limonny_sherbet

Привет! А где живешь в Химках?

18.02.2017

Постепенно возвращаю привычный объем, хотя все равно было не легко. Даже предположить не могла, что пятидневная поездка настолько все поменяет.

Подтягивания с фиолетовой резинкой 10*5
Подтягивания с зеленой резинкой лесенкой вниз 14+12+10+8+6+4+4+4
Австралийские 5*10

Всем спорт!

17.02.2017

Пятница - всегда выходной.

Но больше чем ноль, а если прям специально напрягать, то будет хорошая допнагрузка, ступенек же много за день попадается

Мне показалось, что термин философский )) медицинское значение пришлось нагуглить, и тут, конечно, бездны смыслов открываются

Обычно девушки ставят на ступеньку полстопы, и соответственно поднимаются, опираясь с каждым шагом на носок, а пятка как бы провисает в воздухе, особенно на каблуках так хочется делать. А вот если ставить ногу на всю стопу и, поднимаясь на ноге, стараться переносить вес на пятку, как при приседаниях, то будет работать задняя поверхность ноги.

При приседаниях же тоже при движении вверх как бы выталкиваешься пятками, чтобы сильнее включить ягодицы и бицепсы бедра, а не только квадрицепсы.

Если, поднимаясь на ступеньку, толкаться пяткой, то напрягается и бицепс бедра и ягодичная той ноги, на которую встаешь.

Это бомба

16.02.2017

Вечерняя тренировка с замечательной E_V_Alif. Пора возвращаться в график, а хочется вернуться в горы

Организм в тоске сопротивлялся, как мог, поэтому в восстановительном режиме:

Подтягивания с фиолетовой резинкой 7*5
Подтягивания с зеленой резинкой лесенкой вниз 12+10+8+6+4+2

И на этом всё!

Если захочешь, то, конечно, научишься. И инструкторов хороших много сейчас.


Спасибо! Обсудим вечером

VASILEN можно в телеграмме, да?

E_V_Alif Лена, все случилось, я тут кайфую, и да, OlegSh перешла на обнимашки, сколько можно отжиматься

MichaelHadson в лучшем случае только выглядит, за кадром процесс контролирует гид-лыжник, который искренне не любит сноубордистов И это было классно, но кататься надо учиться))

Нет, я не тренируюсь.


Всех обнимаю

Настоящая женщина

Кенгуриным хвостом вот это кайф!

11.02.2017

Тренировка по сокращенной программе. Пилила свои подтягивания.

Фиксация в верхней точке 3 подхода на максимум
Негативные подтягивания 5*10
Подтягивания с фиолетовой резинкой лесенкой вниз 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

Все-таки не успела восстановиться после вчерашней тренировки, но вариантов не было.

А теперь в аэропорт. Всем снег!