Отправлено: 13.05.2021 18:59
Сегодня не пошел. С ночной смены всегда вареное состояние, да и ладоням дам отдых.Завтра тренировка на улице.
Отправлено: 13.05.2021 01:32
Lawnmover
50м - 30 сек
У меня лучший был 32,но это без тренировок по плаванию, просто дури хватало и в детстве год ходил на плавание, поэтому техника кое-какая есть. Сейчас не знаю сколько, думаю не хуже 35 будет, но это не точно 🙃
Отправлено: 13.05.2021 01:29
Lawnmover
14 по 21.05.21
Хм, можно попробовать, как раз неделю успеваю отдохнуть. Но там более строгая техника и результат ниже будет.
Отправлено: 13.05.2021 01:08
Lawnmover
Саня каждый день бомбить начал что ле?
Пробую пробить подтягивания на 50+ рекорд и 40 + уверенно ежедневно.

Для этого, по замыслу неделю, делаю несколько ежедневных тренировок с одним подходом на макс. Потом неделя отдыха и контрольная попытка на рекорд.

Пока неделю не осилить, максимум 3-4 дня.

Но количество при ежедневном выросло на 2-3 раз уже (35,38, а было 33-34)

А макс 45 последний.
Отправлено: 12.05.2021 22:14
Тренировка.

Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Приседания без веса 10,20,30

Уже на разминке сильно болит кожа на ладонях. Причём в повседневной жизни не беспокоит.

Подтягивания на макс без крюков 36(20,6,1,1,1..., без перехватов, но из-за боли не стал продолжать с перехватами, и так неплохо, количество, которое могу делать при ежедневных занятиях подобного рода, выросло в среднем на 2-3 раза)

Брусья нонстоп 50
Приседания без веса 100 за 2,17, причем без напряга и без зашкаливания пульса, вот тут очень заметный прогресс.

Выходы 6
Отправлено: 12.05.2021 17:18
Шимпанзе))
Отправлено: 11.05.2021 18:12
Вчера и сегодня подколбашивает малехо, но, не исключаю, что это моя ипохондрия голову приподняла.

К вечеру вроде как полегчало.

Турник. Жарко стало в цеху, сегодня резко +23 на улице, в цеху же 40+.

Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Приседания без веса 10,20,30
Плечо побаливает от укола, кисти рук от копа.

Подтягивания на макс без крюков 38 (10,10,10,1,1,1...) 35 без перехватов , но дальше хват сдох.

Брусья нонстоп 50

Приседания с весом 35 кг 100 раз одним подходом
(50,20,15,15)

Выходы 8

Вис на макс на одной руке по одному подходу.
Отправлено: 10.05.2021 16:29
8 сил на подтягивания не нашел.Все-же не мое это каждый день тренить.
9 коп земли начался.
10 коп земли еще разок, да побольше.

Сегодня утром сделал прививку от короны.
Пока не понятно, толи на копе устал, толи уже плющит малехо.
Отправлено: 09.05.2021 22:20
А по мне так норм!
Отправлено: 09.05.2021 08:49
Тебе нужно попробовать с магнезией или толченой канифолью сделать.В перчатках хуже.


Но все равно неплохо, а с учетом того, что сам подход не долго длится, то очень даже...если бы еще минуту вис был, то раз 5 еще сделал бы.

А так, для информации/ ориентира , я в последний раз 30 раз сделал за 1.30,за 2 минуты 36, а 45 за 3.30.В прошлом году 51 было за 4.45.

Т.е.5 минут нужно висеть в идеале. Но х.з.как это сделать.
Отправлено: 07.05.2021 18:56
Продолжаю.

Вчера пропуск, погода скуксилась, к тому времени как появилась возможность идти, а в дождь заниматься фигово.

Сегодня на работе.

Разминка
Подтягивания 5,5,5
Брусья 10,10,10
Приседания без веса 10,20,30

Один подход до отказа, подтягивания, без крюков, 40 раз, перехваты после 36.Удивительно, думал будет не больше 33-34.

20 мин отдых

Брусья 60(нонстоп 45)

Вис на одной на макс по одному подходу, еле по 30 сек отвисел

Приседания с весом 35 кг 100 раз за 4.30

Выходы 6 раз

Отправлено: 07.05.2021 18:49
Не, не отбросили, навык "один подход до отказа" быстро вернется, еще и прибавишь.
Отправлено: 07.05.2021 12:58
Lawnmover
У нас не согласовали
А у нас в самом центре построили
Отправлено: 06.05.2021 22:23
Клубок ниток красных
Отправлено: 05.05.2021 18:30
Тренировка на улице

Разминка

Подтягивания 5,5,5.
Брусья 10,10,10
Выходы 1,2,3

Подтягивания на макс с крюками 35 раз

Брусья широкие 40 раз

Бицепс в тренажере 12,10
Жим в тренажере 8
Сведение рук в тренажере 15,10

Вис на одной не делал, кожа болит на ладонях.