Отправлено: 02.05.2024 13:24
Всем кто уже отчитался, Большой респект и уважуха!Вы все молодцы!!!👍💪🥇🏆🎊🤣🍯🍯🍯Видно,что все стараются и идут к поставленной цели.
Я постараюсь сегодня отчитаться, ибо потом времени уже не будет.
Вполне возможно это будет мой последний отчёт в этой зарубе. С понедельника я скорее всего вылечу из тренировочного процесса на 4-6 недель.
Отправлено: 02.05.2024 06:05
Lawnmover
У Макса есть одна беда, он сильно чисто все делает для такого рода соревнований, поэтому всегда проигрывает по времени.
А тебе не показалось, что у него проседают отжимания? И брусья...
Отправлено: 01.05.2024 21:17
Фотки огонь🔥
Ты огонь 🔥
Результаты бомбические.Тренировки конечно нужны,НО пресс делается на кухне.
Приучать себя пить воду,носи с собой
Отправлено: 01.05.2024 21:13
NadegdaSh
Вес 51,9 кг ( -1 кг по сравнению с началом).
Талия 67 см (-3 см), чуть ниже пупа 77 см (-3 см).

Полностью тут.

Хорошие показатели!!!
Отправлено: 01.05.2024 21:11
Эх,хорошо зараза😁👍💪🏆🥇🎊🎉🔥🔥🔥
Зависть,белая,искренняя и неподдельная😁
Отправлено: 01.05.2024 19:51
Sam_41
Подтягивания прибавил до 22
Да там точно мог ещё два повтора добавить.
По брусьям не могу сказать...
Молодчик!!!💪
Отправлено: 01.05.2024 19:38
timur_bg
Попробовал подтягивания на макс - обратным хватом получилось 5 раз
Ну отлично!Дальше больше, главное не бросай.

Отправлено: 01.05.2024 19:30
oleg196925
Russman у меня вчера друзья возле рейхстага отмечали водружение красного знамени победы
Молодцы!Мы даст Бог 9 мая на стрельбище возле концлагеря Дахау соберёмся
Отправлено: 01.05.2024 19:27
Смотрю и потею.

Очень мощные ребята

Отправлено: 01.05.2024 11:39
SvetlanaSpb
Отчёт за апрель, состояние на 1 мая 2024.
Вес 58 кг
Талия 68 см
Фото утром

Впечатления об апреле:
1. Болела и сидела дома около недели, но это не выбило из седла, чему я очень рада!

2. В силовых прибавила планово, - тоже очень хорошо!

3. Гуляла меньше задуманного из-за простуд и непогоды, но в остальное время - по своему максимуму.
Мне себя упрекнуть не в чем, я довольна. В первые теплые дни вообще вышло 16 и 14 тысяч шагов, для меня это очень-очень много.

4. Ввела в привычку упражнения для профилактики травм плечей и локтей, что и собиралась сделать. На очереди для кистей.
Ну что тут скажешь?!Красавица во всех смыслах и спортсмэнка однозначно!
И хорошо, что собой довольна.ЭТо важно!!!🎉🎊🥇🏆🔥🔥🔥
Отправлено: 01.05.2024 11:32
oleg196925
Russman сделал 103 раза. Терпеть, упираться не стал, устал и закончил.
Молодчик!Я уже давно на максимум не отжимался,да вообще отжимания забросил.
oleg196925
перестал подбухивать
Двойная уважуха👍💪 мне бы так🤪🙈
Отправлено: 01.05.2024 09:23
Iparovoz
Ибо это уже анаэробная зона
Это то понятно, но лучше то заранее) ну и я не о предельных значениях
Отправлено: 01.05.2024 09:22
Iparovoz
сегодня у старшей дочери 16 лет 😀
Отлично!Кучно идём😁👍
И опять поздравление и всех благ.
Красота!Моему младшему тоже 16лет💐🎊🎉🎁
Отправлено: 01.05.2024 00:46
30.04.2024
День сорок четвёртый.
Перебор по углеводам и недостаток белка.
Ну ничего ещё чуть-чуть)
Отправлено: 30.04.2024 20:38
1506день.Вторник.
После работы:
Суставная гимнастика 10мин.
Разминочные отжимания, подтягивания и приседания.
Потом круги:
4×10/20/20/20 отдых по 1мин
Приседания и отжимания с чёрной резиновой петлёй. Идёт легче,привыкаю к нагрузке.
Потом работа на бицепс и трицепс плюс ролик с колен.
4×10/10/12 отдых по 1мин,между кругами