Не надо, просто стало любопытно. Казалось, что удержать вес после монодиет невозможно. Но тут другой случай, имхо

И удержал вес?

Только по отжиманиям случился стоп. Я сейчас как раз болтаюсь на том уровне, с которым должна была стартовать (16, 80% от максимума) и дальше никак. Да, лучше по технике, да безболезненно прохожу 10, но увеличивать не получается.
Насколько я понимаю, нужно фиксировать число повторений в других упражнениях и фокусироваться на отжиманиях. А не хотелось бы... Такого периода роста в подтягиваниях может уже не случится и тот же самый прирост придется выцарапывать.

Ни пуха ни пера! Расскажешь как прошло

А то) еще и партнер по капоэйристическим упражнениям. Как появится из ниоткуда под ногами и делай что хочешь))))

С бобиком на ночь погулять вышла)))

И гораздо. 2*4 (разумеется после разминки). Первый подход - борьба с шатаниями, второй уже сообразила как надо. Лихая штука, спасибо!!!

+59=12 002

И еще одно "на подумать".

Я про себя рассчитывала, что организм хорошо откликнется на круговые тренировки. Но все оказалось в разы круче. Идут подтягивания, по объему и по качеству. Фантастически идут! Но целевыми я назначила отжимания. И я ради того чтобы, возможно, прибавить в отжиманиях торможу подтягивания. Сумбурно как-то...

Кажется, что в пользу отжиманиям упускаю благоприятный момент для роста в подтягиваниях.

Скорее всего, пока отпущу ситуацию - идет как идет. Менее чем через неделю +круг и тогда буду определяться. А корректировать придется, чует мое сердце, и серьезно...

Заманчиво! Прикинула в голове конструкцию - прессу уже захорошело)))

День 16 - 100-дневка + подтягивания

Снова на площадке у работы. Похоже начала меня пронимать философия воркаута - тренироваться можно где угодно. Что-то в этом меня очень цепляет - прийти на площадку, бросить сумку/куртку и вперед. Есть доля выпендрежа, но меня это забавляет. Пусть будет)))

По тренировке.
4 круга - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
4/10/15/10

Далее подходы на подтягивания.
2*4, 10*3 (полтинник встретила без двоек), еще 5 единичных. 59 в сумме.
Объем сегодня уже почувствовала как приемлемый. Тяжело, но выполнимо.

Разумеется, спасибо что уточнил!

В точку! Даже минус один слой одежды и более легкая обувь (кило максимум) оооочень почувствовались!

Там будет много фишечек)))
И не соглашусь с OlegSh, о дополнительных упражнениях на пресс подумай. У меня периодически вылезают недоработки в этом плане, но некритичные.

Сформулировалось мое "на подумать".

Первое. Новые перчатки. Очень хорошее сцепление, вчера даже не чувствовалось, что турники мокрые. Задачка на проверить - что могу без них. Пока холодно, пальцы и так подмерзают, немного отложу.

Второе. Различия в подтягиваниях с прямыми и согнутыми ногами (в моем конкретном случае - кифозная спина). При подтягиваниях с согнутыми ногами нижняя часть тела уходит вперед и к перекладине я подхожу немного снизу. При подтягиваниях с прямыми ногами двигаюсь ближе к вертикальной плоскости. В первом случае больше раскрываю грудную клетку. Это по ощущениям. Задачка на проверить - видео мне в помощь.

Есть еще один момент, но там посложнее, отпишусь после тренировки.