Отправлено: 27.03.2024 01:39
1470день.Понедельник.Работа,потом подработка. Дома в 9 вечера,встал в 4:45...короче,только спать.
1471день.Вторник.Работа и опять подработка.
Силы остались где-то на стройке.
P.S.сегодня ровно 30 лет как не стало моего брата
Отправлено: 26.03.2024 09:18
Lawnmover
WasD
Норм, сделал!
Я в ВК вечером выложу с приглашением на сайт.
Огонь!
Отправлено: 26.03.2024 08:49
25.03.2024
День восьмой.
По питанию
С тренировками беда,одна работа
Отправлено: 26.03.2024 07:22
Tolle
Мельдоний когда-нибудь принимал? Как ощущения?
Я принимаю)
Отправлено: 26.03.2024 00:41
igor_sam3
Вы наверное в нормально время спать ложитесь
Почти всегда к 12 ночи ложусь 🙈🤪
Отправлено: 25.03.2024 23:37
Lawnmover
Вот тебе и комплимент 🤣
Принял🤝🤣🤣🤣
Отправлено: 25.03.2024 22:07
igor_sam3
Также отмечу, что всю неделю безумно хотелось жрать, особенно по ночам, пока держусь, но сложна...😩
Я вот никогда по ночам хавать не хотел..
igor_sam3
скорее всего и в эту не буду😝
Это зря.Тянуться надо,это помогает росту мышц тоже
Отправлено: 25.03.2024 14:14
oleg196925
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-31-17.
Отжимание 80 раз.
Ходьба 3 км.
Олег!Давай с нами в зарубу по прессу!!!
Отправлено: 25.03.2024 13:15
Zilog
Lawnmover
Время покажет кто из-нас мертвые души.

Ага, скорее время покажет кто из нас мертвые туши 😁
🤣🤣🤣Красавчик!!!
Отправлено: 25.03.2024 08:33
День тот-же, хавчик.Не доел🙈🤪 так не хотелось
Отправлено: 25.03.2024 00:58
1468день.Суббота.Работа и ещё раз работа.
1469день.Воскресенье.Почитал тут сегодня дневник одного из наших пациентов 🤣 и тоже решил замутить подтягивания с доп весом.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
Отдых 3мин.
Подтягивания +10кг 5раз
Подтягивания +16кг 5раз отдых 5 мин.Тут я подумал:"-а может, ну его нафиг и 16 кг хватит...неет,полез)
Подтягивания +20кг
10/10/10/9/8 отдых по 2мин
После пресс,ну у нас же кубики.Все как с цепи сорвались😁🤪
Подъем ног к перекладине 4×10раз на каждой ноге плюс 500гр.
Скручивания на полу 4×20раз с гантелей +10кг
Заминка 10мин
Отправлено: 25.03.2024 00:51
Lawnmover
Стоило так загоняться утром и вечером чтоб в обед наесться вредятины?
2 ст это 400 мл.

Да писать в дневник что ешь за день хорошая идея, тоже буду. Это дисциплинирует🤣

Ты походу не выспался!))Строчишь тут всем подряд, остришь))
Отправлено: 24.03.2024 15:34
igor_sam3
Талия (самое узкое место, состояние расслабленное, на выдохе) - 86 см.
Живот (самое широкое место, состояние расслабленное, на выдохе) - 96 см.
А чо там бицепс,грудь?
Отправлено: 24.03.2024 15:33
igor_sam3
меня нет спец. дневника для пресса (и не будет)
Это я уже понял,ссылка есть и норм.
Отправлено: 24.03.2024 15:32
Не,ну норм!Немного поработать и всё будет ваааще шик💪🏆