Да уж, чего-то совсем слабо Ганнибал подтягивается....20 еле еле сделал



Это закономерно, судя по его видосикам, он там по 5 раз делает и элементы,статику.При таких тренировках выносливости не будет.Ну либо да, уже убитый делал.

А программы от его имени не его ни разу.

Лучше бы сделал своих, фирменных 10 раз до пояса.

Надо будет самому хоть попробовать, для интереса...

Сам к этому долго шел и чисто экспериментальным путем и чисто сравнивая прогресс в разных режимах тренировок и длительности отдыха.

Да и чисто физически никогда не мог топить по царски часто :nerd:

Причем тут можно и каждый день тренить легкие нагрузки(которые после отказных тренировок не такие и легкие) , но тяжелые тренировки делать после достаточного восстановления,а эта достаточность определяется прогрессом или его отсутствием.

А нужно ли это, это уже другой вопрос :person_raising_hand:

у нас это не специально и на так акцентировано, поэтому такого впечатления не производит, да и не ганнибалы мы, это точно.

А вот у него уровень как раз Ганнибал+.

Что интересно, в правилах ГТО, нонстоп запрещен, получается :sunglasses: и по ним он вообще зачет не получит(нет фиксации в исходном положении не менее одной секунды)

я научился на разминке определять пришла или нет и в таких случаях еще день, два курил, ждал пока сила :muscle: придет, а потом по :crown:

Потом, для статистики чисто, увеличь отдых, посмотрим на прогресс:thinking:, ну и сделаем выводы...

А ты подойди к стене, сначала задери максимально подбородок и сделай отметку, сделай отметку, а потом сделай голову прямо ...

если он будет держать голову ровно, то максимум до бровей подтягивания такие будут.Ну или до носа, пусть не 10 см, а 5, суть одна, это делается специально для уменьшения амплитуды... Т. Е. С таким положением подбородка амплитуда меньше, именно поэтому на соревнованиях по полиатлону тянуть подбородок нельзя.

У него в остальном приличная техника, а этот момент не смотрится совсем.

пофигу, я обьяснил причину.

Мне видно перекладину,достаточно положения головы, которую он специально так держит для сокращения амплитуды ..формально ничего не нарушает, но впечатление портит.

-10 см амплитуды, чтобы секунды сократить...

Вот в такой бы технике тридцаточку сдедать нонстопом.... Хотелось бы мне...

отдых сокращается вовремя тренировки у тебя, а Артем говорит про отдых в неделю и уже дальше, опираясь на свой опыт, рассуждает...

Не получится фигачить отказные тренировки 2-3 раза в неделю, вернее получится, но прогресс будет так себе...если вообще будет.

Если, все же, будет по другому, то я буду только рад за тебя!

А у вас еще и бег...

это в том случае, если реально кроме тренировок ничего не делаешь и тупо валяешься.

Я вот в дни без тренировок упахиваюсь и устаю сильнее, чем в дни с тренировками, просто в дневник не все :writing_hand: пишу

Разминка как обычно.

1 подоход на макс нонстоп подтягивания 25(-2) раз

1 подход на макс нонстоп брусья 48(+1) раз

5МД классика 6.05(-25сек) мин.

Выходы на две 5,4,4

5МД брусья 10(-1мин) мин.

Отдых между упражнениями по 10-15 минут.

Ноги брить в падлу и рожу брить в падлу.

Рожу лица брею раз в 4 дня, на работе, после смены в день, во время помывки, дома лень...а уж ноги брить и подавно лень, не брею их, да и зачем?