Ахаха)))
Я видео не смотрю просто потому что негода, вечно в таких местах где инет висит, но я читаю, смотрю фото. От фото в восхищении всегда!

Кроссовки жалко:disappointed_relieved::sob:

:joy:
Не, как в айболите не будет когда зайчику пришили новые ножки

Lawnmover ...да практически нет а кроссовки рвут, заплатки штопаю.... бесит уже

14.08.2020/пт

Деревня

18.30 ОФП


22.10, t +10
бег ( с налобником) 6 км, 33 мин 43 сек, 5:17/км
Растяжка ног
В помещении, 5 кругов:
8 подтягиваний
20 пресс
15 отжимания, ноги на фитболе
20 пресс, подьемы ног
20 приседания
15 пресс, ноги на фитболе, подкат мяча

А тут проблемка...

Russman Ты тоже!

13.08.2020/чт

Работа по 12 ч

21.00 дома:
12 подтягиваний + 50 пресс + 30 отжиманий

12.08.2020/ср

17.40 на шоссере 86 км

Вот оно! Вот:blush:

:thumbsup:ага тож люблю так

11.08.2020/вт

На тренировку сегодня опоздала, была на шиномонтаже, меняла покрышки на грязевые т.к. хватит уже ездить на лысой всесезонке и квакать в лужах!:grin: тача сразу выше стала, при повороте руля чуть за пластик цепляет (надо будет дорабатывать)



9.45- 21.00 тайский бокс(зал)::
Разминка в беге
Пятнашки руками
Бой с тенью
Отработки ударов в паре по перчаткам
Сегодня больше руки, различные комбинации от 2- 3х до 6 ударов с уклонами от прямых с мидлкиками
Удары по корпусу поочередно
Чуть в клинче
20 отжиманий + 20 переход с локтя на выпрямленную руку в упоре + 20 отжимания солнышком
12 подтягиваний ( моя добивочка)

10.08.2020/пн

21.20, t+17
Бег 10,2 км, 54 мин 44 сек, 5:20/км
Растяжка ног
2 × 20 подьем прямых ног до угла в висе + 20 сложение корп.и ног на краю лавки + 20 скручивания с поворотом корпуса
2 × 5 сек мостик

Подошва зачет! В остальном не знаю ....
у меня сейчас трейловые календжи порвались, ровно на год хватило, все кроссы горят в одном месте у меня на косточке большого пальца, а так конечно жаль, подошва зачет и в остальном бегать и бегать еще...
Но есть вторая пара календжи с более агрессивным протектором в которых зимой по сугробам бегаю и осень/ весна по грязи... но вот по траве большой в них не удобно

09.08.2020/вс

Деревня

11.30
бег 12 км, 1 ч 8 мин 41 сек, 5:41/км
Растяжка ног
5 × 10 подтягивания + 30 приседания
5 × 10 отжимания на брусьях + пресс
5 × 40 выпады в шаге + 20 отжимания с касанием противоп.руки колена
Потом пошла в реку топиться. Последний день отпуска, однако...
Заплыв в гидрике и гидроносках в реке, но отмерзли руки...


14.40 велопрогулка с сыном
В соседнее село на дискотеку:smile:детскую площадку
9,6 км, 1 ч 8 мин, 8,4 км/ч, ср.скорость

Дополнение к сегодняшнему дневнику тренировок:
В полночь всей деревней разгружали асбоцементные трубы


poison