+100000:joy:
На самом деле много чего:
Осанка
В подьемы влетаешь
Вес я не чувствую, но в подьемы то как летишь- кайфец!!!
Ну и да, чтоб всякие мрази близко не подходили:joy:

Тут в выходной случай в деревни был значит: у нас там в поле ангар "мутный" построили, че там творится не понятно, забор высок, мы их не трогаем, они нас...
А летом я весь лес там уже в округе оббегала, то на охотников наткнусь, то на лесорубов, туристов, кладоискателей...
А тут значит "эти" с ангара "моих" спрашивают: " это ваша доча по лесу бегает? Мы на квадроциклах ехали, а она из кустов на нас выскочила и напугала":joy::joy::joy:

Конечно, не в ногах же:joy:

26.01.2021/вт

22.00, t +2
Бег 6 км с 0,5 кг + растяжка ног

25.01.2021/пн

Седня без трени
После работы забрала племяша со школы
Своего за уроки посадила
ужин сготовила, накормила
брату детей сдала и вновь на работу

Работа в ночь

24.01.2021/вс

Деревня

ОФП с лопатой
( откидывала упавший снег с крыши чтоб выйти из дома. Норм. Снег сырой, тяжелый)

13.00, t+2, лыжи 25 км


Город, 19.00, Скиты

Чуток на 30 мин заехали

3 круга разминка:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжимания на кулаках, локти вдоль тела

4 × 8 подтягивания
4 × 15 подьем прямых ног в висе до угла
4 × 10 отжимания на брусьях
4 × 20 гиперэкстензия

23.01.2021/суб

13.40, t+2, лыжи 22 км

Вечер дома, деревня:
Разминка и растяжка к шпагату

На новую машину хочу заработать, свою родителям отдать, их уаз гниет
А спорт всегда у меня на втором плане был, там цели дальние, я к ним иду постепенно, прогресс медленный, но есть, так как все только во время свободное от работы и сына

Прогресс в чем?
В единоборстыах там над техникой работать надо
В лыжах и беге я в соревах не участвую, там ради удовольствия, эндорфинов
Мне вобще все трени в удовольствие:grin:

22.01.2021/пт

Чмошница, не проснулась утром перед работой
Бегать хочеться, аж как наркомана ломает уже, а все некогда,увы

20.00- 21.30 ММА(зал):
Разминка в беге
На месте, кругами по 10 отжиманий+10 пресс + 10 приседания + на голень или колени или плечи разминка т.п. и так несколько кругов ,все быстро, в темпе, пот ручьем стекает...
Перекаты на спине, мостики, разминка шеи,стоп и т.п. кароч всего!
Потом как в боковых махали руками, боковые, махи руками...
Лоукики в паре в защите на голень в движении, потом на груше на силу
На дальний лоу на технику
Потом боковые на груше, по лапам , по груше(я плечи не расслабляю, не опускаю)
В конце в кроссфит зоне: молот+гребля+ вело+канаты+ запрыгивпния на тумбу+тяни/толкай 25 кг штуку+подбрасывание набивного мяча
Постояли в полуприседной стойке мин 2+10 приседаний

21.01.2021/чт

Работа по 12ч


Вечером бегануть не получилось, очень хотелось хотя бы шестерочку:weary:, но увы:disappointed:
Как всегда:sob:
Попробую завтра утром, если проснусь

Ниче
в 6.30 встала, кофе залила и на работу
Все как обычно:joy:

Думаю еще как подработку взять, но надо будет на 36ч на сертификать еще поучится, один есть, но его мало
Опять же с упырями
Уж думаю может хоть на мусорный полигон работать уйти:joy:кардинально работу поменять:joy:зато хоть без упырей будет:joy::joy::rofl::joy:

Да конечно интересно, я же этого еще незнаю, не умею, вот хожу учится...
На тренировке то все равно учеба, так хреначить то не будешь чтоб что то поломать

Да фото круть:grinning:

20.01.2021/ср

20.00- 21.30 ММА(зал):
Скакалка(я прыгаю с двойными по 20, потом медленно или просто быстро, без двойных)
Разминка в беге с прыжками, гусиным шагом и т.п.
Разминка на месте круговыми, несколько кругов: 10 отжиманий + 10 пресс + 10 присед + на ноги разминка, на руки или т.п. .... дохрена кругов кароч
Растяжка ног сидя и стоя
Лоукики по воздуху, на координацию вокруг пальца+ бой с тенью
Пятнашки руками, ногами в неполном клинче
Лоукики в парах 1й бьет, 2й защиту ставит
Потом также в защите
Еще интересный удар, внутренний по икроножной мышце
Потом в клинче на захват за голову и полускрутки, назовем это так( долго друг друга таскали)
Потом 1й стоя на коленях, защищает голову,2й стоя, ногами пробивает в голову, затем также, но 1й ловит ногу и ее выворачивает
Стоя на коленях удары руками и защита от них, все в движении, так же на коленях
Потом в кроссфит зоне 1 круг: подбрасывание набивного мяча+канаты(руки)+кувалдой по покрышке+велотренажер(руки, ноги)+гребной тренажер+толкание и потом тянеш обратно хреновину с грузом

Отдых минимальный меж всем этим делом или нет вообще, ноги отбиты
Сегодня трень :fire:

19.01.2021/вт

22.40, t -14, потеплело, вечером машина завелась:blush:
Бег 6 км, 32 мин, набор высоты 66 м
Растяжка ног
Дома: 12 подтягиваний + 50 пресс + 40 отжиманий