Отправлено: 17.01.2017 10:56
День 117 (17.01.17)

выходной
разминка
закрытый передний вис 10 сек.
планка 5 х 45
Отправлено: 16.01.2017 10:26
День 116 (16.01.17)

неделя 3, тяги

планка 5 х 45
разминка
приседания 3 х 15
отжимания на брусьях 3 х 6
подтягивани 4 х 7
отжимания 3 х 12

заминка
Отправлено: 15.01.2017 03:47
День 115 (15.01.17)

выходной
Отправлено: 15.01.2017 03:47
День 114 (14.01.17)

неделя 2, жимы

планка 6 х 40
разминка
приседания 3 х 17
подтягивания 4 х 6
отжимания на брусьях 5 х 11
отжимания 5 х 14
заминка
Отправлено: 15.01.2017 03:44
День 113 (13.01.17)

выходной
планка 5 х 40
Отправлено: 13.01.2017 01:21
День 112 (12.01.17)

выходной
планка 5 х 40
Отправлено: 12.01.2017 02:50
День 111 (11.01.17)

неделя 2, ноги

планка 6 х 40
разминка
отжимания 4 х 12
подтягивания 4 х 5
приседания 5 х 22
выпады 5 х 7/7
отжимания на брусьях 3 х 7
подъём коленей на брусьях 5 х 10
заминка
Отправлено: 11.01.2017 13:12
День 110 (10.01.17)

выходной
планка 5 х 40
Отправлено: 10.01.2017 05:48
День 109 (09.01.17)

неделя 2, тяги

планка 5 х 40
разминка
приседания 3 х 15
отжимания на брусьях 3 х 6
подтягивани 5 х 7
отжимания 3 х 15
подъём коленей на брусьях 5 х 10
заминка
Отправлено: 09.01.2017 12:37
День 108 (08.01.17)

выходной
Отправлено: 08.01.2017 00:24
День 107 (07.01.17)

выходной
планка 5 х 35
Отправлено: 07.01.2017 01:06
День 106 (06.01.17)

неделя 1, жимы

планка 5 х 35
разминка
приседания 3 х 15
подтягивания 4 х 5
отжимания на брусьях 5 х 10
отжимания от пола 5 х 12
заминка
Отправлено: 06.01.2017 10:57
День 105 (05.01.17)

выходной
планка 5 х 35
Отправлено: 05.01.2017 09:42
День 104 (04.01.17)

неделя 1, ноги

планка 6 х 35
разминка
отжимания 4 х 10
подтягивания 4 х 4
приседания 5 х 20
выпады 5 х 5/5
отжимания на брусьях 3 х 6
заминка
Отправлено: 04.01.2017 00:42
День 103 (03.01.17)

выходной
планка 5 х 35