Только сегодня почувствовал, что вроде как отдохнул после поездки, но заниматься пока некогда.

Сегодня, завтра, послезавтра стройка целый день.
Потом на пару дней с ночевкой на рыбалку, а там уже и на работу 10 числа, вот там и позанимаюсь...

Антона?

Мышцы, мышцы, нафига они...

Пресс от отжиманий и от приличных нагрузок болит, когда отказы начинаются он нехило грузится от любых упражнений.

Пожалуй тоже попробую сделать такую треню

Красавец :man: мужчина!!!

Ну, не знаю как в жизни, но на фото именно так все и выглядит...

Нужны очень широкие, не стандартные брусья.Или модернизированные, чтобы кисти развернуть ка на этом фото(как на турнике при выполнении ласточки)

Отличный вис!!!

Фух, доехал!

Выехали из Сочи в 5 утра 30 июня,попали в грозу в горах, пришлось останавливаться, переждать, а то ни черта не видно, особенно на малознакомой дороге. Средняя скорость в горах вышла всего 50 км час и горы проехали 250 км за 5 часов. Час в пробке на М4. До Ефремова ехали с платными участками( так проще и быстрее, слишком много обьезжать) дальше попросил навигатор избегать платных участков (если не избегать, то до нас набегает 1500 рублей в одну сторону) может и дольше по времени, но эти деньги я лучше на :wine_glass: потрачу.

За первый день проехали 1500 км.

Не доезжая Москвы поспали в машине(мне даже сны снились) , в 7 утра тронулись дальше и сегодня в 19-00 :alarm_clock: приехали.

Получилось 2500 км преодолели за 38 часов.

Ехали и как раз рассуждали насколько быстро пролетел отдых!!!

Все, отдых закончился, завтра рано по утру домой!

Отдыхаем бюджетно.

Частная гостиница, одна комната, 3 места на сон, телек, кондей, вайфай быстрый,:shower:, :wc:, стиральная машина, стоянка авто, кухня общая на 3 комнаты, но у каждой комнаты свой набор посуды и др. кухонных принадлежностей.

Пляж Ривьера, ходим туда за 3 км, есть пляж ближе, но ближе народу много, а пляж узкий, да и ходить нам не в напряг.

Обедаем 1раз на пляже в столовой, она сразу справа от входа на пляж:вкусно и не дорого, у нас без напитков выходит 500-700 рублей на троих, но мы не обжоры, но и не суп едим, а так суп стоит 60,70,80 рублей порция, причем нормальный, вкусный, густой суп с мясом.

Утром и вечером сами едим,рядом с местом проживания магаз перекресток, там можно и готовую еду купить, ну и под нами частный магазин есть, но в частных дороже все.

Вино пил из магаза, но на пляже, в этой столовой, на розлив вполне приличное вино, кстати, и на вкус и на общее влияние на организм, можно пить смело.

Едем на машине.Короче укладываемся в 70 тысяч(это наши с женой отпускные).

В этом году повезло с ЧМ, на фанфесте каждый день бесплатные концерты были с последующими гуляниями по вечерней набережной и городу.

Я так и подумал, не парься!

Статистика по шагам

Потренил. Жарко. Уже 27 в тени.

Подтягивания.

1,3,5,7,10 разминка.

25,25,25,20,20,15,10, отдых между подходами примерно 10 минут.