Ага от укуса Ягуара🤦‍♂️😳

Лучше ненадо 🙈

Эти словечки очень давно на слуху

Хотели вирусом всех в глубокую жопу загнать.

Так не получилось!Володя всех вылечил.Вот они таперь все и бесятся

То есть интервальный бег?

А чё это ваще?

Мои поздравления сыну и родителям!

Пусть будет счастливым и здоровым!

😅😅😅

972день.После работы поехал в Аугсбург по делам.

Домой вернулись поздно из тренировки только бицепс и предплечья

Фигней это все нездоровой попахивает))

970день.Понедельник.Отдых,домой вернулся поздно.

971день.Вторник

Разминка

Круги 5×5/10/10/10

После подтягивания каждую минуту

4×10раз

Потом плечи:

Три упражнения по четыре подхода в каждом 6-10повторов

Отжимания в стойке

4×6раз

Подъем гантелей в стороны (по 10кг)

4×8раз

Тяга на задние дельты

4×10раз

Заминка

969день.Воскресенье.

Праздновали день Рождения Сергея(зять).С опозданием в неделю из за болезни.

Хорошо налопался

Соседи моего зятька приняли меня за брата моей дочери🙈😄.Вот думаю неплохо сохранился,но радоваться довелось надолго...пришлось успокаивать сою любимую супругу ибо по её железной женской логике только что случилось непоправимое!Мою Ленусик на глазах всего честного народа назвали старухой,если я брат своей дочери то значит сын моей жены аааааа(надеюсь выменя поняли)🤦‍♂️😂😂😂

Много, мышцы должны быть "разогретыми"

А после часа уже по новой разминаться надо,разве что работа активная,физически тяжёлая (как у меня)да и то спорно

Ну теперь и я понял!😁

Можно ещё дыхание задерживать на время 🤭

Выздоравливай дружище!Пройдёт не парься!У меня так тыщу раз было))

На переднем плане какой-то европеидный китаец 😂😂😂👍

968день.Суббота.Тяжелый рабочий день.

После работы рванул на площадку и прихватил с собой 5кг гантельку.

Суставная 5мин

Разминка кругами

4×5/10/10/10/10

Отжимания с хлопком.

Отдых 10мин и погнал подтягивания

Тяжело было,очень. Кожа на ладонях болит по-прежнему. Ну и на нормальном турнике все даётся тяжелее, на домашнем то вся техника убитая.

После думал ещё по той же схеме брусья замутить, но позвонила моя супружница,поднял шум...типа конь дома не валялся!Странно?Я ж вроде только и делаю,что валяюсь по дому или она не меня имела ввиду. Короче пришлось лететь в магаз ибо подарок у нас для любимого зятя не куплен,а он на воскресенье шашлыки затеял. Прошедшую днюху праздновать. Было у него ДР аккурат на 9мая,но тогда они всем семейством лежали с "короной".

Сделал заминку и поехал перепахивать все магазины.