Отправлено: 24.03.2024 15:06
igor_sam3
Можно сюда примазаться?)
Фотки и замеры есть, но отдельный дневник делать лень(
Ссылку на дневник, фото,,замеры и ты в теме...
Я думаю Ромка будет не против))
Отправлено: 24.03.2024 14:18
24.03.2024
День седьмой.Контрольное взвешивание
Получается минус 3кг.
Отправлено: 24.03.2024 14:16
23.03.2024
День шестой.Весь день на работе.
Замёрз и устал.Мой заказ ещё не пришёл, поэтому пока на дефиците белка.
По питанию так
Отправлено: 24.03.2024 13:00
SvetlanaSpb
Russman
Привет!Ну ты наверное в курсе,что есть большое количество калькуляторов по калориям.Расчёт потребления от массы тела.От полученного количества калорий создаёшь дефицит на 150-200калорийи будешь стройная как берёзка😉
Russman
Спасибо за совет!) Посмотрела сейчас - по калькулятору мне нужно 1500 кк в день для похудения.
Ну вот,отлично!
Отправлено: 24.03.2024 12:44
SvetlanaSpb
ощущениям, не голодаю, хватает. Но всё-таки кажется по цифрам, что слишком мало.
Привет!Ну ты наверное в курсе,что есть большое количество калькуляторов по калориям.Расчёт потребления от массы тела.От полученного количества калорий создаёшь дефицит на 150-200калорийи будешь стройная как берёзка😉
Отправлено: 24.03.2024 11:59
Lawnmover
Ну не изи но было.
Надо попробовать
Отправлено: 24.03.2024 10:51
Lawnmover
10+10(20кг)
Это как?
Чо 10повторов на изи с 20кой?Респект
Отправлено: 24.03.2024 10:48
Lawnmover
Это лучше чем на волосатых мужиков смотреть
Чо это?!!Нормальные такие волосатые мужики 🤪🤣🤣🤣
Отправлено: 23.03.2024 22:55
VASILEN
Как скажешь, дядя Андрей.💪
Уррааа!Миша с нами!
Пошёл и я пресс качать
Отправлено: 23.03.2024 19:20
Liliya_
Соболезнования каждому, кто потерял близкого человека в
Крокус Сити Холл. Всем пострадавшим скорейшего выздоровления.
Иногда думаю: в какое страшное время мы живём (
🙏🙏🙏
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 23.03.2024 19:20
Отлично выглядишь!Пресс уже виден!Огонь!!
Отправлено: 23.03.2024 09:04
Отлично!Теперь работать!До финиша совсем чуть-чуть))
Хорошая форма!!!
Отправлено: 23.03.2024 01:46
22.03.2024
День пятый. Кушал хорошо))
Отправлено: 23.03.2024 01:44
1467день.Пятница.Работа,потом с женой поехали в Аугсбург.Домой пришли в 9 вечера...а тут такие новости!
Выражаю самые искренние соболезнования семьям погибших!🕯
Отправлено: 23.03.2024 01:40
1466день.Четверг.Прсле работы пошёл на пробежку.
10км в темпе 6 мин.
Сердцебиение в районе 130-140
Бежал легко.