Сегодня по обстоятельствам не запланированный отдых , точнее целый день в дороге,наверстаем завтра.Будет возможность ,растянусь.

42 день круги
разминка
5*5плиометр.(с хлопком),20,10 плиометр.отж.(чередуя по подходам от пола с хлопком по груди и брусья обычное отж. с перепрыгиванием на перекл.с права с последующим отж. от нее снова перепр.на обычное ,и также на левую перекл.),2/20
5*30 сек.удержание уголка на брусьях(отд.1 мин.)
заминка

42 день
разминка
5*5плиометрических(с хлопком),20,10 фристайловые(чередуя по подходам от пола с хлопком по груди,брусья ( обычное отж.,дальше с перепрыгиванием на перекладину в право с отж.,перепрыгиванием на обычное также в левую сторону),2/20
5*30 сек. удержание уголка на брусьях(отд.1 мин.)
заминка

41день
5×5 (подт.до груди),20,15 (отж.от турника),2/20
5×(5-6)подьем прямого корпуса на турн.
5×10 "дворник"
заминка

41 день
разминка
5×5 (подт.до груди),20,15 (отж.от турника),2/20
5× на макс(5-6 раз) подьем прямого корпуса на турн.)
5×10"дворник"
заминка

40 день
разминка
5×10,20,15брусья,2/20
5×10подьем прямых ног на турнике
заминка

40день
Разминка
5×10,20,15 брусья,2/20
5×10подьем ног нв турнике
заминка

39 день
разминка
5×10,20,20 (ноги на возвышенности),2/20
5×1мин."планка"(отд.30 сек)
Заминка

39 день
разминка
5×10,20,20 (ноги на возвышенности),2/20
5×1 мин."планка"(отд.30сек)
заминка

38 день
растяжка

Отдых

37 день
отдыхаю

36 день
разминка
5×10,20,20 (ноги на возвышенности),2/20
5×10"дворник"
заминка
Всем подбородок над турником(цитирую одного человека)

36 день
разминка
5×10,20,20 (ноги на возвышенности),2/20
5×10"дворник"
Заминка

35 день
разминка
5*10,20,15 брусья,2/20
5*10подьем ног на турнике
заминка
всем удачного дня