Отправлено: 07.10.2016 10:58
День 15 (7.10.16)

Разминка.
4 х 5-10-12-10
Заминка.
Отправлено: 06.10.2016 11:43
День 14 (6.10.16)

Разминка.
4 х 5-10-12-10
Заминка.
Отправлено: 05.10.2016 11:16
День 13 (5.10.16)

Выходной
Отправлено: 04.10.2016 11:45
День 12 (4.10.16)

Разминка.
4 х 5-10-12-10
Заминка.
Отправлено: 03.10.2016 09:21
День 11 (3.10.16)

Разминка.
4 х 4+1-10-10-10
Заминка.
Отправлено: 02.10.2016 22:53
День 10 (2.10.16)

Выходной
Отправлено: 01.10.2016 12:59
День 9 (1.10.16)

Разминка
4 х 4+1-10-10-10
Заминка
Отправлено: 30.09.2016 12:43
День 8 (30.09.16)

Разминка.
(австралийские добивающие подтягивания заменил нормальными через 20-30 секунд отдыха.)
4 х 4+1-10-10-10
Заминка.
Отправлено: 29.09.2016 12:48
День 7 (29.09.16)

Выходной
Отправлено: 28.09.2016 10:29
День 6 (28.09.16)

Выходной.
Растяжка 15 минут.
Отправлено: 27.09.2016 09:33
День 5 (27.09.16)

Разминка.
4 х 3 + 2(австралийских)-10-10-10
Заминка

Днём добавил немного кардио.
Скакалка 3 х 2 минуты.
Отправлено: 26.09.2016 12:54
День 4 (26.09.16)

Разминка.
4 х 3 + 2(австралийских)-10-10-10
Отправлено: 25.09.2016 10:40
День 3 (25.09.16)
(отсмотрем материал по подтягиваниям, перешёл на правильные+австралийские)

Разминка.
4 х 2 + 3(австралийских)-10-10-10
Заминка.
Отправлено: 24.09.2016 21:01
да, завтра если не пойдёт, буду упрощать.
Отправлено: 24.09.2016 15:31
День 2 (24.09.16)
Разминка.
4 х 5(грязно)-10-10-10
Заминка