Отправлено:
21.07.2024 15:40
В теме: This is the way
Отправлено:
19.07.2024 10:22
Вернула 10 повторений
Отличная новость
Последнее повторение так себе конечно, но оно есть.
Да нормальное повторение, у мужиков бывают хуже (кстати тоже грешен)))
Отправлено:
18.07.2024 10:25
Среда (17.07.2024): Отжимашки + пробежка 3 км.
Погода шепчет сиди на попе ровно не шевелись, одно неловкое движение и ты уже растекаешься.
Бро как я и ожидал дал отбой, я уже почти вышел на тренировку. Смотрю в окно - а тамммм за пару секунд поднялся лютый ветер и пошёл дождь.
К 22:00 погода за бортом стабилизировалась, но уже не хотелось никуда идти, да и дома отжиматься не очень то хотелось...
Кароч решил хотя бы штангу пожамкать.
Тренировка
Жим лёжа
38х20, 60х19, 60х15, 60х15
Как то так, 4 подхода, 1 разминочный 3 рабочих.
Думал что после того как перейду на тренировки с собственным весом - просядет жим, ну если сил и не прибавилось особо, то и не убавилось
Всем спасибо Вы все молодцы.
В теме: This is the way
Отправлено:
18.07.2024 09:53
Я вообще старик. 
Ну если почитать писателей что то типа «В комнату вошел старик лет 30»
То мы все уже древность
, а у меня так ещё и борода отросла
, а у меня так ещё и борода отросла
В теме: This is the way
Отправлено:
18.07.2024 09:41
Это челлендж от Френка Медрано или как там его.
О спасиб - загуглим
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
17.07.2024 11:04
Если ты про Белорусского брата, то у него, как понимаю, классическая беда, всех 40+ начинающих атлетов. У меня такой вывод:
Не, мы с другом на стадионе занимаемся обычно
Ха - я говорил тоже самое. Терпение надо, хотя часто хочется и самому вот прям уже уметь подтягиваться 20+
Или: как ёмко, говорят пожилые качки: "МНОГОПОВТОРКА НАШЕ ВСЁ!"
я уже пожилой
ибо некоторые упражнения давненько уже корректировались в сторону меньшего веса, но с большим количеством повторений
ибо некоторые упражнения давненько уже корректировались в сторону меньшего веса, но с большим количеством повторений
В теме: This is the way
Отправлено:
17.07.2024 10:54
У меня 25кг бублик, душевно нагружает, даже с лишком.
ну у меня не эспанден - просто резиновая шайба диамером 64мм - усилие фиг пойми отверстие диаметром 16мм едва едва сжимается
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
17.07.2024 09:50
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
17.07.2024 09:39
Не видел. кинь ссылку, интересно прочесть.
Хм, с ходу найти не получилось - надо бы покопаться
болит как при сжатом кулаке, так и при разжатой ладони. 
Хм есть такое, чортова проблема будто плавающая - при открытой ладони не так сильно но тоже болит, иногда вообще ни как не беспокоит...
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
17.07.2024 09:19
Понедельник (16.07.2024): пробежка 3км + Подтягивания.
Сейчас довольно таки жарко, я за градусниками особо не слежу но местные паблики фиксируют и устраивают челенджи - в которые мне слабо верится)
Размялись пробежались "потренировались".
5х10 отдых как в 5 подходов на максимум 5+4+3+2 мин и всёрано 5й подход пришлось добивать
В общем разгрузочный день получился, хотя я и планировал ещё тоже самое обратным хватом, решил свернуть тренировку.
Бро таки довыделывался и похоже неделю назад, а может больше повредил левый локоть. Теперь мы оба два леволоктевые инвалиды. Ещё и по этому я треньку свернул, бро попробовал что то поделать на пресс, но быстро сдался и тупо ждал меня 2 последних подхода.
Не знаю что будет сегодня, наверно отжимашки будут в одно лицо)
Всем спасибо Вы все молодцы.
В теме: This is the way
Отправлено:
17.07.2024 08:58
вообще проблем нет с сбеганием и подъёмами.
Я чё спрашиваю, просто если есть выбор поднятся на лифте или пешком, выбираю второе, ну и спускаюсь каждый день из дому пешочком с 5го этажа. Но это не прям тренировка.
А вообще читал что нагрузка на колено большая, да и тут по моему статья есть типа "аля подражатели Рокки Бальбоа"
Причем на этапе диагностики (по ролику Кучумова)
У меня на этапе диагностики по этому ролику вообще ничего не болело, движение при котором болит сам нашёл (вытянул руку вниз, сжал кулак и крутанул запястье во внутрь - пронация).
Вот сейчас если провести диагностику то реакция есть на безимяном пальце и если сделать движение которое я выше в скобках написал тоже есть боль.
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
17.07.2024 08:39
Четко потренили.
А Саня или не Саня, не сказал где он подтягивание за 1 минуту подсмотрел?
Тоже делали с другом правда пару месяцев назад, а вот откуда мы это упражнение взяли вспомнить не смогли.
Ещё делали отжимание за 1 минутку.
Приседания ещё - по моему, ножки при моём уровне подготовки написали заявление на отпуск
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
17.07.2024 08:06
сбегание по ней
Слышал что плохо сказывается на колешках
Вращение молота 1кг
У тебя получается только супинация?
Столкнулся с такой проблемой, если локоть прижимать к корпусу то болит при пронации, если вытянуть руку вперёд при супинации
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
16.07.2024 09:41
У тебя английский не родной разве
это же я у тебя постигла смысл загадочного русского имени Джимбро
это же я у тебя постигла смысл загадочного русского имени ДжимброНее я токо на русском говорю и то условно, ана Джимбро это тот ещё гусь. особенно года он "Gym bro"
, ана Джимбро это тот ещё гусь. особенно года он "Gym bro"можно наблюдать волшебную картину, как тётечки качают на нем жопки. Залезают на ступеньку одной ногой, а другой давят платформу вниз.
Штоооооо????
да как такое можно было вообще придумать? там же мякушка для жопэ или колешек, а не для кросовок - растрэлять!!!
да как такое можно было вообще придумать? там же мякушка для жопэ или колешек, а не для кросовок - растрэлять!!!А то так и подтягивания - мало чем от тяги блока отличаются, чего мелочиться.
Ну вот я и тягал бок - тупо не мог потдянуться и всё, ну типа так проскочил свою же тему с NIGAтивными подтягиваниями через него
В теме: This is the way
Отправлено:
16.07.2024 08:22
купить гравитрон или резинку 
Дааа гравик купить наверно вопрос сомнительный даже для фитнесцентра
Я не согласна, что гравитрон больше на тяги похож. Раздражает чючють странная и такая абстрактная его критика иногда.
Ну я даж не знаю, всё равно тяга выходит как и верхний блок, только грузик на месте, а тушка двигается, вон чутка выше тоже об этом же написала
Рулишь
чуть чуть
холивары.
Ты зачем такие сложные слова используешь? я же тупой мне нада русский ещё подучить
я же тупой мне нада русский ещё подучить
В теме: This is the way