Отправлено:
06.03.2023 11:40
Артём, не знаю, почему ты боишься скручиваний. Я про себя считаю, что именно скручивания убрали у меня шейный остеохондроз лет пять назад. Делал лежа на диване, руки на груди, не за головой.
До сотен повторов дошел, без перерыва.
500 получилось за 11 минут, таким вот темпом. Пресс не прокачал таким образом, но остеохондроз отступил. А так и шею и спину клинило, и кисти, пальцы немели.
Вот можешь еще канал глянуть.
Врач, много упражнений предлагает, я пробовал, эффективно.