И тебе тоже! Как ни странно, ничего особо не болит. Немного чувствую трицепс и заднюю поверхность бедра. Небольшой дискомфорт в пояснице, но ничего серьезного. Действительно, все безопасно.

День 49 (мой 46)
Растяжка. Сходила на йогу с limonny_sherbet. Совсем другая нагрузка. В начале занятия думала, что лучше бы 10 кругов, в середине пришла шальная мысль о 15... Но сейчас хорошо. Классный тренер. Есть повод для размышлений. . ..

Хорошо, что обнаружили. Повезло с врачом. А то бывает месяцами гоняют и все впустую. Лечись!!!

Ничего себе!!! Фантастика просто!!!! Поздравляю!

Наверное буду 101-й (или 1001-й), сказавшей спасибо создателем программы! Классная вещь! С хорошей нагрузкой, но при этом психологически комфортная.
На мой взгляд не достаточно проработан день растяжки. Новичкам сложно. Первые 2 недели вообще не знала, что в этот день делать. Такое же непонимание видела и в других дневниках. Нужно что-то такое же понятное и наглядное, как и круговая тренировка. И выполнимое в условиях зимней улицы (не все имеют возможность заниматься дома). Пусть и совсем-совсем базовое.

Поздравляю! Крутые результаты! По подтягиваниям - вообще чтот невообразимое! С 0 до 6!!! Остается завидовать по-белому и продолжать работать)))

Рост на 25%. Очень даже хороший результат. Я бы вообще от радости прыгала, улучшив показатель на 1/4)))

Не думала, что так долго можно/нужно отдыхать. На выходных планирую повторить тест. Там будет проще по времени и нагрузке.

День 48 (мой 45)
После вчерашнего провала с максимумом по отжиманиям попыталась расстроиться. Пока до площадки не дошла)))
6 кругов. 3-10-10-10/10. Подтягивания с резинкой, получились почти все во всех кругах. Отжимания от упоров, чтобы опускаться ниже уровня ладоней. Моей проблемной спине это нравится. Собой довольна!
Добавило позитива то, что занималась в изысканном обществе: была девушка с фантастической растяжкой и очень продвинутый молодой человек. Каюсь, посматривала в его сторону и как минимум 3 выхода на две было)))

Теперь уже я перестала понимать... По нижней части вопросов нет, там речь даже о 20% не идет. А по отжиманиям получается, что я в каждом круге 80% максимума делаю. На зубах, конечно... Сбавлять надо?

Шикарное название!

О! Проявился! А то обидно, когда избранные дневники сдуваются))) И мы не в черном ни разу, а вполне себе разноцветные)))

О! Не я одна эти кучки заценила!

))) это мы уже проходили))) на четверг нам обещано резкое похолодание.

День 47 (мой 44)
После дня отдыха решила проверить максимум в отжиманиях. Результат печальный - мои 12 на месте... И то еле-еле.. Может не надо было разогревающие подходы делать (5, 7 отдых секунд 20). Далее 6 кругов.
1-4: 5-10-10-10/10, подтягивания частичные (резинку забыла), отжимания от опоры на уровне чуть выше щиколотки.
5-6: 5-10-7-10/10. Не отжимательный сегодня день...