День 29 (21.10.16)

Круги.
Разминка.
5 х 5-10-12-10
Заминка.

День 28 (20.10.16)

выходной, растяжка.

День 27 (19.10.16)

Круги.
Разминка.
5 х 5-10-12-10
Заминка.

День 26 (18.10.16)

Круги.
Разминка.
5 х 5-10-12-10
Заминка.

День 25 (17.10.16)

Круги.
Разминка.
5 х 5-10-12-10
Заминка.

День 24 (16.10.16)

выходной

День 23 (15.10.16)

Разминка.
5 х 5-10-12-10
Заминка.

День 22 (14.10.16)

+ 5-й круг
Разминка.
5 х 5-10-12-10
Заминка.

Про 10 000 часов - это мировой уровень!!!, пианист, художник, спортсмен и т.д....

Если у вас серьёзные планы - это всего 5 лет рабочего времени (8 часов в день, 2 выходных.

То есть если вы выбрали направление, ищете работу в этой сфере и вперёд. 8 часов каждый день..
через 5 лет у вас будет очень неплохой уровень, а при должном усердии и мировой ))

День 21 (13.10.16)

выходной, растяжка.

День 20 (12.10.16)

Разминка.
4 х 5-10-12-10
Заминка.

День 19 (11.10.16)

Разминка.
4 х 5-10-12-10
Заминка.

День 18 (10.10.16)

Разминка.
4 х 5-10-12-10
Заминка.

День 17 (9.10.16)

выходной, растяжка

День 16 (8.10.16)
(забыл днём записать)

Разминка.
4 х 5-10-12-10
Заминка.