хорошее интервью, но от полиатлона тут только техника и дыхание. Никакой методики, старые, добрые подходы до отказа. ХОТЯ, меня вот МОТИВИРУЕТ.

Выводы:

0. заниматься ТОЛЬКО подтягиваниями.

1. 4-5 подходов до отказа за тренировку с отдыхом два дня(он молодой, успевает восстановиться, в моем случае это будет реже)

3. Дыхание- одно подтягиванине на два цикла дыхания(я это знал и вот тут вся суть, он с самого начала работает в режиме : за время виса энергии успевает накопиться для еще одного подтягивания, но тут мы упираемся во время виса, у меня рекорд пока 4 мин. 30 сек, если делать 1 подтягивание в 4-5 секунд, то это 50 точно можно успеть.Я обычно начинаю быстрее, но и поэтому потом тяжелее и паузы приходится делать дольше.

не особо то и прогрессирую, хотя тело меняется до сих пор, уже 83 стабильный вес(правда может зимой опять вырастет).

И, да, согласен, четкого понимания до сих пор нет.

Не найти литературы или другой нормальной инфы по подготовке полиатлонистов по части подтягиваний, было бы интересно почитать, посмотреть...

Да и расписать план тренировок на пол года-год.

Да и целей то четких нет, по количеству и так достаточно, давно уже максимумы не делал поэтому, тело уже давно устраивает.

Разве вот нонстоп теперь красивый 30 раз хочу сделать в подтягиваниях.

А так пора забивать на количество и переходить к качеству.

Брусья поначалу всегда тяжелее, потом они легче подтягиваний будут.

Желательно сначала базу поднять, как минимум 20+ подтягиваний, 35-40 брусья. Потом уж элементы, да и быстрее так, травм меньше будет, чем сразу на них кидаться. Ну и мышца проявится получше.

Чем больше целей, тем сложнее их достичь.

А дальше чисто по желанию, нет никаких рамок!

Подтягивания, отжимания...

Пить или не пить...

Напрягаешься сильнее, напрягается все тело, у всех так.+ Начинают работать мышцы, которые до этого не работали.

Витамины гамно, не ем их...

не получается,.

Один- два дня поделаешь, а потом два дня, минимум, сил нет, желания нет.

Да, нет такой супер таблетки, сожрал и ты как Шредер...

Но при прочих равных, правильная химия позволит быстрее восстанавливаться, чаще тренироваться...

А кто свечку держал? И что считать химией? По любому что-то да принимал(принимает), не творогом единым....даже я креатин пробовал, тоже химия.

Все кто на виду(тот же Олейник) не на гречке с курицей сидят.

Шредер химик, пруфоф не нужно, достаточно на него посмотреть!

Причем там очень не дешевый комплекс препаратов, а не просто стероиды.

Дело личное.

У нас вот в городе есть чемпион России по бодибилдингу- 38 лет, перенесены инфаркт и инсульт.

Так что дело личное, химию жрать тоже здоровье нужно, ну или не думать :thinking:...

Ноги у воркаутера должны быть тощими, чтобы легче было...

Не написал, буду делать по одному подходу в конце каждой тренировки, доведу до 500 за подход, начну с 50 и буду по 50 добавлять.

Хожу в среднем по 12000+ шагов в день, но этого конечно мало.

В 21:30

Захотелось повыходить... на две.

1,2,3,4,5,5....5=50

Чисто по фану, чистые выходы по 5 раз с отдыхом между подходами 4-5 минут.