Отправлено: 27.10.2016 08:16
35 день
разминка
5*10,20,15брусья,2/20
5*10подьем прямых ног на турнике
заминка
Отправлено: 26.10.2016 09:26
34 день
круги ,планка 5 мин
всем удачи
Отправлено: 26.10.2016 09:23
34 день
разминка
5*10,20,20,2/20(3 подхода в отж.ноги на возв.)
планка обычная.,лев.,обычная. прав.,обычная по 1 мин.,без остановки (5 мин.)
заминка
Отправлено: 25.10.2016 09:15
33 день
круги,пресс
Отправлено: 25.10.2016 09:11
33 день
разминка
5*10,20,15брусья,2/20
5*10 подьем прямых ног на турнике
заминка
Отправлено: 24.10.2016 08:57
32 день
разминка
5*10,20,20,2/20 (2 подхода в отжиманиях ноги на возв.)
5*10 "дворник"
заминка
Отправлено: 24.10.2016 08:52
32 день
разминка
5*10,20,20,2*20
5*10 "дворник"(пресс)
заминка
Отправлено: 23.10.2016 07:09
День растяжки
Отправлено: 23.10.2016 07:08
31 день
растяжка
Отправлено: 22.10.2016 16:04
30 день
отдых
Отправлено: 21.10.2016 08:22
29 день
разминка
5*10,20,20,2*20(2 подхода в отжиманиях ноги на возв.)
5*10"дворник"(или "часики" пресс )
заминка
Отправлено: 21.10.2016 08:17
29 день
разминка
5*10,20,20,по20на кажд.ногу
5*10 "дворник"(пресс на турнике)
заминка
Отправлено: 20.10.2016 08:55
День 28
разминка
круги
планка2*2/1мин.отд.
заминка
Всем удачного дня!
Отправлено: 20.10.2016 08:38
Взаимно доброго время суток.
прохождение кругов занимает минут 25,вместе с разминкой,Упр.на пресс,заминкой где-то в районе часа.
Отправлено: 20.10.2016 08:31
28 день
разминка
5*10,20,15брусья,20
планка2*2/1мин.отд.
заминка