Это наподобии той же "50 подтягиваний" просто взята и слегка переделана. .Это сработает за счёт последнего подхода на максимум,но вот за сколько времени это вопрос,явно не за 7 недель,возможно год,два,три .Но авторы про это пишут.

Ну и по моему тогда нет смысла привязываться к конкретным цифрам,а просто делать максимумы в одном -двух подходах, и рано или поздно сделаешь эти 50 раз.
А вот вначале 100% будет прогресс.

Хотя в начале он и так будет ,если понимать как заниматься и отдыхать.
Но как раз главная проблема начинающих -это отсутствие понимания как правильно нагрузиться и как правильно полноценно восстановиться,и вот такая программа для этого и сделана и будет работать первое время.

Для примера когда я начал заниматься 4 года назад,то спокойно за пару месяцев дошёл с 12 до 25 просто подходами плавно увеличивая нагрузку и полноценно восстанавливаясь(естественно это были просто подтягивания без рывков,но с паузами,приподниманием ног по мере усталости )потому ,что обладал необходимыми для этого знаниями и опытом занятий .
А вот дальше прогресс был намного тяжелее и медленнее.Даже в той технике ,с которой я сейчас делаю.

Ну так для обычного человека это на самом деле поразительные цифры,а 30 вообще запредельными выглядят.

Вы так рассуждаете ,как будто легко делаете эти 30.

Вообще смотрю на сайте для очень многих людей 20+ поразительная цифра,причём многие не один год уже тренят.
Цифра 30 ещё реже.

30 и далее это реально дофига и вполне за глаза,труднодостижимо и возможно,что больше и не нужно,особенно если делать с идеальной техникой.

Просто нужно купить скакалку с подшипниками в ручках ,более профессиональную,там вращение идёт в подшипниках и шнур не перетирается.Ещё нужно брать с толстым тяжёлым шнуром,легче прыгать,можно двойной прокрут делать,есть кожанные тяжёлые шнуры,но не знаю как долго она на асфальте прослужит.

Но дело твоё конечно.Буду следить за твоим путём.И если не во главе угла количество раз в одном подходе,то конечно нужно просто спокойно тренить без всяких максимумов.

Не даже читать не буду,это не реально ,если только в стиле кроссфит волны с лямками.Что не наш метод.

Ну и я писал уже -определись! Плавание ,лыжи или воркаут.Не реально везде сразу быстро прогрессировать.Что-то должно быть во главе угла ,а остальное как вспомогательное.

Хм.Ну ты опять все свалил не на то.Поверь увеличение нагрузки ничего не даст.Конечно попробуй,чтобы убедиться. Ты убиваешься в бассейне и на лыжах,а потом удивляешься регрессу на турниках.Я именно поэтому не плаваю(хотя есть бассейн 50 метровый в 10 минутах ходьбы ) и не бегаю на лыжах,после них сил на турники не остаётся.

Хотя отлично умею и плавать и на лыжах коньковым ходом бегать.

Это ты резко нагрузился подтягиваниями,потом бассейн до полусмерти.Вот и регресс,да и не регресс это,просто не восстановился.Не восстановился и 10 км на лыжах прокатился,руки ,широчайшие нагрузил и удивляешься ,что подтягивания не пошли,так у меня после такого они бы тоже упали нафиг,я бы ещё на разминке это почувствовал и не стал бы вообще тренировку делать.

Значит этих 5 дней отдыха тебе после такой нагрузки не хватило(ты не дал себе отдохнуть,вот если бы ничего не делал в эти 5 дней,то прибавил бы)что видно по брусьям,они пошли неплохо,ведь их ты не тренил так жёстко.

Вот не руби с плеча ,а дай неделю полного отдыха от всего и проверь либо сделав такую же тренировку,либо свои максимумы.Вот если и тогда будет регресс,вот тогда я тебе поверю.Неделя уж точно в твоих планах погоды не сделает.

Но такое название соберёт просмотры получше ,чем "50 подтягиваний за 10 лет".

Не реально даже по названию.Ну если только чел уже делает 47-49 раз,то тогда наверное можно

Ну так главное подобрать нагрузку так,чтобы не болеть .Я помню старичков силовичков в зале тяжёлой атлетики,они в 60+ лет в зал ходили ,чтобы не болело!

Сегодня
По плану выходы на две.
Разминка стандарт.
10 минут отдых от разминки

1 подход - 7 раз из них 6 отлично,на 7-м ноги ушли в угол(что было хуже ,чем на прошлой тренировке),восьмой и далее делать не стал,чтобы это не стало подходом на максимум.Сдвигаю тренировку на завтра(не восстановился).

Все-таки после окончании текущего плана занятий,ну и наверное после него подниму весенний максимум в подтягиваниях до 40-42 раз,а потом два-три месяца летом буду делать ТОЛЬКО выходы на две и статику,чтобы поднять результаты в них.Думаю ,что отсутствие подтягиваний и брусьев даст возможность лучше восстанавливаться и соответственно результат будет расти быстрее.

Приседания с весом 65 кг один подход 40 раз.
По приседаниям пересмотрел планы.

Изначально приседать не люблю и не вижу смысла,ноги и так норм по мышцам,а лишняя масса ног мешает результатам во всех остальных моих упражнениях.
Приседать начал из-за болей в колене(сустав проверил ,он в порядке,травматолог сказал не знаю что оно у тебя болит),без веса дошёл до 700 раз за подход- не помогло,начал добавлять вес и о чудо с весом 65 кг после достижения результата в 50 раз боли резко пропали,ну решил дойти до 100 раз в подходе и остановиться,по достижении этого результата(довольно тяжело заставить себя это делать психологически,ноги то тянут).Соответственно по моим принципам тренировок делал эту работу раз в 8-10 дней и вот это колено после 6 дней отдыха опять начинало болеть,а после тренировки опять переставало.Решил снизить количество до 40 раз и попробовать делать каждый 4-5й день.Помогло ,не болит,пока оставлю так.

Что интересно во время и после бега не болит.Хрень какая-то.

Видео чисто по желанию,оно ничего не доказывает(можно спокойно занизить начальный результат),ведь мы не друг с другом соревнуется,и техника нам чужая не важна по этой же причине.Видео чисто ради интереса желательно,чтоб друг на друга посмотреть,зафиксировать свой нынешний уровень и дальше от него прогрессировать,ну и новичков смотивировать.
Вот от тру воркаутеров видео нужно,чтоб технику показали как делать нужно

Вот когда счёт на сотни идёт там даже правильно считая начинаешь потом сомневаться ,а правильно ли .Ещё проблема считать когда серия подходов через минуту,записывать приходится каждый (чтобы всю тренировку запомнить,один то нормально считается).

да и никак,хоть чуть-чуть да побаливает,то тут,то там.

Тут не ты один такой мазохист.Тело болит и кажется,что мышцы большие и могучие,рама расправляется- огонь ощущения.