Вот и 1500 уже ,а только начали!

Иногда нужно давать себе восстановиться нелельку.После этого удовольствие от тренировок будет ещё больше,а результаты ещё выше!

Ясно.Ну я не пробовал! Да и не буду ,предплечья тоже нужно развивать,тем более они реально становятся больше.Жена тащится от моих рук ,а мне приятно!

Ну по моей логике ,если я прогрессирую в одном подходе до отказа.Значит 15 подходов в принципе не нужны,а если по книге Думай ,то и вредны,так как стресс и толчок к изменениям тела можно получить за одну серию в 5 подходов( возможно и за 1-3 подхода) но при этом восстанавливаться будешь быстрее и значить время отдыха меньше,а тренировок на которых будет рост результата - больше и соответственно рост результата быстрее ,не раз в 12 дней,а раз в 7 или ещё чаще.Тут нужно пробовать.Ну и когда вернусь к такой программе( а я вернусь,потому как она судя по ощущениям работает) то попробую 5 серий поделать и посмотрю на результаты.

Единственное думаю эти 15 нынешних подходов на рельефности должны в лучшую сторону отработать,выносливость добавить и возможно улучшат выносливость в выходах на две.Короче как я тебе и говорил нужно пробовать,делать выводы ,смотреть на результат.И любую программу адаптировать под себя и под свои цели.

Ну и до 150 за такую тренировку точно дойду в этом цикле.Но Макс то 250 делал,так что есть к чему стремиться!

+152=1254

Это дело практики и контроля.И сильно придираясь у любого косяки есть,особенно когда человек реально выкладывается на максимум.

Сегодня подтягивания ,.
Продолжаю увеличивать нон стоп .
Разминка как всегда ,но без выходов на две.

Далее все те же 3 серии по 5 подходов через минуту и между сериями ..... Твою мааать ,а я ведь сегодня по 10 минут отдыхал ,как при выходах,блин то-то думаю в плане общей усталости тяжелее сегодня и во второй серии в первом подходе как- то резко отказ наступил и я не прибавил.Ещё подумал ,что в следующий такой цикл эффективнее будет и надо попробовать всего одну серию оставить.Блин понял это только при записи дневника.

1 серия 24+10+8+6+6=54
2 серия 18+7+7+6+5 =43
3 серия 15+7+7+6+5 =40. Итого 137 раз,несмотря на меньший отдых между сериями.Если бы отдыхал как обычно,то наверное общий результат был бы ещё на несколько раз больше.

Мышцы забились и надулись сильнее ,чем на прошлой такой тренировке.
На 15 минут короче тренировка,за счет снижения времени отдыха,а это тоже прогресс и повышение интенсивности.Тренировкой доволен.

Отдых 15 минут.
Приседания с весом 65 кг 40 раз.

Не не пробовал.Думаю будет легче и по количеству больше,т.к.не нужно тратить энергию на хват( особенно с крюками).

Сегодня очередная тренировка.В первом подходе,после разминки,сделал 24 нон стоп подтягивания.По ощущениям с небольшим запасом,но на ещё один не пошёл,прибавлю на следующей тренировке.

Хорошо когда это понимаешь и не торопишься в погоне за результатом ,и понимаешь какой результат тебя ждёт от каждой палки.

Когда закончу это набор нон стопа,сразу начну работу над увеличением максимума в одном подходе с паузами.Как раз с 1 апреля по 1 июня!То есть следующие 2 месяца!

Во еще один брахиалис .

Доп вес на максимум не влияет(как показала практика).Казалось бы логично,снял допвес и погнал,а нифига- выносливости специфической нет и отказ наступает быстро.Но в его случае может и прибавит в силу пока изначально небольшого количества раз.

Бег
Опять бегал голодный 7,30 после последней еды( по времени,не по ощущениям)вообще чувство острого голода меня не посещает,на данный момент 9 часов не ел и только лёгкий голод чувствую,лежу на кровати и лень идти есть.

Ладно, бегал опять 35 минут(от дома неполный километр до дороги с километровыми столбами)
6 км по дороге за 31 мин 24 сек.
Бегал с новыми наушниками(у сына взял потестить) обалденный звук в сравнении с моими,как будто другую музыку слушал,все полутона и мелочи слышно )
По дороге 3 км туда- 3 обратно.
Бежалось ещё легче и по общим ощущениям и ногами.
Сегодня даже запомнил все километры.
1 - 5.05
2 - 5.25
3 - 5.25
4 - 5.00
5 - 5.00
6 - 5.29 бежал по ощущениям,без напряга,рельеф местности чётко виден по результату.
В качестве заминки этот неполный киломер до дома шагом.
Классно побегал просто в кайф ,пошёл заказывать такие наушники!

Очень многие не пишут свои истории по разным причинам,а интервью дадут ,отлично придумал!