50 день
разминка
6*5подт.(3подх.удерж.1-2сек.,3 под.удерж.5 сек. В верхн.,точке на 5 раз)
6*10 брусья (3 под.,удерж 1-2 сек.,3подх.удерж.5сек.на 5 раз)
ВНИМАНИЕ!!!НЕ РЕАЛЬНО СКОЛЬЗКО КАК НА ТУРНИКЕ,ТАК И НА ЗЕМЛЕ!
Аккуратней ,особенно с приседаниями и выпадами! Я их сделаю в помещении.А на турнике лед разбил.
Всем удачного старта!

50 день
6*5 (3подхода удерж.1-2сек.,3подх.удерж.5сек.на 5 раз)
6*10 (брусья 3 под.удерж.1-2сек верхней и нижней точке)

49 день
тестирование
разминка
выход на две 2 было 0 (+2)
подтягивания без изменений(0)
отжимания 84 было 80 (+4)
заминка
было
на сегодняшний момент


вес колеблется68,8-70,5
Парни сдается мне , что тестирование надо растягивать на несколько дней, и самое главное в "пренудительном" порядке 3-5 дней перед тестированием лайт тренировки , для тонуса.Человек за один день не выдаст максимум даже с отдыхом 5-10 минут(много,мышцы остывают и как должно не влстанавлиаются).Посмотрев на форуме , видео с парнем с Воркуты, в большинстве ребята занимаются почти на износ , и выдавать максимум даже с 1 днем отд., тяжело.

49 день
тестирование
разминка
выход силы на две было 0 стало 2
подтягивания без изменений
отжимания было 80 стало 84
заминка
было
стало

вес колеблется 68,8-70,5

48 день
Вместо отдыха , сходил и "подурачился " на площадку
разминка
2×5подьем прямого корпуса+1выход на две+5 подтягиваний с удержанием уголка(без ост.)
отд . 2 мин.между подх.
отжимания на брусьях с пооходом 5+5+5+5,2 подх.отд.2мин.
заминка
ГОТОВИМСЯ !

48 день
Подьем прямого корпуса5 +выход силы +5подтягиваний с удержанием уголка(1 подход),таких 2 , отд 2 мин.
Отж. на брусьях с проходом5+5+5+5 ,2 подх., отд.2 мин.
Разминка, заминка

MichaelHadson есть один совет , если такая тоска.Помахай лопатой вместо дворника

47 день
Надо растянуться, на прошлой неделе заменил трениоровкой .

47 день
рвстяжка

46 день
разминка
2 выхода на две
6×10,20,15брусья,2/20
6×10"дворник"
заминка
Если кто-ио задался целью похудеть , то 100 дневка нвчала очень долгого , тяжелого пути , оберниьесь назад и посмотрите сколько лет вы шли к этой проблеме , не забивайте голову сколько надо занимвться , а просто тренируйтесь .Лишний мусор в голове , мешает.Если воркаут у вас в голове , и ствновиться образом жизни , то готовтесь проводить на площадке не час и не два, и не один раз в день, прочитав и посмотрев ни одно интервью.А ели ддя ОФП, то 100 дневки вполне хватает .

46 день
рвзминка
2выход силы на две
6×10,20,15брусья,2/20
6×10"дворник"
заминка

45 день
разминка
6×5 (2подх.высоких.,2подх.плиометр.,2подх с перепрыгиваниями),20,10 (чеоедуя фристайл.отж., и от турника),2/20.
6×10подьем ног на турнике.
заминка
одна из задач на стодневку выполнена , выход силы на две . Делал медленно , без раскачки, без дерганий 2 раза, дальше не стал впереди были круги.
На форуме вчерашнего дня писали об утомляемлсти.Принимайте женьшень и элетеруакок. отлично для иммунитета и не будет" состояния не стояния",проверено годами и пейте обязательно витамины .Организм тратит и так достаточно энергии в холодную погоду , а тут физические нагрузки. Конечно все по курсам и ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ !!!

45 день
разминка
6×5 (2 подх.высок.подт.,2подх.плиометр.,2подх.с перепрыгиваниями),20,10(чередуя фристайл
., и от турника),2/20
6×10 подьем ног на турнике
заминка

44 день
разминка
6×10,20,20,2/20
заминка

43 день
отдых

44 день
разминка
6×10,20,20,2/20
Заминка