Отправлено: 23.04.2024 07:20
21.04.2024
День тридцать пятый.Здесь так же по памяти.
Отправлено: 23.04.2024 07:18
20.04.2024
День тридцать четвёртый
Записал с опозданием, поэтому не точно. Калорий было больше
Отправлено: 23.04.2024 06:45
1498день.Понедельник.
Утром домашние дела.Где-то к 12 дня накрыло старшего,кишечный вирус.Это ему младший подогнал,аж из самого Берлина привёз🤪🙈
Чтоб только меня не накрыло
Суставная гимнастика 10мин
Подтягивания + отжимания
7/20 отдых по 2мин
10/20
10/15
7/20 после разминки отдых 15 мин и решил попробовать максимум в подтягиваниях.
Тут всё как обычно, нет тренировок на максимум,нет результата.
Мой турник,моя боль.Низкий,ноги вечно упираются в пол ещё и камеру высоко задрал(вроде)Руки опять согнуты в локтях..а ну и пофиг.Без высокого турника на качество рассчитывать не приходится
P.S.Забыл!Я ж вчера ещё бегал...а сколько было?Вроде 16км

Потом пирамида.Подтягивания+отжимания
1/2 - 10/20 - 1/2

И потом вниз


Отправлено: 22.04.2024 23:53
Завтра в дороге заполню дневник питания и распишу сегодняшнюю тренировку,а сейчас спать)
Отправлено: 22.04.2024 23:51
Если повар нам не врёт...ушиб глазного яблока,разрыв сетчатки 🙈😢
Отправлено: 22.04.2024 23:48
1497день.Воскресенье.
Этот день провел в Храме и разъездах.
Кушал мало,не было времени.
Вес 81,10кг а это уже минус 7кг.
С Антоном нашим беда приключилась

Отправлено: 21.04.2024 21:11
OlegSh
сны давно не вижу.
Я тоже)
Отправлено: 21.04.2024 15:48
1496день.Суббота
День был хлопотный.
С утра по магазинам, потом дома.
Испёк постных котлет,занимался домашними делами.
Потом поехал на вечерню в Храм,после уже дома опять к станку.Сварил тыквенный суп на кокосовом молоке и испёк пирог с изюмом и яблоками.
Тренировки не было и в воскресенье тоже не будет. В понедельник попробую мочкануть тренировку,а там уже пауза на неопределённый срок.
Главное, чтобы во вторник прошло всё хорошо, ну это как Бог даст!🙏
Погода у нас мерзкая.Плюс 4 градуса,но влажность 100% холодный ветрище.Мёрзну я)
Да!Лебеди!Лебеди в поле.Уже два дня сидят

Отправлено: 20.04.2024 16:38
timur_bg
Всем привет!
Сегодня отдыхаю
Не время отдыхать 😁💪
Отправлено: 20.04.2024 09:29
Lawnmover
Да больше, если верить моей антропологии мой максимум 41 см. Так что надо/можно еще подкачаться 😁 чтоб никто не зазнавался больше.
Так и у меня на максимуме жира 41🤣💪
Отправлено: 20.04.2024 09:16
Lawnmover
Андрюха, бицепс на твоих фотках не увидел 🤣😁🤝
Вот и я понять не могу.Схуднул или зрение🤣🤣🤣
Отправлено: 20.04.2024 01:16
На которой из фотографий лучше видно бицепс
Отправлено: 20.04.2024 01:13
19.04.2024
День тридцать третий
Вес медленно, но падает
Еда просто набор всякой пакости
Отправлено: 20.04.2024 01:09
1495день.Пятница.
Сегодня на работе чуть не помер.
Вот куда все калории уходят!Весь день мелкий дождь как изморозь и сильный пронизывающий ветер.Ты вроде двигаешся и камни тяжёлые, но только какая-то пауза,остановка и ваааще начинаешь замерзать.
Дома.Разминка:
Суставная гимнастика 10мин
Подтягивания плюс отжимания 2×10/20
После круги по сотке:
4×10/20/20/20 отдых по 1мин
Приседания и отжимания с чёрной резиновой петлёй.
Потом отдых 3мин
Лёгкая на бицепс и трицепс
Австралийские подтягивания на бицепс на ТРХ петлях плюс французский жим от брусьев
4×10/10 отдых между сетами по 1мин.

Потом побежал,поехал...вначале забрал жену с работы, потом в Мюнхен на центральный вокзал встречать сына.
Был в Берлине с классом на 4 дня,три из которых лежал пластом в гостинице.Подцепили они всей своё дружной компанией кишечную палочку(вирус) причём жёстко. Организм даже воду не принимал.
Сынуля бедный и так как глиста во фраке,а сейчас приехал просто тростинка и очень бледная🙈😫

Отправлено: 20.04.2024 00:13
Желаю тебе огненного заезда!
Лети как ракета,маслай конечностями !!!
Будь лучшим!!!💪🏆🔥🔥🔥