как дела с пробежками?
до марта-апреля не бегаем?

Привет!
Наш полёт примерно такой же, тож полтора - два килограмма в плюсе и тоже надеемся не жир. Те же мысли, что если не будет времени- то сделаю круги вместо подходов.
Ну и те же намерения закончить стодневку.
удачи!

Вчера вечером 4-ый день подходов.
Подтягивания 3 3 3 3 4 4 не знаю, лучше или нет, что по 4 в последних подходах делал, но мне так больше нравится.
Приседания и отжимания по 6 подходов по 10 повторений в подходе
Выпады 8/8 6 подходов рекорд!!!
На выпадах продолжаю терять равновесие, но подходы сделал нормально по сравнению с предыдущими, ноги.. ноги ощущают все мышцы, приятно и не больно .
На заминке повисел на турнике, 5 раз поднял прямые ноги под прямым углом и 5 раз согнутые в коленях к груди, офигеть у меня прессачок прогрессирует .
Всем привет!

Вчера был выходной?
Или снегА расчищаете?
У нас не бывает, что школы не работают из-за снега, только из-за морозов, и то, когда за тридцатку.

Ну пофилонь , ты и так проводишь большую и полезную для всех работу. Мне очь помогло твоё одно из первых видео про растяжку.
Постарайся продвинутые техники заснять, хоть по разу в неделе.
А мы тебе скажем большое спасибо. .
Успехов!!!

Diletantka я тоже на кухне по вечерам занимаюсь, но чтот с тобой не встречался .
Скажи же, на кухне клёво, мои уже привыкли, что путь к холодильнику прегражден на часок.

Вчера отдых от этих наших 4-х упражнений.
Пришёл домой с -28 градусов, а газ закончился...
Вот тебе и борща похлебал горяченького и чайку попил...
Поел каких-то кусков и лёг спать.
Утром синий огонёк газа так и не порадовал меня.
Сделал гимнастику, маленько поматерился поговорил по-французски, разыскивая плитку. Сделал завтрак , чуть опоздал на работу. Всё норм, кроме техники выполнения выпадов .
До вечера.

Конечно вперёд, ведь так всё замечательно идёт, я с самого начала наблюдаю и не было сомнений, что стодневка досрочно закончится. :star:

У меня почему-то абсолютно по-разному идут выпады, в зависимости от того, какая нога впереди. Когда правая впереди ещё куда ни шло, а левая ужасно некрасиво всё, и равновесие теряю и чувствую, что нагрузка всё равно больше на правую падает. Может мне приседания делать, не заморачиваться, хотя уже 4-ая неделя с выпадами...
Посоветуйте, пожалуйста.

И ты думаешь мы тебе без видео поверим?

Привет!
А я, домашний занимальщик , даже и не представляю, как по подходам на улице по минуте паузы делать, реально можно же замерзнуть.
А в непогоду ты дома принципиально не хочешь заниматься?
Рад, что продолжаешь после болезни. :star:

Кстати, не круги же, а подходы были три дня.
Вот будет цейтнот - буду круги делать, а то подходы времени больше минут на 20 занимают.

Понедельник - традиционно выходной от кругов.
Если будет время- постараюсь сделать растяжку.
а, ну с утра свою гимнастику сделал, вродь ничо не болит.

Третий день подходов.
Подтягивания 3 3 3 3 3 4
Отжимания и приседания 10 6 подходов
выпады 6/6 6 подходов.
Всё норм пошло.
Завтра выходной.
Продолжаем стодневку.

Второй день подходами сделал.
Подтягивания 4 4 3 4 3 2. Первый подход буквально на крыльях взлетал, однако уже на третьем понял, что погорячился по 4 раза делать, в 6 подходе и третий раз не стал через силу тянуть.
Приседания 10 - 6 подходов и
Отжимания 10 - 6 подходов нормально прошло.
Выпады решил делать 6/6, однако и этого смог сделать только 4 подхода...
Болят мышцы на всех ногах , кстати они болели и до тренировки и сейчас болят, а вот руки норм. Как только другие сотни приседают..!?
На заминке опять гиперэкстензия и поднятие ног на турнике, 2 по 5 раз.
Вообще подходы так сильно не утомляют вроде бы.
Вот тока с ногамЕ..
Ну да ладно, всем привет.