждый сам себе "дохтур"

Присоединяюсь:отдохни неделю и дальше не чаще 2 раз в неделю занимайся!

Вареное,тушеное,печеное,протертое,не острое...

От изжоги Фосфалюгель...

да,ну ,шутка юмора,хотя тренировка понравилась такая.

хех,пока стритлифтеры не добавили нормативы,можно мастера в одном повторении бахнуть :grin: ,всего 11 кг нужно добавить в подтягиваниях,в брусьях сложнее...хотя,думаю, что кг 10-15 быстро прибавятся.

Я в отпуске,погода мерзкая,дождь идет не переставая.

Тренить охота,пошел в зал.

Разминка
Основная часть: решил проверить сколько на раз смогуподтягивания без веса 31 раз записывал на часы треню,последний подход вот не записал.Брусья пробовал 75 кг- не смог.
Подтягивания 64 кг сделал уверенно,больший вес не пробовал.

Подтягивания на один раз : неплохо
Брусья: маловато,но это дело практики...

Тоже на осенне-зимний период начну бегать ,но бегать медленно,трусцой.

И тоже подумываю о работе с доп.весом...

Артёмушка,с Днём Рождения! Трень в кайф!

Ща творог по цене мяса,если не дороже.

Но если есть свое молоко,то даже в литре молока 30 гр.белка,а 30 гр.это рекомендуемая доза на один прием,причем молоко,кефир( если организм его нормально принимает)легче мяса проскакивает...

В чем проблема забетонировать?Мешок цпс стоит 150 руб.,весит 25 кг,замесить в ведре 20 литров( строительное)как раз мешок в ведро влезает ,+ камушков понапихать при заливке...

Выход на озеро.

Грязь,слякоть,дождь ...,но охота пуще неволи( хотя,конечно,надеялся что дождя не будет,а он падла без перерыва шел,пришел домой ажно трусы мокрые).

7,5 км до озера с рюкзаком 15 кг,4 часа гребли(троллинг на веслах, сегодня сильный ветер на озере, поэтому гребля была с усилиями,7,5 км от озера с рюкзаком 20+ кг( рыбы не много,но все насквозь мокрое,теплая одежда поверх рюкзака по ходу движения еще дополнительно впитывала воду.Да и рюкзак впитал в себя нехило воды,в лодку воды налило столько,что пойманная рыба плавала)

Нормально так устал...

++,а у меня не хватает силы и выносливости...хотя если считать тренировками ходьбу,выходы в лес ,то чаще.