Считаю, что если здоровья до фига, то можно и больному тренироваться.
А я бы подождал, не убивался сильно.
как то так.

Голодание- это хорошо, отлично поднимает иммунитет.
У меня есть опыт, если интересно - могу поделиться, хоть в двух строчках, хоть подробнее. А молодец я буду, если всю свою программу по коррекции питания пройду полностью, а это- ещё месяц. :slight_smile:
Вчера, день 57.
Не гулял, не ходил, не присе... впрочем, ничего не делал вообще.
Вечером был на мероприятии в честь ДР.
Не злоупотреблял, что на данном этапе- ключевое, но после всего не захотелось ничего, кроме сна.
Сегодня морозновато, не планирую прогулок.
Да и коленка не в порядке.
А так всё отлично.

Интересная мысль, разделить "одноногие" упражнения отжиманиями.
А я голову ломал насчет выпадов.
Делаю с одной ноги- легко заходит, со второй тут же начинаю - с половины повторений уже тяжко. Пробовал ноги менять, сначала правой, потом левой и наоборот - не меняется ситуация, первой легко, второй тяжело.

В общем, ты сделал вывод, что это - глупость, не более?
Или не доходчиво объясняли?

День 56.
Не гулял, не ходил, не приседал.
Вечером размялся.
Отжимания от пола, 5х5, 25, 30, 23.
Австралийские 20.
Гантельки 3 минуты.
Скручивания.

Мне кажется, это не прятать под спойлер надо, а наоборот, громко сообщать.
Кто же скажет, кроме тебя.

На сало я смотреть не стал ни мгновения (фамилия у меня украинская, и на диете я сейчас :sunglasses: )
А там, где с мандаринами , глянул, никогда не видал их в таком мешке.Килограмм 25 поди?
Фигура зашибательская. И ещё мне нравится, что позитивный всегда.

:smile: ну у кого как.

День 55.
Сутки проголодал успешно.
Вчера подвернул ногу.
Не ходил, не приседал.
Вечером размялся.
Австралийские лесенка
5
10 10
15 15 15
15 15 15
10 10
5.
Отжимания от пола 5,20,25.
Скручивания.
Всё.

:slight_smile: пора выздороветь уже.
Как успехи то?

Ну и как? Дома тоже можно тренироваться? :slight_smile:
Круги - это же хорошо.

День 54.
Предыдущие 10 дней я поддерживал вместе с православными пост, поэтому сегодня легко смог войти в голодание.
Съел в 7 утра две морковки и решил 24 часа только воду пить.
День провёл спокойно. На улицу не ходил.
Только сейчас сделал свои скручивания, другого не делал.
Кстати, после вчерашних отжиманий - ни намека на крепатуру, хотя нагрузил не хило, давалось с трудом.
Давно не практиковал голодание, но пока норм, осталось поспать до утра и там- завтрак.
Движемся в любом случае.

Сегодня, день 53.
40 минут ходьбы днём, темп- средний, что-то ноги сегодня не несли.
Выпадов тож 4 из 6 подходов только сделал.
Зато вечер сегодня удался.
Явился домой пораньше, перекусил, быстренько приготовил ужин, но не есть сел, а спать лёг. Часочек подрых и решил размять кости.
Бахнул сегодня тренировку, которой, вроде ещё не пробовал.
Лесенка отжиманий от пола от 20 до 1 с шагом -1.
Больше двух сотен в итоге набрал.
По времени 50 минут, паузы, конечно, не маленькие.
Скручивания после отжиманий тяжеловато, но прошли.
И главное, не уснул, чувствую себя бодрячком.
Вес 80,1 кг, но это до ужина...
По плану с воскресенья и до февраля < 80.
:muscle:

:ok_hand: ну вот и тренировки.
Главное не делай,если чувствуешь, что не комфортно.
Вот жим гантели стоя от груди я бы не стал делать пока.
Можно хотя бы и сидя.

Андрей, я спрашивал, не доходит до меня, в каком порядке упражнения.
Сначала 11 подходов только отжимания, потом 11- только подтягивания и т д?
Или отжимания, подтягивания, отжимания , подтягивания, по очереди?