Отправлено: 26.04.2024 22:16
1502день.Пятница.
Сегодня отдых.Много гулял.Ночью минус 2 днём до плюс 16...капец качели
Отправлено: 26.04.2024 22:13
26.04.2024
День сороковой.
Отправлено: 26.04.2024 22:12
25.04.2024
День тридцать девятый.
Отправлено: 26.04.2024 22:08
WasD
и несчастный случай, так что в ближайшие полгода не будет никаких тренировок.

Но... кто не сворачивает, тот дойдет (с)
Скорейшего выздоровления!Читал в телеге о твоих злоключениях
Отправлено: 25.04.2024 20:46
Пробил очередной рубеж.Медленно,но уверено идём к отметке ниже 80кг
Отправлено: 25.04.2024 20:40
1501день.Четверг.Тренировка дома
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке:
4×10/20/20/20 отдых по одной минуте
Приседания и отжимания с чёрной резиновой петлёй.
После отдых 6мин и подтягивания с доп весом +10кг
11 отдых по 2мин.После каждого подхода
10
8
8
8
8
Потом отдых 5мин.
Отжимания в стойке/пресс в висе на турнике, уголок 90° с доп весом на каждую ногу по 500гр/скручивания медленно, пресс постоянно в напряжении/подъем прямых ног(на 10-15см) лёжа на полу.На ногах по 500гр/скручивания на косые мышцы живота.Всего 4 круга
4×11/мах/30/30/30 отдых по 1мин между кругами.
Хорошо попотел.Переоделся и погнал бегать
С разминкой и заминкой где-то 10км пробежал...вроде.
Основная тренировка с 4 по 9км
Дома растяжка.
Когда я уже себе поставлю нормальные,скромные цели и буду их достигать опираясь на свою же прогу?🧐...походу никогда 🤣🤣🤣

Отправлено: 25.04.2024 18:49
Эх,Ромыч!Какой же ты молодец!
Красава!Зависть да и только!!!
Жги дальше, а мы все за тебя порадуемся от всего сердца!
Ты лучший!!!🤝💪🎊🎉🔥🔥🔥🏆🥇
Отправлено: 25.04.2024 10:44
24.04.2024
День тридцать восьмой.
Отправлено: 25.04.2024 10:37
1499 день.Вторник.Весь день в Больнице.Операцию не сделали.Перенесли на 6 мая.Целый день без воды и еды.Поел в 6 вечера.
1500 день.Среда.
Прогулка 12км
Дома тренировка.
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке:
4×10/20/20/20 отдых по 1мин.
Приседания и отжимания с чёрной резиновой петлёй
После стойка на руках,много.

Отправлено: 24.04.2024 17:14
23.04.2024
День тридцать седьмой.
Весь день провел в больнице. Последний раз кушал 22.04. В 9:30вечера.
Готовился к операции, в результате в 14:30 операции не будет 🤬
Нормально поел в 18:00 примерно.
Этот день питание не записывл.Вечером слопал кучу орехов и изюма...думаю на 1200калорий
Отправлено: 24.04.2024 13:47
Sam_41
Тоже оставлю коммент, тем более все как то он сильнее напрашивается с каждым разом)
Можно на ты?
Вобще удивляюсь как с таким колоражем выживать) я минимум в 2 раза больше ем, и то местами днем чувствую прям слабость из за долгого отсутствия перекуса, при этом с 9 до 6 я сижу за компом в офисе, а потом ещё часа 2 дома:)
Получается ты же меньше ешь, соответственно меньше сил на занятия которые будут наоборот улучшать форму)
Да,давай на ты конечно.
Вот смотри,последних три дня писал по памяти,от этого цифры не точные.
По воскресеньям ем мало,Первая еда только после Литургии.
В день однозначно получается около 1600-1700кал. Должен признаться,что в этот раз я виду дневник питания не очень корректно.
Вечером всегда добавляю в рацион сухофрукты, орехи.
Сейчас закончится пост и калораж поднимется и будет плавать в диапазоне 1800-2000калорий.
Организм адаптировался давно, если не работаю то и есть не хочется. К вечеру чувствую голод,когда организм понимает, что ему не додали😁🤝
Отправлено: 24.04.2024 13:26
Sam_41
не сделал ТО
Ну это ты погорячился конечно 🙈🙈🙈
Отправлено: 24.04.2024 13:24
AK83
целесообразности
Ну слушай, это ж скорее исключение из правил. Понятное дело,что всегда надо быть на чеку,особенно когда ты не на своих двоих
Отправлено: 24.04.2024 13:23
Привет!Ну вот и познакомились))
Жёстко конечно с аварией и аллергией.
На пике у тебя отличная форма,можно позавидовать.
Давай пусть травмы тебя не беспокоят,а старые болячки пусть пройдут без следа!💪Жму руку
Отправлено: 24.04.2024 09:30
timur_bg
Правда что то хрустело в левом плече при повторениях
Разминайся лучше!