Отправлено: 14.09.2018 07:32
<quote name=Lawnmover post="478263">
Саша, "5 дней отдых", вот от них бы я точно сдох как можно так долго не тренить, так и нервный срыв недолго получить</quote>
я просто не могу физически каждый день тренить, хоть и желание есть. Посмотрим, что будет зимой, а то сейчас, да вообще летом было и есть много доп.физ.активности на работе, стройке, рыбалке...
Отправлено: 13.09.2018 21:44
Прочитай стодневку, там есть все ответы...
Отправлено: 13.09.2018 19:20
Да и не было у тебя работы по этой схеме, на тренировках все в кучу было собрано, в не маленькую такую кучу, я бы сдох с таких нагрузок...
Отправлено: 13.09.2018 18:58
Перед замером максимумов дней 5 отдых, полный и будет тебе 23-24 раза...
Отправлено: 13.09.2018 16:06
Нормально, Артем умеет работать над техникой, отполирует!
<quote name=AK83 post="478145">
всего-навсего 6 р.</quote>
у меня тоже так подход заканчивается, раз и уже не смог, зато чувствуешь силу...
Отправлено: 13.09.2018 10:57
<quote name=Brom post="478016">
<quote name=Vyxodnadve post="477964">
бег не способствует прибакам</quote>

в этом ваша глобальная ошибка, нелюбителей бега - уже сто раз "расписывал", длительные аэробные нагрузки способствуют развитию капиллярной сети, что качественно влияет абсолютно на развитие всех двигательных "умений", в том числе и силовых</quote>
только сил на силовые после бега уже нет и желания, а еще там пульс опасный, коленка болит :head_bandage:🤕, короче стремно бегать :sleeping:😴

Мы быстро ходим теперь.
Отправлено: 13.09.2018 10:54
<quote name=Zingerr post="477969">
Привет Санек, а почему ты отжимания от пола не тренишь?</quote>
брусья тренирую, для груди достаточно. От пола всяко больше будет, чем от брусьев. Ну и бывают периоды и от пола тоже отжимаюсь...
Отправлено: 12.09.2018 12:33
<quote name=SizovIgor post="477935">
без энтузиазма</quote>
поэтому и
<quote name=SizovIgor post="477935">
без изменений</quote>
ленивый ты просто:wink:😉
Отправлено: 12.09.2018 12:30
<quote name=Lawnmover post="477953">
Пришли мысли нахрена этот воркаут нужен если можно просто взять и закачаться в ноль</quote>
так вроде и так неплохо уже закачался и к залу не привязан...
<quote name=Lawnmover post="477953">
прибавки повторений никакой нет</quote>
бег не способствует прибакам, попробуй сначала тренить, потом бегать, а в дни 18 км, вообще тренить противопоказано:sunglasses:😎

Да и нахрена эти прибавки, вон в зеркале и так красавчик!
Отправлено: 12.09.2018 09:22

Вчера, спортивная рыбалка.
Ходьба, быстрая, 5 км с рюкзаком 8кг - 1 час
Гребля, спиннинг - 7 часов
Ходьба, быстрая, 5 км с рюкзаком 25 кг(рыба+ лодка, была оставлена на озере) —1 час

Сегодня в теле приятная усталость.
Отправлено: 12.09.2018 08:19
У нашего организма - что не используется, то атрофируется!
Отправлено: 12.09.2018 08:12
Если не хочется увеличивать обьем повторений за тренировку, то можно увеличивать время выполнения отдельного повторения(делать медленно) и улучшать качество, технику выполнения.

Не важно какая программа(твоя вполне приемлема на первое время) , все равно по одной долгое время тренироваться не получится.

Важно, что на турничках вполне реально прокачать мышцы и набрать массу не хуже, чем в зале.

Другое дело, что масса мешает на турничках, когда хочется количества или гимнастических элементов...
Отправлено: 10.09.2018 09:03
Инфаркт.Тьфу, тьфу, тьфу,конечно...
Отправлено: 09.09.2018 21:43
После вчерашней тренировки слегка тянет тело, сходил размялся:

Разминка:
5+10
7+15
10+20 сериями,подтягивания +брусья

1,2,3,4 выходы.

10 выходов на две
20 подтягивания
40 брусья

10,20 приседания без веса
20 приседания с весом 30 кг(наконец на ноги желание проснулось, начал помаленьку)

Отдых между подходами по самочувствию от 1 до 5 минут.
Отправлено: 09.09.2018 13:16
Вообще никогда часы не снимаю! Абсолютно не мешают.