Отправлено: 12.08.2018 23:45
<quote name=Musikant post="472093">
Сегодня была Растяжечка! Вот таких ребят посмотрел! Полезно!

</quote>
Мне нравятся готовые комплексы из серии "гибкое тело"есть на ютубе:muscle:💪:slight_smile:🙂
Отправлено: 12.08.2018 15:34
Ох!Круто как!Хороший улов:muscle:💪
Отправлено: 12.08.2018 00:31
674день.Отпуск.Гости.Я отдыхаю.Ура!В Понедельник Хорватия,Адриатика и 9 дней счастья:slight_smile:🙂
Отправлено: 12.08.2018 00:30
673день отработал и ушел в отпуск.Вечером на базе кушали мясо.Позже выложу видео
Первое больше о нашей базе и нашем объекте совсем рядом
Второе больше о нашей местности.

Отправлено: 12.08.2018 00:26
<quote name=Native post="471980">
Сегодня рассекла лоб об угол подоконника, боднув его с размаху со всей, свойственной мне, дурью,</quote>
Уххх...
Но ведь,что хорошо!Работаешь головой...:slight_smile:🙂
Скорейшего выздоравления
Отправлено: 11.08.2018 10:45
<quote name=OlegSh post="471678">
<url="https://workout.su/forum_thread/13756-5md-zaruba#page-a">Заруба</url>
Андрей, а чего ты себя в этой зарубе не проверил?
Мне кажется, у тебя неплохой результат должен быть.</quote>
Привет! Я как-то упустил эту зарубу.Думаю я пока не готов.
Надо на свежие силы бомбить,а я всегда уставший.
Вот в отпуске отдохну и попробую
Отправлено: 09.08.2018 23:54
672 день очень коротко.
Начал разминку 15мин
Потом круги.Начал с
2/4/4/4 и до 5/10/10/10 прибавлял на каждом следующем подходе и все без отдыха.
Первые 45 сек.отдыха после 4ого круга и дальше еще
4 круга по 5/10/10/10 отдых 45сек
Потом отдых 5мин.
Подводящие к выходу на две.
Запрыгивания на низкую перекладину
3×10
Отжимания от турника 5×10
Заминка 15мин и домой.
Отправлено: 08.08.2018 21:54
671день.
После работы.
Пресс 2 круга.В круге 4 упр.
Между кругами отдых 2мин.
Между упражнениями ровно столько чтобы немного отдохнули руки.
Все на турнике.
Подъем прямых ног к перекладине из уголка 90° 7раз
Подъем прямых ног к перкладине полная амплитуда и медленно 12раз
Часики 12раз
Круговые движения ногами полная амплитуда по 3раза в каждую сторону
4×7/12/16/6
Отдых 5мин
Подъем согнутых ног с поворотом влево и вправо поочередно
5×20раз отдых по 2мин
Скручивания разные элементы 500раз
Обратная гиперэкстензия 3×20
Отжимания от бетонного стола для пинпонга.Узким хватом на трицепс 100 раз.
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 08.08.2018 21:21
<quote name=Native post="471430">
Сижу вот, а по мне лазают все, кому не лень, в смысле малек с котом по очереди меня нещадно топчут. Дорвались.</quote>
Топтуны!Это у них работа такая)))
Команды болеть не было!Выздоравливайте!!!
Отправлено: 08.08.2018 21:17
Ты молодца!
Отправлено: 08.08.2018 01:02
670день.Велик 18км очень у нас тут холмисто.В гору на велике и ноги аж горят!!!
Плавание
Кроль 500м
Брасс 1000м
Жуткий "недосып"
Фото дня.Вот этажи и есть подъемы на велик
Отправлено: 07.08.2018 23:14
<quote name=OlegSh post="471073">
Озеро - вообще сказка, я бы помахал вёслами.
Это ж обалденно здорово, поди, круче, чем просто плыть.
Андрей, заснял бы как-нибудь свои подтягивания, а то в профиле на видео десятка еле-еле, и то двухлетней давности.</quote>
Да,хорошо веслами поработал.
Подтягивания!Сделаю видео.Но!Как первых 20 будет:wink:😉
Отправлено: 07.08.2018 00:32
659день.Сегодня.Работа и жуткая жара.
Велик 15км.
Дома разминка 15мин и турник.
Вес +10кг
Разминочные 5 и 6
Подходы
7/7/6/6/8 пауза по мин
Мах 9раз с весом
Мах 18раз без веса
Заминка 10мин.
Отправлено: 07.08.2018 00:29
658день.Вчера.Выходной.
Озеро.Плавал около 1500м
Гребля на байдарке около 4 км.
Вода,солнце и мы!Вечером шашлык.
Хороший день.
Отправлено: 06.08.2018 00:10
Привет! С Днем Рождения тебя!Всего тебе самого светлого,лучшего,доброго!Пусть сбываются мечты,пусть достигаются все цели и рождаются новые!Будь счастлива!!!
:sunflower:🌻