Легкая тренировка.

Подтягивания:5,5,7,10,15,15
Брусья 20,10,15,20,30,30

Чувствуется, что телу требуется отдых...

Настёна! С 8 марта,ты супер!

С 8 марта, красотка!

любые подтягивания эффективны для спины! Причем не нужно извращаться с вывернутым хватом или широким.Делай комфортным для тебя и все будет!Нейтральный ничем не хуже прямого.

Не то слово,даже не такая тяжелая работа( как у тебя) и то сильно выматывает( по себе знаю,хожу на подработки),а уж твоя то...

Чего уж говорить,сумку шил,вроде за столом сидел,а устал будь здоров,еле из-за стола вылез после 7 часов работы...

Зал Руки,ноги.Личный вес 82 кг.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20

Серия из 2-х упражнений: подъем штанги на бицепс+трицепс в тренажере (на блоке).Вес штанги менялся, на тренажере все плитки.

55 кг×6+15 раз на трицепс
50 кг×8+13 раз
45кг×10+12 раз
45 кг×8+10 раз

Ноги.

Жим ногами в тренажере.Вес без учета веса платформы.

2 подхода 90 кг × 10
2 подхода 160кг × 10

Подьемы на носки( икроножные) в тренажере.
1 подход 40 кг × 15
1 подход 80 кг × 15
2 подхода 105 кг × 16 раз

не вопрос,желательно фото желаемого :wink: , цвет такой как на первой сумке или коричневый( завтра еду за кожей)

во,во, абсолютно согласен.Кстати,получил первый заказ,реплика от найденного в инете образца,за пол цены ...Буду пробовать,а уже от результата,цена ,возможно,будет скорректирована в меньшую сторону.

На работе. Вчера на выходном работал,много ходьбы,переноска листов профлиста.Устал сильно.

Сегодня мини тренировка.Брусья.

Разминка: 5,10,15,20,20

Один подход до отказа.

80 раз ( 50 нонстоп,дальше с паузами)

повлияет однозначно,но не факт,что в лучшую сторону... После хорошей проходки на максимум во вторник,к четвергу тело еще не восстановится...Если усталость будет накапливаться,то толку не будет.
Нужно пробовать и подбирать режим нагрузка/отдых под себя.Причем не обязательно строгое соблюдение временных интервалов и привязка к дням недели. Нужно научиться тренироваться по самочувствию.Для этого необходимо вести дневник,экспериментировать с нагрузками и временем отдыха,оценивать и запоминать свои ощущения во время разминки,во время тренировки,во время отдыха...Смотреть на результаты.

Добил сегодня сумочку...

так нонстоп нужно заканчивать заранее,иначе,если его на максимум сделать ,то потом уже сил не останется.

В следующий раз попробую по другому.

Спасибо :hugging:,мужики! Отточу навыки ,пока это хобби,эту оценил бы в 2000 рублей.Следующая будет лучше,с учетом опыта + изнутри мягкой,тонкой,тисненой кожей проклею( бесплатно по случаю досталась),пробойник,заклёпочник куплю...Короче,первые экземпляры будут не дорогие,да и на поток ставить не собираюсь.

А насчёт шедевра...сейчас много таких рукодельников с изделиями намного круче,правда и относительно дорого,потому сам и взялся,но уже понял,что это довольно тяжелый труд,вручную шить,правда ,по опыту знаю,что это пока рука не набита,потом легче будет заходить.

вчера начал шить себе сумку( еще не доделана).Сверху еще ручка будет,длинный ремешок,петелька на замок,срезы воском затруться...

Давно хотел себе подобную под смартфон и документы,на лето,когда без карманов. Покупать дорого...Не идеально,но для первого раза,да для себя,потянет.Кожа грубовата, помягче надо.

Инструментов еще нужно докупить...

На работе.Подтягивания,выходы.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,1,1
Разминка идет легко,значит работаем...

Подтягивания на максимум.
40 раз,по ощущениям с запасом,но упираться не стал из-за хвата.Пока прибавляется...причем без напряга.

Выходы на две.Обратная лесенка,отдых между подходами ,в минутах,равен количеству раз в подходе.

11,10,9,8,7,6,5,4=60 раз.