1211день.Четверг.Отдых от всего))

С Днём Рождения поздравляем, счастья радости желаем!Будь счастливой и любимой!

Здоровья, радости,успехов!Благополучия тебе и твоей семье!!!

И я сейчас посмотрел,или так свет упал или сколиоз имеет место быть...

10 января сыну исполнилось 15лет.

1210день.Среда.

Разминка 10мин.Подтягивания,отжимания.

Потом плечи и стойка на руках.

Отжимания в стойке у стены + тяга жгутов в стороны.

10/12

9/12

8/12

7/12

8/12 потом стойка на руках и махи гантелями перед собой

Удалось постоять без опоры секунд 15.

Сделал около 10 подходов,каждый стоял на максимум.

В перерывах махи гантелями.

После подъём гантелей на задние дельты.

Заминка

Ну Слава Богу!Ты вернулся!!!Очень рад,дружище!!!

А ещё такая новость!!!Поздравляю вас с рождением дочери!Счастье то какое🙂

Дочки у пап самые любимые по себе знаю))

Я вот супруге говорю,пойдём и мы снегурку себе состругаем!😀Уже не соглашается,а я бы рад!!!!

Сразу по поводу стойки:

Перво на перво тренируй саму стойку и баланс в ней.Лупи не по количеству подходов,а по тому что ты чувствуешь.Как стоят руки,работа в плечах, ноги не забывай напрягать, пальцы рук немного согни.Четкий выход в стойку будешь потом тренить.Ещё обьязательно стойку на голове пробуй.Слелать её намного проще и понимание быстрее придёт что происходит с твоим телом,когда оно кверху ногами😄

Я тоже сейчас стойку треню.

Удачи!!!

👍👍👍💪💪💪

Так ведь и не думал,математика подвела 🙈 старый пень,а к врачу очень надо было успеть))

Огонь и мороз!💪🔥🥶

Аааа!Понял!!! Я обычно первым пишу количество кругов и тогда это выглядит примерно так.Если 4 круга

4×4/15/14/15

Удачи в тренировках🔥

1209день.Вторник.Остался дома,пошёл к врачу,перепутал время.Пришлось бежать.

В итоге 7км бегом и 7км пешком 🙈

Кардио однако...

Можешь чуть конкретнее. Немного не понятно...должно же быть четыре подхода в круге

1208день.Понедельник.Поехал на работу.

Уши заложило и слышу процентов на 30 хуже.

В левом ухе звук как бы накладывается, точнее приходит с опозданием, дублируется и еле,еле слышно. Такое ощущение, что на голову надели шлем для погружения под воду.

Вечером пришёл домой и решил,что киснуть нельзя.

Разминка 5мин

Подтягивания + отжимания

5/10

7/15

10/20

Потом передний вис в группировке и с резинками.

После подходы подтягивания + отжимания + пресс с гантелей 10кг.Всего 6 кругов.

6×10/20/20 отдых только между кругами 90сек.

Заминка и на кухню готовить ужин.

Состояние конечно пипец.

1206день.Суббота.Рождество!!!

1207день.Воскресенье.Опять сопли,к вечеру заболело ухо.А на следующий день на халтуру.

1202день.Вторник.Тоже тишина. Пытаюсь лечиться.

1203день.Среда.Впрде отпустило.

1204день Четверг.Немного переднего виса.Как же быстро всё сходит на ноль.

1205день.Пятница.Подтягивания с доп весом.+10кг и +16кг

Отжимания от пола 10/20/30

Гантельки на бицепс.

Вроде норм).Можно начинать тренить нормально.

Не переживай!Всё ты успеешь))С твоим то реактором внутри...сейчас младший в приоритете. Потом всё придёт в норму.

А вообще трудно только первых 20 лет,потом легче 🤣🤣🤣🤣 это я про детей