Меня подставили - не знаю как такое могло выйти, либо я в первом не дотянул и сдался раньше

Видео? хммм - а я не снимаю (только если никого нет в радиусе 50м, ну может в пятницу попробую

Да подарок

До горизонта и поднимаюсь я не до 90% смысла в этом мало, до 30-45 думаю

Да я долго держать не стал, мне ещё обратным пару подходиков надо было сделать, а там я всё ещё стараюсь уголком подтягиваться, пока получается удерживать ноги

Сэр знает толк в извращениях

Шото у нас тут банал СтраПёрс собралась...

помню как на свою дниху сестре говорю давай насыпим в газировку, будет газировка сладкая, а она мне говорит нафига лучше в обычную - так будет и обычная газировка и сладкая вода типа 2 раза больше - эххх зря она это(((

Возможно я мог изобрести дешманскую фанту

тююю, а Зуко и Юпи?

Давай давай это заразно - я уже предкушаю как буду есть это

Алексей - Лёша, Льёщадь - Алексей который не щадит себя на работе.

Нууу не совсем так, ещё раз перечитал получается с весом нужно сделать в первом подходе не больше 15 и не меньше 8 (иначе вес подобран не правильно), в остальных 2-5 подход уже варируется - как ты говоришь хоть 1 повторение.

А ещё я слона то и не заметил вся силовая часть после того как с собственным весом достигается 20 повторений.

А чего смех то? у тебя свой эксперимент

Раз уж он с добивками может всё таки стоит использовать рекомендацию данную в статье? "В случае, если НЕ выполнили 3ий подход, то на следующей тренировке вы переходите на более сильную резину (например, к зеленой добавляете ещё желтую)."

Хотя у тебя у тебя и подходов 5, а не 4, хммм кстати а почему 5? я перечитал твой пост пока не понял даже в рамках того что задумка у тебя своя

Размялись пробежались потренировались.

Снова не стал мучать предплечья миллионом подходов по 5-6 повторений, метод 5 подходов как и в прошлый раз, хват открытый.

14-14-11-9-7 отдых соответственно 5,4,3,2 мин.

Странные цифры - отдохнул хорошо за выходные чтоль

10 минут перерыва - прошли в грусти, потерял перчатку пока бегал, странно что никто ничего не видел.

Обратный хват

11-10-9-7-6 - меньше чем в прошлый раз ну ладно

на брусьях сделал 15 скручиваний

и флаг дракона на секунд 5 может больше

Вот и вся тренька

Та неее, я же некуда не готовлюсь или типа того, есть какой то комфортный темп, примерное время да и всё. Уже сами пробежки которые я начал делать - уже был огромный шаг - жирок трясётся, пот льётся

Нычка с ответами

да полезная инфа спасибо, многие забывают о ТБ, а у меня пока таких эластичных эспандеров не было, но много видео про неосторожных юзеров просмотрено, и рогатки мутил из камер от мячика

Ну вот мы и не пробуем больше.

Ну вот я услышал голоса приближающиеся и убрал телефон и от греха да и постеснялся

Ну если что - да,далось оно тяжеловато.

Да ну это не справедливо, в течении недели же норм, а как выходные - то давление скачет, то голова раскалывается, то ещё какая то фигня типа дождя

Переборол себя - решил все открыть

Я те больше скажу, я так же разлёгся на кухне не понял правда ничего

Ну вообще есть пару упражнений на ноги может что то получится попрактиковать.

Да что я натупил никого не было кроме пацанов на футбольном поле, можно было хороших фото сделать. А вот слева на фотке, та непонятная штука про которую ты спросила.

Вторые сильно узковаты, а вот эти вполне - ну может на 3-4 см уже чем хотелось бы, зато высота комфортная не надо ни запрыгивать ни как то ещё извращаться выходя на исходную

Спасибо, тут оказалось самым не простым то что разные производители желатина и по разному в пропорциях застывает. На вид оно все одинаковое. Вот вчерашняя желейка - полужелейка😆

Надо провести научное исследование по застыванию🧐, цена качество и все такое, вывести экономическую модель с меньшей себестоимость изготовление 🤣

Андрей! С Днём рождения. Главное здоровья побольше, силы духа, отличного настроения, благополучия, а также мира добра удачи Ураааа

Что то я слегка опаздываю как всегда

"Кодекс охотника" Юрий Винокуров и Олег Сапфир

Ну может однажды, лет так через 7, у меня тоже получится так на лайте позанимаца. Красавэлы без Б.

Зачётный вышел видос

Насколько я понимаю 100 подтягиваний 150 брусьев и 30 выходов и после ещё "ход конём в 10ку"?

Вчерашняя тренька меня буквально разбила я провалялся до трёх часов дня с каким то недомоганием. Позавтракал я уже в пол четвёртого, тут то я и увидел одно важное уведомление на телефоне, на почте меня ждала посылка, до закрытия отделения 30 минут и чуть больше 1км. Время уплотнилось, недомогание - побоку...

В 15:35 моя пятка пересекла порог почтового отделения(пробежка удалась, вспомнил все места где в юности с пацанами срезали что бы попасть в нужное нам место).

И вот оно сокровище

Всё это богатство мне прислала SvetlanaSpb, за что хочу сказать большое спасибо, да я уже раз 500 сказал, но всё же. Ещё раз хочу поблагодарить, в то время как я искал возможность доставки из соседних стран и также РФ - Питера или Москоу, Света добыла подходящий набор и просто отправила почтой

Вообще всего 4 резиновые петли, а сколько радости для 30+ летнего мальчика, это даже круче чем вертолёт на радио управлении, даже недомогание улетучилось.

Но это всё фигня перед тем разнообразием которое можно сейчас попробовать исполнить

Ещё Света положила свои маленькие резиночки - сложно мне себя представить в таком виде как ниже но я что то придумаю.

Так что если что - это я её лишил инвентаря

Уже идя с почты в приподнятом настроении сделал небольшой крюк и заглянул на вторую реконструированную площадку на районе. Сейчас она выглядит по другому, набор турников тут не изменился, у нас же половину просто по выкорчёвывали и вероятно сдали на металл.

Ну и как тот мужик идущий с пакетом продуктов мимо такой "О брусья"

Ну ладно не только брусья

Ну и зашёл в магазин - дело в том что уже с недельки 2 я подумал а почему бы не заняться творчеством.

Да, мне просто потребовалось несколько пачек желатина, для дальнейших экспериментов

P.S. Осталось разобраться с ограничивающим фактором - травмами и можно попробовать с 10 в 30. Благодаря Светлане SvetlanaSpb имеется весть требуемый инвентарь: резина 4 штуки, ну остальное было желет до 30 кг - решил перешить застёжки теперь одевать его более комфортно, ещё сделал поясной ремень на всякий случай - если надо быстро накинуть +5кг. проще накинуть ремень с блинчиком чем 20 грузиков распихивать по карманам желета.

Довольно сложные деньки пошли.

Бро снова аносировал своё отсутствие на треньке.

Выбрался на стадион часам к 10 вечера. Подумал попробую сделать тот же план что и в прошлый раз 45 минутка Ганнибала (чуть менее урезаную, а как у Романа в статье).

Тренька

Отжимания, 25-24-23-22-21-....

Подтягивания В.Х. 5-5-5-5-5-....

Брусья, 15-14(7+5+3)-13(8+4+1)-12(8+4)-11(8+3)-...

Подтягивания, Н.Х, 5-5-5-5-5-....

Отдых между кругами 2 мин 20 сек.

До пробежки я так и не добрался

Дома уже подумал - что маловато я потренировался и таки вымучил Пирамиду от Barstard  3 круга

Подтягивания  5  Отжимания 2

Подтягивания  4  Отжимания 2

Подтягивания  3  Отжимания 2

Подтягивания  2  Отжимания 2

Отдых между кругами 90 сек, между сетами 10 сек.