День 56 (мой 53).
Растяжка в меру моего представления о процессе - сделано.

Вечером планировала поставить по 7 отжиманий в подход и по результатам уже смотреть.

День 55 (мой 52).
Какие забористые в этом году вирусы. Мои домашние придумали поболеть по второму кругу. На работе тоже многие болеют. Пока держусь, но насморк уже пришел (или вернулся - как посмотреть).
Тренировка наперекосячная.
6*3+6*10+4*10+3*10/10+3*10/10. Подтягивания с резинкой, ни одного полного. Приседания с опорой. Отжимания от упоров. На пятом подходе опять закружилась голова. Не хочется, но кажется надо сбавлять число повторений. Обычные выпады пополам с боковыми. Тяжело, но продолжаю.

Сначала я вообще не могла подтягиваться со своей резинкой. Переоценила свои силы, заказала с достаточно низким сопротивлением. В кругах стало получаться 3 раза стабильно. Сейчас сложнее, но думаю и в подходах до всех нормальных дойду.
У тебя на какой вес резинка?

День 54 (мой 51).
Вопрос: Может ли девочка схрумкивать по 3000 ккал в сутки и чтобы 1/3 из этого пищевого разврата приходилось на алкоголь? Ответ: Может, но лучше так не делать...
От себя на тренировке ничего хорошего не ждала, но в целом терпимо.
5*3+6*10+5*10+3*10/10+3*10/10. Подтягивания с резинкой, полные только в первых 3 подходах. Приседания с опорой. Отжимания от упоров. Обычные выпады частично заменила боковыми. По подходам тренироваться гораздо тяжелее и дольше. Но я продолжаю.

Искренние поздравления!!!

День 52 (мой 50, у меня тоже экватор!!!).
Неожиданно нарисовались планы на вечер, поэтому пришлось все делать в бодром темпе. С утра отчистила 2 перекладины на дальней площадке, а пришлось идти на ближайшую... Надеюсь кого-то другого порадовала!!!
Тренировалась по кругам, 5 кругов.
1-4: 3-10-10-10/10
5: 3-10-6-10/10
Круги для экономии времени делала без отдыха, на отжиманиях на 5 круге сильно закружилась голова, прекратила.
Подтягивания с резинкой, отжимания от опоры на уровне щиколотки, приседания с опорой (какой-то тренировочный дневник инвалида получается...)

Ну вот... Самые стойкие из нас сдаются перевод лицом каких-то забористых в этом году вирусов((( Поправляйся и возвращайся!!!

Твои слова, да богу в уши!
Сегодняшняя тренировка показала, что результат у меня нестабильный. Но почти уверена, что сегодня просто случайность. Благодаря резинке в полной мере оценила сведение лопаток. Если я правильно прочувствовала механику движения, то именно сведенные и опущенные лопатки дают импульс для движения вверх.

День 51 (мой 49)
Йога+максимумы=мышечная боль. Плюс кажется нужен отдых. В попытке нагнать отставание от программы начинаю загоняться. В понедельник возьму паузу.

Несмотря на транспортный коллапс добралась до Нескучного! Открытые тренировки очень сильно заряжают! Один мой прошлый прыжок с 3 до 6 кругов чего стоит! Спасибо ребята!!!

Для начала замерила максимум по австралийским подтягиваниям. Перекладина на уровне груди, 17 раз.
Сегодня попробовала тренировку по подходам.
3*3+6*10+6*10+6*10/10. Подтягивания с резинкой, неполные, сказался заход на максимум. В конце тренировки попробовала еще раз с резинкой. Тот же результат, 3*3. Отжимания от упоров, опускаясь ниже уровня ладоней. Мои проблемы с приседаниями остались, скругляю спину... Спасибо WaSD, завтра вернусь к стеночке.
Занятно, но после тренировки мышечная боль почти ушла. Может из-за ежедневных тренировок я практически никогда с болью не сталкиваюсь.

Спасибо! Сейчас практически каждый день занимаюсь с резинкой на 10-35 кг. Периодически пробую без резинки. По ощущениям, получается выше, но стабильного результата, позволяющего сказать, что прогрессирую на пути к полноценным подтягиваниям нет. Вообще складывается ощущение, что занимаясь с резинкой учусь именно подтягиваться с резинкой. В этом прогресс есть и заметный, но половину можно смело списать на то, что освоилась со снарядом. Как эти ухищрения соотносятся с реальными подтягиваниями - большой вопрос.

Пятница для меня идеальный день. Завтра никуда не бежать (разве что в Нескучный) и можно тренироваться не глядя на часы.

Неплохая идея!!!

День 50 (мой 48). С экватором, ребята!!!
Сегодня протестировала максимумы.
Могло быть лучше, но вполне терпимо.

Подтягивания - 0
Приседания 50 -> 75 (дальше надоело)
Отжимания 12 -> 16
Вес 59,4 -> 58,2 (не заказывала, но пусть будет)
Обхват талии 73 -> 71 (очень порадовало)

По тренировке. Снегопадом и обледеневшими площадками кто сегодня только не восхищался. Ну и я туда же. Новый вид отжиманий - от сугроба. Практикуется упертыми воркаутерами в условиях зимы! С австралийскими подтягиваниями даже не стала связываться, слой льда под снегам делает это развлечение опасным. Проверю когда станет не так экстремально.
После максимумов накрутила 4 круга, 3-10-10-10/10. Подтягивания с резинкой, полные во всех кругах. Определенно есть прогресс. Отжимания от упоров, опускаясь ниже уровня кистей.
Скоро и у меня экватор будет!
Отстаю на 1 растяжку и 1 силовую.

Очень ждала твоих максимумов. Болею за тебя! 15 австралийских - более чем приличный результат! А высота перекладины какая?