Отправлено: 18.03.2018 18:47
510день.Опять вчерась😁
Разминка 15мин.
Скакалка 500раз (тут всегда начинаются сильные спазмы головы)
Выпады шагая вперед 2×60метров(сегодня вспомнил,что у меня есть задница😁 )
Подтягивания разминка 3+3
Подходы 3/4/3/5 и макс 9
Отдых везде по минуте(подтягивался на веревке,было тяжко)
Планка 2мин и после круги.
Придумал на ходу.Сделал два круга.Между кругами отдых 1 мин.Между упражнениями без.
1)Высокие подтягивания с резинкой на трубе диаметром 8см 7раз
2)задние отжимания 30 раз
3)пресс подъем прямых ног к перекладине 12 раз
4)TRX петли на грудь 10 раз
5)подъем на носочки 50 раз
6)отжимания от тумбы узким хватом и быстро 20 раз
7)шаги "альпенист" 60раз(шагов)
Заминка 10 мин и пробежка 1км.
Сегодня ждет бассейн 😉
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 18.03.2018 18:15
<quote name=Brom post="434954">
надо набирать жир - кожа уже трещит на икрах и спине, жопа с кулачок... 😉</quote>
😁 а получится? 😉
В теме: Live your life
Отправлено: 18.03.2018 12:03
<quote name=Native post="434849">
<quote name=Zhev post="434837">
Ну так я и не стал. По плану 18 км было</quote>

Ничего себе у тебя планы))) Ужас один, ты человек вообще?)))</quote>
Тут людей нет😁 одни ошалелые воркаутеры😁
Отправлено: 17.03.2018 16:46
509день.Вчерась😁
Целый день на работе таскал и клал брущатку.16 поддонов.Херова куча тонн.После сразу с семьей в цирк.Дома около часа ночи.
Как вы думаете тренил я или нет?
Нет!!!Но!Гимнастику ступней сделал.Боль уходит
Отправлено: 15.03.2018 21:36
<quote name=Dragee post="433886">
День 15:

Планка как обычно 5 х 30 сек.

Подтягивания на петлях: 7 х 4
Приседания: 12 х 4
Отжимания с колен: 8 х 4
Приседания: 12 х 4

Добавила сегодня 1 подтягивание, 1 отжимание и 2 приседания в каждом круге.</quote>
Хорошо,только все осторожно. Не спеша😃
Отправлено: 15.03.2018 21:33
<quote name=mazajnbg post="433720">
При брассе ныл левый локоть.</quote>
Знакомо.У меня оба локтя болят.
Хорошо разминайся😉
Отправлено: 15.03.2018 00:02
508день.Работа.
Дом.Гимнастика стоп 20мин
Растяжка 30мин.
Пошел я спать.
Отправлено: 14.03.2018 20:23
<quote name=Brom post="433532">
к врачу ( если это не мозоль 😇</quote>
Не это не мозоляка.
Под кожей.Понятно,завтра запишусь.
Отправлено: 14.03.2018 20:12
<quote name=Russman post="432308">
<quote name=Brom post="432189">
<quote name=Russman post="431497">
Нога не проходит</quote>

слушай, ну вот 5-10 мин. ежедневно;
пора уже свой плантарный фасцит обуздать 😉
в жопу подтягивания и скручивания, ноги -боги ))))



</quote>
Отлично!Вот так и буду😃</quote>
Миша!Вот благодаря твоим фоткам.Начал делать гимнастику ступней и обнаружил у себя два круглых уплотнения
Возле указательного пальца.
Что за хрень🤔 Опять к врачу или забить👈
Отправлено: 14.03.2018 07:54
507 день.Тренировка обеих стоп 15мин
После работы отжимания и подтягивания.
Разминка 15мин.
Подтягивания 3+5
Негативные с паузой в верхней точке 3×20сек
Подтягивания 3/4/3/4 и 12
Между подходами пауза 1мин.
Отдых 5 мин и отжимания
5×30 пауза 2мин
Обратный ход конем
5×50 раз (10/10/10/10/10)
Ноги на тумбе
От пола
Руки на тумбе
От пола
Ноги на тумбе
Между подходами три мин.
3 подхода
10сек пауза в нижней точке и 5 отжиманий
Пауза 10сек(н.т) и пять отжиманий
Пауза 10сек(н.т.) и пять отжимания
Пауза 10сек(н.т)
Пришлось закончить.Дети попросили почитать Библию
Заминка 10мин позже.
Отправлено: 14.03.2018 07:45
Моего младшего перевели в группу старше.Теперь плавает три раза в неделю
Отправлено: 14.03.2018 00:09
<quote name=Anastasia13 post="433169">
13.03.18/вторник

7.40, шла мимо:
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 подтягивания


План моей трени похоже накрылся медным тазом
Очень болит нога</quote>
Смотри осторожно там.Сходи к врачу!
В теме: трень
Отправлено: 13.03.2018 23:46
<quote name=MaximSinitsyn post="433129">
Я и написал, что нет возможности, стульев нет, стол быстрее сложится 😃
Вопрос в том, что если я например делаю 2-6-5-6, то я должен еще в добавок делать упрощенные х2, что бы добить до примерных 5-10-10-10? Или же, если это мои рабочие цифры, то я их и придерживаюсь?</quote>
Делай свои рабочие цифры.
Дублируем только упращенные варианты
Отправлено: 13.03.2018 23:44
<quote name=mazajnbg post="433134">
Двигаемся дальше. Завтра наверное упаду в бассейн и проплыву пару бассейнов.</quote>
Учитывая тот факт что ты пловец!Могу себе представить на сколько растянуться твоих 2 бассейна😁
Отправлено: 13.03.2018 19:46
<quote name=MaximSinitsyn post="433057">
Подскажите пожалуйста, если мои показатели меньше 5-10-10-10 и составляют 2-6-5-6, то я должен все остальное доделать правилом х2? Просто у меня нет возможности выполнять австралийские подтягивания, так как занимаюсь дома, а возможности заниматься на улице нету</quote>
Стулья дома есть и швабра?Вот тебе и австралийские или стол прочный.Можно под него залезть
На два множишь только упращенные упражнения