Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[01.05.2024 00:46]
Здоровья для...
Russman[29.05.2023 13:50]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[02.05.2024 06:05]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
timur_bg
timur_bg (online)
Перник
ramik07
ramik07
Дубай
Sam_41
Sam_41 (online)
Петропавловск-Камчатский
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
scorp
scorp (online)
Тирасполь
nikozay
nikozay
Сосногорск
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Друзья
shtanishki
shtanishki
Мюнхен
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Malinabm
Malinabm
Москва
Azumi
Azumi
Мюнхен
Julia_Le
Julia_Le
Мюнхен
Aljona
Aljona
Мюнхен
_Nameless_
_Nameless_
Мюнстер
Alesja1984
Alesja1984
Мюнхен
Losthero
Losthero
Санкт-Петербург
igor15
igor15
Ставрополь
Посмотреть всех друзей (182)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 02.05.2024 06:05
Lawnmover
У Макса есть одна беда, он сильно чисто все делает для такого рода соревнований, поэтому всегда проигрывает по времени.
А тебе не показалось, что у него проседают отжимания? И брусья...
Отправлено: 01.05.2024 21:17
Фотки огонь🔥
Ты огонь 🔥
Результаты бомбические.Тренировки конечно нужны,НО пресс делается на кухне.
Приучать себя пить воду,носи с собой
Отправлено: 01.05.2024 21:13
NadegdaSh
Вес 51,9 кг ( -1 кг по сравнению с началом).
Талия 67 см (-3 см), чуть ниже пупа 77 см (-3 см).

Полностью тут.

Хорошие показатели!!!
Отправлено: 01.05.2024 21:11
Эх,хорошо зараза😁👍💪🏆🥇🎊🎉🔥🔥🔥
Зависть,белая,искренняя и неподдельная😁
Отправлено: 01.05.2024 19:51
Sam_41
Подтягивания прибавил до 22
Да там точно мог ещё два повтора добавить.
По брусьям не могу сказать...
Молодчик!!!💪
Отправлено: 01.05.2024 19:38
timur_bg
Попробовал подтягивания на макс - обратным хватом получилось 5 раз
Ну отлично!Дальше больше, главное не бросай.

Отправлено: 01.05.2024 19:30
oleg196925
Russman у меня вчера друзья возле рейхстага отмечали водружение красного знамени победы
Молодцы!Мы даст Бог 9 мая на стрельбище возле концлагеря Дахау соберёмся
Отправлено: 01.05.2024 19:27
Смотрю и потею.

Очень мощные ребята

Отправлено: 01.05.2024 11:39
SvetlanaSpb
Отчёт за апрель, состояние на 1 мая 2024.
Вес 58 кг
Талия 68 см
Фото утром

Впечатления об апреле:
1. Болела и сидела дома около недели, но это не выбило из седла, чему я очень рада!

2. В силовых прибавила планово, - тоже очень хорошо!

3. Гуляла меньше задуманного из-за простуд и непогоды, но в остальное время - по своему максимуму.
Мне себя упрекнуть не в чем, я довольна. В первые теплые дни вообще вышло 16 и 14 тысяч шагов, для меня это очень-очень много.

4. Ввела в привычку упражнения для профилактики травм плечей и локтей, что и собиралась сделать. На очереди для кистей.
Ну что тут скажешь?!Красавица во всех смыслах и спортсмэнка однозначно!
И хорошо, что собой довольна.ЭТо важно!!!🎉🎊🥇🏆🔥🔥🔥
Отправлено: 01.05.2024 11:32
oleg196925
Russman сделал 103 раза. Терпеть, упираться не стал, устал и закончил.
Молодчик!Я уже давно на максимум не отжимался,да вообще отжимания забросил.
oleg196925
перестал подбухивать
Двойная уважуха👍💪 мне бы так🤪🙈
Отправлено: 01.05.2024 09:23
Iparovoz
Ибо это уже анаэробная зона
Это то понятно, но лучше то заранее) ну и я не о предельных значениях
Отправлено: 01.05.2024 09:22
Iparovoz
сегодня у старшей дочери 16 лет 😀
Отлично!Кучно идём😁👍
И опять поздравление и всех благ.
Красота!Моему младшему тоже 16лет💐🎊🎉🎁
Отправлено: 01.05.2024 00:46
30.04.2024
День сорок четвёртый.
Перебор по углеводам и недостаток белка.
Ну ничего ещё чуть-чуть)
Отправлено: 30.04.2024 20:38
1406день.Вторник.
После работы:
Суставная гимнастика 10мин.
Разминочные отжимания, подтягивания и приседания.
Потом круги:
4×10/20/20/20 отдых по 1мин
Приседания и отжимания с чёрной резиновой петлёй. Идёт легче,привыкаю к нагрузке.
Потом работа на бицепс и трицепс плюс ролик с колен.
4×10/10/12 отдых по 1мин,между кругами
Отправлено: 30.04.2024 20:27
AK83
даже странно, что совсем не притомился
Подождём, что скажет жопа!🤪😁😁😁