ogrudko может стоит пересмотреть подход общения с людьми и быть тактичным , а не болтать про шоу. Человек написал какая у него была тренировка . Если он на более чем начинающий , в физ. форме и хочет как то увеличить нагрузку , что приветсьвуется и в программе 100 ки, м самое главное такие упоажнения имеют место быть вообще , то почему нет . Если человек начинает , то его надо направить , как я понимаю это одна из основных задач программы.Такими рода высказываниями о отталкиваеш аудиторию и единомышлеников .

55 день
Как и планировал , один день круги

55 день
разминка
6×10,20,20,2/20
заминка

54 день
разминка
подходы
планка
заминка

54 день
разминка
6×10
×20
×брусья(15,15,15,16,17,18)
2/20
6×1мин."планка (отд.1ммн.)
заминка

подходы и обязательно пресс

53 день
разминка
6×10
×20
×20 ноги на возв.
2/20
6×10 "дворник"
заминка

Разммнка
6×5 подьем прямого корпуса на турнике
6×10сек.передний вис чередуя по подходам левой , правой ногой
заминка

52 день
разминка
6×10
×20
×15,20 (брусья, класс.отж.)
×2/20
6×10 подьем ног на турнике
заминка

52 день
Разминка
6×10 подт.
×20присед.
× чередуя по подходам 15 брусья,20 класс.отж.
2/20
6×10 подьем прямых ног на турнике
заминка

51 день
Растяжка

Kahar , понятно.

ogrudko это ответ. Если вызвался ответить на мой вопрос , так сделать надо как подобает . Я не интересовался , что кто -то провел тренировку.А вопрос возник у меня после проведенной треенировки по продвинутой техники , и всвязи изменением поста .Повнимательней .

По поводу разницы между кругами и подходами .Подходы эфективнее нв физику, а круги хороши для сушки .Один раз в неделю оставлю круги.

Что сделано, то сделано
добил выпады и приседания по подходам с паузами.
Теперь немного ясности . WasD меняются круги на подходы. Продвинутый блок со следущей недели?Понял правильно?