Отправлено: 24.11.2019 12:29
<quote name=PavelK post="534917">
Russman, даже если хочешь показать результат в подтягиваниях на максимальное количество раз? 😃</quote>
На Счёт максимумов не знаю. У меня с этим беда:grimacing:😬 но и про ноги я тоже забываю :grin:😁 уже похож на бочку на костылях)))))
Отправлено: 23.11.2019 00:46
<quote name=PavelK post="534864">
Единственное, ноги сейчас не тренирую.</quote>
А надо!!!Обязательно!!!
Отправлено: 22.11.2019 10:49
<quote name=Lawnmover post="534805">
Надо угли жрать, надо чтоб силы были. Иначе мышцу потеряешь.
Жри но не жирное не сладкое.
Самый лучший вариант жрать угли и топить как царь 😃 жир уйдет сам, мышцы будут расти.</quote>
Ну вот пытаюсь :joy:😂
Отправлено: 22.11.2019 10:29
Ты не дрищь.Ты молодчик!
Все на руках вытягиваешь!Нету у тебя отдыха как у Олега.У него это круто получается))
Отправлено: 22.11.2019 10:25
<quote name=Lawnmover post="534792">
Черный при черный хлеб с маслом, в прикуску с горьким 95% какао шоколадом и запивать кофем без сахара с молоком (можно и без молока).
Можно просто молоком. Вот это вершина наслаждения</quote>
Даже спорить не буду.
Только где же его взять?Этот чёрный при чёрный хлебушек.
Редко получается до русского магазина добраться и купить вкусного хлеба:cry:😢
Да и тот после заморозки :see_no_evil:🙈
Сейчас пытаюсь сократить вечернее потребление пищи.
Сил не хватает, Жрать хочу
Отправлено: 22.11.2019 08:25
<quote name=Felis post="534783">
<quote name=Lawnmover post="534780">
Вообще на изи бро 😃</quote>
Жую мятные пряники, печеньки, закусывая шоколадкой и конфетками. Киваю. Конечно, на изи! :ok_hand:👌</quote>
Добрый ты человек!!!Ну все перечислила!Мороженое забыла))
Сладкого жуть как хочется
Отправлено: 22.11.2019 08:23
<quote name=Lawnmover post="534780">
Вообще на изи бро 😃</quote>
Спасибо!Я на твои тренировки смотрю и думаю,попал бы я к Роме с его напарниками на тренировку:astonished:😲
Очнулся бы мин через 20 в реанимационной машине:joy:😂
Отправлено: 22.11.2019 01:45
<quote name=Felis post="534705">
<quote name=Russman post="534701">
Первый день без сладкого)</quote>
Как так?! Я аж всплакнула от жалости :cry:😢</quote>
Ага!Сам уже локти кусаю:joy:😂
Отправлено: 22.11.2019 01:39
115 день.Второй день без сладкого!!!Плавание 1час.
Чуть не помер.Кроль!!!!
Сейчас концентрация на технике, про ноги даже не думать.Сами подключаться.
Отправлено: 22.11.2019 01:36
Такс...все по порядку.
Вторник:Разминка 15мин.
Круги 5×5/20/15/10/10(выпады на каждую)
Подтягивания с уголком 5×5раз+15австралийских.Отдых по 2 мин
Высокие подтягивания н.х. 5×6раз+15австралийские.Отдых по 2 мин
В процессе тренировки растяжка и скакалка.
Брусья 28 раз нон-стоп. Новый личный рекорд.
Скакалка 4мин нон-стоп.
Заминка 10 мин.


Среда:Разминка 15мин.
Кардио 8циклов.Каждый из двух упражнений. Всего 2 сета.
Каждое упражнение выполняется 45 сек,отдых 15 сек.Так весь сет.
Между сетами отдых 2 мин.
Полуберпи+динамическая планка
Скакалка+динамическая планка
Бег на месте высокого поднимая колени+пресс на турнике на косые.
Шаги альпиниста+выпады шагая.
Скакалка 4 мин нон-стоп
Заминка ходьба 1км.
Отправлено: 21.11.2019 01:08
113день и 114день.Убойные тренировки. Может потом опишу,а так все лень.
Первый день без сладкого))
Отправлено: 19.11.2019 19:39
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="534582">
<quote name=Russman post="534566">
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="534555">
В зале хорошо, а на природе лучше</quote>
Где это?</quote>
г. Минден</quote>
Ты,что в Гермашке?Давно,по работе?
Отправлено: 19.11.2019 15:20
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="534555">
В зале хорошо, а на природе лучше</quote>
Где это?
Отправлено: 19.11.2019 11:45
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="534552">
Бег дорожка-10 км. 5:30 ЧСС 131</quote>
хорош!!!
Отправлено: 19.11.2019 11:44
<quote name=oleg196925 post="534549">
Russman это. моя 2 квартира которую сам делаю. Инструмент есть, Электрику, воду, Штукатурку , плитку сам осилю. Стяжку пола закажу тут объём большой разница не большая по деньгам будет.</quote>
Здорово!Своими руками всегда лучше!
Удачи!!!