Отправлено: 11.11.2016 21:55
6 кругов 7*19*19*19/19 + заминка и растяжка
-дожди(, форма сильно промокла, но бой продолжается!
Отправлено: 11.11.2016 21:55

11.11.2016 6 кругов 7*19*19*19/19 + заминка и растяжка
-дожди(, форма сильно промокла, но бой продолжается!
Отправлено: 11.11.2016 13:48
<quote name=Kahar post="291182">
<quote name=sashko189 post="291176">
<quote name=Kahar post="291174">
<quote name=sdesisey post="291171">
ogrudko это ответ. Если вызвался ответить на мой вопрос , так сделать надо как подобает . Я не интересовался , что кто -то провел тренировку.А вопрос возник у меня после проведенной треенировки по продвинутой техники , и всвязи изменением поста .Повнимательней .</quote>
По программе сейчас предлагается делать 6 подходов каждого упражнения с обычной техникой и отдыхом 30-60 сек. Все.</quote>
2. Количество подходов в каждом упражнении - 6, но поскольку нагрузка изменилась, мы бы рекомендовали вам вернуться к СТАРТОВОМУ количеству повторений в каждом подходе, а дальше уже увеличивать при необходимости. За время ПРОДВИНУТОГО блока очень важно научиться правильно оценивать свои силы.
Внимательнее Стартовый вариант схемы 4*10*10*10 начинаем с него , а далее при силе богатырской переходим на 6 подходов...</quote>
Ты подходы и повторения различаешь?) Подходов 6. Предлагают вернуться к 5-10-10-10/10, если вдруг кто-то повышал количество</quote>
Осознал ,каюсь...вот что бывает ,когда быстро и в рабочее время забегаешь на форум!
на будущее буду внимательнее)
Ушел в работу!
Отправлено: 11.11.2016 13:41
<quote name=Kahar post="291179">
<quote name=sashko189 post="291175">
<quote name=max_pein1999 post="290993">
народ я чето не догнал тоесть на первом подходе надо 15 раз подтянуться потом минута отдыха и следущее упражнение?</quote>
Рекомендуют начинать с 4 подходов по 5 повторений в каждом и минута отдыха между ними, а если есть сила /потенциал можно наращивать до 6 подходов!
ПРОБУЕМ И ОРИЕНТИРУЕМСЯ НА СВОЙ ОРГАНИЗМ!)</quote>
Рекомендуют начинать с 6 подходов.</quote>
Легко))😌
Отправлено: 11.11.2016 13:39
Наставники внесите ясность...чет парюсь)
Стартовый пакет
6 подходов 5*10*10*10 или 4 подхода 10*10*10? а то мож сам заблуждаюсь и людей туда ввожу...Заранее пардон
Отправлено: 11.11.2016 13:33
<quote name=Kahar post="291174">
<quote name=sdesisey post="291171">
ogrudko это ответ. Если вызвался ответить на мой вопрос , так сделать надо как подобает . Я не интересовался , что кто -то провел тренировку.А вопрос возник у меня после проведенной треенировки по продвинутой техники , и всвязи изменением поста .Повнимательней .</quote>
По программе сейчас предлагается делать 6 подходов каждого упражнения с обычной техникой и отдыхом 30-60 сек. Все.</quote>
2. Количество подходов в каждом упражнении - 6, но поскольку нагрузка изменилась, мы бы рекомендовали вам вернуться к СТАРТОВОМУ количеству повторений в каждом подходе, а дальше уже увеличивать при необходимости. За время ПРОДВИНУТОГО блока очень важно научиться правильно оценивать свои силы.
Внимательнее Стартовый вариант схемы 4*10*10*10 начинаем с него , а далее при силе богатырской переходим на 6 подходов...
Отправлено: 11.11.2016 13:30
<quote name=max_pein1999 post="290993">
народ я чето не догнал тоесть на первом подходе надо 15 раз подтянуться потом минута отдыха и следущее упражнение?</quote>
Рекомендуют начинать с 4 подходов по 5 повторений в каждом и минута отдыха между ними, а если есть сила /потенциал можно наращивать до 6 подходов!
ПРОБУЕМ И ОРИЕНТИРУЕМСЯ НА СВОЙ ОРГАНИЗМ!)
Отправлено: 11.11.2016 13:24
<quote name=shlyakhin post="291072">
Почему на продвинутом блоке не девочки в заголовках?! - какой-то амбал левитирует над турником. Большая мотивация в хороших девочках. Нужно срочно исправлять ситуацию.</quote>
согласен, золотые слова...
+1
Отправлено: 10.11.2016 21:13
🆒 замеры через пару дней- на выходных в субботку!)
Отправлено: 10.11.2016 21:12
6 кругов 7*18*18*18/18 + заминка и растяжка!
+ ок часа пеших прогулок под употребления фруктов)
Отправлено: 10.11.2016 21:11

10.11.2016 6 кругов 7*18*18*18/18 + заминка и растяжка!
+ ок часа пеших прогулок под употребления фруктов)
Отправлено: 09.11.2016 19:15
6 кругов 7*17*17*17/17 + заминка и растяжка!
Новость дня - победил Трамп... и муссируют так ,как будто сразу на порядок лучше заживем!
Всем добра!
Отправлено: 09.11.2016 19:15

09.11.16 6 кругов 7*17*17*17/17 + заминка и растяжка!
Новость дня - победил Трамп... и муссируют так ,как будто сразу на порядок лучше заживем!
Всем добра!
Отправлено: 08.11.2016 22:12
6 кругов 7*16*16*16/16 + заминка растяжка и прогулка...погода шепчет)
всем успехов!
Отправлено: 08.11.2016 22:12

08.11.16 6 кругов 7*16*16*16/16 + заминка растяжка и прогулка...погода шепчет)