Здравствуйте, Катя!
Очень понравились ваши строчки про таксу.
Про подтягивания...
Первое, вам точно надо брать дни отдыха почаще, и не тогда,
когда плоховатое самочувствие, а наоборот, когда всё хорошо.
А потом с накопленными силами выходить и после разминки сразу на подтягивания,без резинки, самостоятельно.Вот именно так больше вероятности, что Рраз - и ваш подбородок над перекладиной.
Второе, по опыту Лены, у которой дневник был -Цель полноценные подтягивания,вам надо придумать похожее, а то ваше про читерство, на мой взгляд, больше на вопрос похоже.
Третье, поставить конкретную дату достижения цели, если не имеете ничего против, поставьте 23 февраля,будет в самый раз.

Вчера с утра без дыхательной гимнастики.
Вечером сделал по минимуму её, потом решил делать отжимания с колен 10 и приседы в разножку 10/10, после отжиманий без паузы, после приседов паузы по самочувствию, сделал 10 раз. Итого отжиманий 100, выпадов по 100 на каждую. Потом пресс, скручивания 5 по 30, 3 по 25.
Всё на вчера. Сегодня с утра дыхательная как и вчера, по минимуму.
Ноги, ягодицы и прочее пока не чувствуются после вчерашнего, если так и будет, можно попробовать сильнее грузить.
Никак не могу на подходы одного упражнения перейти, всё время экономлю, ведь чередуя упражнения, быстрее получается .
Забываю сообщить вам - завёл табличку в экселе, чтобы видеть прогресс в упражнениях.
Всем удач!!!

====================================================================
А я превзошёл результат Антона , 11 вопросов отвечал как надо, по серьёзному, но все мимо. На последнем уж точно был уверен, какой ответ правильный, но решил сделать, чтобы все 12 были мимо и нажал не ту кнопку. Результат меня убил, это оказался правильный ответ.
В общем, у меня результат абсолютный - 0 из 12. Рекорд можно только повторить, но не превзойти.
Это всё на полном серьёзе... Меня обмануть, похоже, и ребёнок может...
Поогорчался, посмеялся, сделал вывод, что весь этот тест - хе.... ерунда, в общем

Понедельник- день тяжёлый, но вчера был ваще не мой день.
Поздно вернулся домой, весь задёрганый, ещё и замёрз, ума то нету - в лёгкой куртке и в штанишках в январе... Перекусил и через полтора часа проделал все запланированные упражнения, все.
дыхательная гимнастика, затем круги - отжимания, приседания, отжимания с колен, приседания в разножку.
4 круга 10-10-15-10.
Нагрузка немаленькая оказалась для конкретного чела и в конкретное время . Отжимания простые в 4 круге последние 3 повтора тяжело, может и не надо было вытягивать, но хотелось для галочки.
А вот с отжиманиями с колен ещё тяжелее, в 3 подходе 3 последних повтора тяжко, а в 4 дык с пятого начал "надрываться". В стодневке я так не делал. С приседами всё норм, тока равновесие не очь опять почему то, думал - уже научился, ан нетЪ.
После кругов минуты 3 отдышался и 4 раза по 30 подъёмов на носки и 50 эспандер, без пауз.
На остаток сделал пресс, который часто забываю или забиваю.
Скручивания 3 по 30, 3 по 25, 2 по 20.
Остался без силёнок , но с довольной мордой.
Сёдня, надо сказать, ничо не болит пока, правда проспал и не сделал дыхательную утром.

Вчера выходной от упражнений был, вечером сделал дыхательную гимнастику, уговорил себя не делать больше ничего, хотел сегодня с утра попробовать. Не получилось, сильно утром кушать хочется, не до упражнений, тока дыхательную осиливаю и всё, за стол.
Понедельник обычно выходной, решил сегодня поменять, вечером нагрузитьСя.

Вчера вечером и сегодня утром дыхательная гимнастика в полном объёме.
Пока и всё, отдыхаю , гулял на улице .
Ни руки , ни ноги не чувствуются, но упражнений не буду делать, отдыхааать надоо.

=========================================================================
+1

Kedr, Стрельниковская парадоксальная гимнастика.Можешь глянуть, но если проблем с дыханием нету, то не надо.
=========================================================================
Весь день сегодня старался мягко разминаться, растягиваться.
Сделал 10 отжиманий, 4 по 20 отжиманий с колен, 4 по 15 приседаний.
Хотел что-нить на бицепс с гантельками поделать, но организм не захотел, не стал с ним спорить .
Напоследок сделал свои 4 по 30 подъёмов на носки + эспандер 50, ну и в конце скручивания 5 по 30.
Попозже, если организм попросит, сделаю дыхательную гимнастику.
Всем привет!!!

Veselopedist54, Красивый у вас снег, красивее, чем у нас, в Омске.
А лопатку надо посерьёзнее, а то ещё совочком откапывал бы .
Спасибо, видео очень порадовало, успехов!!!

Сегодня с утра- дыхательная гимнастика, тщательно размял тело.
Вчера угадал с отжиманиями- всё, что хотелось, сегодня чувствуется приятно.На правильном пути, товарищ, .

Сегодня д.б. выходной, но сильно хотелось размять тело, после вчерашней нагрузки.После разминки сделал 4 по 20 отжиманий с колен, почти на пределе.Потом 10 и 30 приседаний, на этом отвлекли, пришлось прекратить, через час сделал на пресс 5 по 30 скручиваний и эспандер по 200 на каждую, по 20-30 за раз, меняя руки непрерывно.
Читал про эспандер кистевой сегодня немного, советуют делать так примерно, как я и делать стал- не до основной тренировки , ни в кругах его не жать, а лучше после , на заминке.
Получил привет сегодня в личку . Не скажу, от кого .

А в каком темпе по лестнице то?
В одном и том же, чтобы дыхание не сбивалось сильно?

Вчера вечером круги:
отжимания простые, приседания простые, отжимания с колен широкая постановка рук, приседания в разножку.
4 круга 8-10-12-10/10
на заминку 4 по 30 подъёмов на носки и 50 эспандер
всё... пресс опять не делал.
На разминке чувствовалось всё тело, хотя перед этим был день отдыха.
Приседания вчера как-то не так легко прошли, без надрыва, но всёж.
Отжиманий след раз надо прибавить, хотя вчера не совсем плёво, но надо добавлять.
Вообще, что у меня за 4 месяца изменилось - так это ноги, именно то, что абсолютно не целевым было, прям и контуры, и упругость.
А от поднятия на носки я вообще кайфую, офигеть приятное упражненьице . Я иногда на работе встаю, иду к окну, смотрю в окно и делаю подъёмы на носки, расслабляет нервы хорошо.
Ах да, пресс не делаю , а дыхательную и вчера два раза и сегодня утром сделал.
Всем удач в тренировках и настроения!!!

Вчера вечером и сегодня утром - дыхательная гимнастика, всё, как запланированно , всё под контролем.
E_V_Alif Лена, скажу по секрету - до др осталось ровно 2 месяца. Неплохо бы в сорок пять сорок пять, но всё по самочувствию, загадывать и гнаться не буду, я ведь планировал к НГ 50,а к ДР все 100 отжиманий 4 месяца назад.

А ты инфопосты стодневки читаешь?
Или в весеннюю начнешь?
Программа то хорошая- каждый день небольшая порция, чтобы осмыслить.