Отправлено: 19.03.2023 13:15
Zingerr
А тебе какой вес нужен?
Я думал на 83кг остановиться, но я скинул слишком быстро.Это не есть гуд
Отправлено: 19.03.2023 12:13
Воскресенье утро.
Контрольное взвешивание.

На выхлопе всё не так радужно.
Минус 7кг😱😱😱
Надо увеличивать количество углеводов и жира
Отправлено: 19.03.2023 12:02
Суббота по питанию.
Опять не доели.Вечером забыл бахнуть протеина,а потом когда вспомнил было поздновато 🤷‍♂️
Отправлено: 19.03.2023 09:32
Я как-то упустил тот факт,сто ты у нас опять в деле!
Очень рад!💪🤝
Пользуюсь случаем ииии
Поздравляю тебя с Днём Рождения!
Желаю тебе крепкого здоровья и счастья!
Пусть всё получается на все 1️⃣0️⃣0️⃣
Да и не унывай,какие наши годы !!!🔥🔥🔥🔥
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 19.03.2023 01:36
Lawnmover
Zingerr
Вредности, можно раз в неделю, ничего страшного не произойдет. Все мы грешны в этом плане, к сожалению.
поддерживаю, постепенно этих воедностей будет меньше. Приходит как бы самодисциплина что ли. Т.е. ты осознаешь что можно раз в неделю, но уже не метешь все подряд как слепая лошадь, выбираешь что то целенаправлено одно, остальное минимумум, чисто попробовать например, или совсем ничего. Допустим можно что-то типа наполнителя не вредного напороться чтоб много вредного не вошло.
Артем на начале верного пути 🤣 Сначала хотябы задуматься и понять это тоже уже успех, не то что Андрюха Германский.
А чего это ты меня тут шерстишь?
Я вон за три недели граммов 40 халвы схавал.
Ни сладкого, ни алкоголя. Что без алкашки сам в шоке🤪
Иногда к чаю позволяю изюм и грецкие орехи и то граммов 20 в сумме.
К тому же глядя на ваш хавчик мне страшно становится, как вы всё это перевариваете.
Да ещё и в таких коллективах)))
Мне вон достаточно было из рациона сладкое и бухло убрать и пошло дело😄
А у вас вес меняется от количества оставленного в эм и жё🤣🤣🤣🤣
Отправлено: 18.03.2023 00:09
1173-1175 день.Тольк работа.
Пахал как раб...
Домой не раньше 8-9 вечера.Какие там тренировки?!
Добавил по питанию, иначе ласты склею. 😄Падение замедлилось и это хорошо
Отправлено: 18.03.2023 00:07
Пятница, по питанию
Отправлено: 17.03.2023 23:48
Четверг. По питанию
Отправлено: 17.03.2023 08:53
Среда.По питанию.Прога сказала, что это самый сбалансированный день.
Отправлено: 16.03.2023 21:24
Давай лечись и возвращайся в строй!
Успеешь ещё потренить!!!💪🤝
Отправлено: 15.03.2023 11:45
Serke
А у меня на улице холодно, Я потренить нормально не могу, так что прогресса нет😁
Пойду лучше виски открою
А вы пока худейте😂
Ну ты редиска)))) а какой вискарик?
Отправлено: 15.03.2023 11:17
Lawnmover
и напиши, че там изменилось то? вес, талия, рост, пол 😜
Пока только вес Слава Богу)) минус 5кг
Отправлено: 15.03.2023 10:56
Lawnmover
Андрюха, напиши хоть с какой стороны мартовские фотки, а то все одинокого 😜
Не,так не интересно. Туда пытливый взгляд нужен.
Лупа обязательно 😂
Да,на весах разница лучше видна.
Подождём месяцок
Отправлено: 15.03.2023 10:50
1172день.Ноги и пресс
Обычные приседания 10/20/30
Болгарские +20кг на каждую ногу
4×10/10
Подъем на носочки 4×25-30 с весом +30кг
Резиновые жгуты на задний бицепс бедра
4×12/12
Ягодичный мостик+30кг до упора

Между подходами пресс
Скручивания прямые,боковые
В висе на турнике подъем прямых ног из положения 90° к перекладине и обратно
4×8-10раз
Стойка на руках,хорошо получалось
Заминка

Отправлено: 15.03.2023 10:44
Lawnmover
Russman
Отличный результат!Отличие есть!
Присоединяюсь есть отличия !
Коля красавчик, не то что Серега Serke
А вот у меня как будто пузо прибавилось хотя -2 кг веса, может вода, глигоген из мышц ушел.
Нормально у тебя всё!Хорош зараза😁
Водичка уйдёт и на сцену))