Сейчас. Подтягивания.

Разминка :1,2,3,4,5,7,10

Дальше попытка номер 2 сделать

5×25 через 5 минут отдыха.

25
25
25
23(+3)
19(+2)

Предплечья забиваются до каменного состояния.

а я вообще забил на бег)), а то бежишь и про пульс думаешь.

Не в кайф. А так 150-170 вполне комфортно было.

ааа, я на щеки не смотрел.

Не люблю широкий хват, не вижу в нем смысла.логично, а как в верхней точке будет?

но тянешь выше на величину изгиба турника...получается как подтягивания до груди широким хватом.

За вчера.

Выходы на две.

Разминка:
5+10
7+15
10+20 серии подтягивания +брусья

1,2,3,4,5 выходы на две.

Основная тренировка.

5 подходов на максимум через 5 минут отдыха, в зачет шли только в приличном качестве(пример на видео первого подхода)
11,9,8,7,7 раз.

на теле...

Эти ручки нужны чтобы увеличить амплитуду движения...и если делать до носа, то тогда и смысла нет никакого делать .

После последней тренировки опять навалилась простуда(простыл еще в субботу) . Вялотекущая, без температуры, насморк, кашель не сильный. В пятницу была приличная слабость. Суббота, воскресение и сегодня неплохое самочувствие.

Сегодня тренировка вышла ленивая, вроде и неплохо,нет одышки, но силы быстро кончались во время подхода, заметил это еще на разминке,да и вообще было лениво как-то.

Разминка стандартная+сегодня покрутил суставами перед ней.
5+10
7+15
10+20 подтягивания +брусья

1,2,3,4,5 выходы.

Выходы 8
Подтягивания 20
Брусья 40, все лениво,правда нон стопом и технично.

Глаза закрываются...

Хорошая тренировка, дружно, весело! Супер!

Андрюха явно сачок, там 40 минимум может.

Саня очень чистый нонстоп! Молодец!Больше всего понравилась техника!

У остальных :нон стоп в 2/3 и даже в пол амплитуды.

Нон стоп коварен в этом плане, сам долго с этим боролся :smirk: и то бывает, хотя мышцам пофигу, расти не мешает такая техника.

Зато теперь через пару недель будет новая прибавка...

Рыбалка, вездеход, мотор, линь, спиннинг, щука и щучки. Водитель слушает Ленинград, есть чутка ненормативной лексикияичница ночной костер, уха. с уловом Линь из духовки

да, сегодня, после отдыха,силы были, особо и не устал,правда и отдых длинный между подходами, но сегодня так захотелось.. .

7-й день после предидущей тренировки.

Разминка:
Серии подтягивания +брусья
5+10,7+15,10+20
Выходы на две 1,2,3,4,5.

Выходы на максимум, не идеально конечно, но до конца года вполне реально 15 сделать в приемлемой технике. СМОТРЕТЬ БЕЗ ЗВУКА!!!
Дальше решил сделать подтягивания
5×25

1 подход 25
5 минут отдых
2 подход 25,чето после выходов тяжело зашло, поэтому
10 минут отдых
3 подход 25 уверенно, но отдохнул 10 минут и... отдохнул еще 5
4 подход 25, тут вообще с запасом, что даже подумал:надо было 30 делать, поэтому уже не стал нарушать лесенку отдыха и отдохнул 20 минут
5 подход 30 раз.

Отдых 10 минут и еще 4 выхода на две, по технике не хуже, чем в начале, но руки прочувствовали нагрузку.

Губа на последней фотке зачетно оттопырена!