Не спеши. Ты заканчиваешь базовый блок 100-дневки, скоро начнется продвинутый блок. И там многое поменяется.
Во-первых, от кругов переходим к подходам. Это сложный момент, многие из тех, кто вроде бы серьезно занимался, бросают 100-дневку, день этак на 55+/-. Тяжело физически и психологически. Кстати, возможно потребуется снизить число повторений. Это нормально, снижай, потом достаточно быстро вернешься на прежний уровень.
Еще будут продвинутые техники, крутая вещь, здорово увеличивают нагрузку.
Не гони, в перетрене ничего хорошего. Собственную программу успеешь опробовать после финиша!

+48=90 963

День 15 - брусья + 100-дневка

По капоэйре пропуск. Не смогла себя настроить. Сегодня была тренировка с мастером, пока мне рано.

Вчера прошлась по местным площадкам, не все так плохо, весна дружная, тает все быстро. За сегодня еще подтаяло, так что норм. Вот только дождь случился, но раз уж слилась из теплого зала - изволь не ныть.

По тренировке.
Сначала брусья, 6*8, чувствую себя увереннее, можно пробовать лесенку или настоящий заход на максимум (разумеется на низких брусьях).

Далее 4 круга - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
Круги 1-2 3/10/16/10
Круг 3 3/10/15/10
Круг 4 3/10/14/10

Добавить отжимания не получилось, остаюсь с 15.

Подтягивания с полностью выпрямленными ногами, высота турника уже позволила. Тяжелее и по-другому ощущаются. Пресс сейчас в легкой истерике. Не знаю, что больше нравится.
Какое-то время буду делать и с прямыми ногами (в кругах) и с согнутыми (в подходах). Знаю, что с прямыми ногами правильнее, но спине почему-то больше нравится второй вариант.

Классная тренировка, собой довольна. Есть моменты на подумать.

Всем хорошего вечера!!!

Ну ничего себе пробуешь)))))

Организм может и ответить. И не так как хотелось бы. Поосторожнее пожалуйста.

Welcome)))))

Растяжка немного снимет боль.
Завтра отдых?

Вот нехороший человек!!!! Вернулся и молчит!!! Хоть бы в старом дневнике ручкой помахал)))) только сейчас увидела, что ты в деле! Хорошей 100-дневки!

И по этой причине тоже не удаляю. Хотя очень и очень стыдно за тот срыв...

Еще раз на вы обзовешь - начну считать себя тетенькой в возрасте. Ты и Лена, ок

Да, весна фантастическая! Реально прет))) у тебя за последнее время уже второе обновление страницы!!!! Поздравляю! Круто!

P.S. Тоже мне, рекордсмена нашли...

Да, немного поумнела. Повода для беспокойства в этот раз не дам. До сих пор немного стыдно за свой осенний срыв, когда вы всем миром меня успокаивали. Дневник не удаляю, держу как напоминалку, даже название дурацкое не поменяла.

Привет! Надеюсь просто неточность с определением веса порций... Иначе это просто голодовка. Белок тоже катастрофически мало.
Посмотрим, что скажут весы (кухонные в смысле).

Фактически в ее районе и держусь. Но стоит только понять, что могу больше - несет во все тяжкие))))

До этого не форсировала. В подтягивательный день 30+/-