Отправлено:
08.08.2020 23:43
08.08.2020/суб
Деревня
13.00 бег в лесу 11 км
16.00 на велике 2,8 км за травкой в поле
Деревня
13.00 бег в лесу 11 км
16.00 на велике 2,8 км за травкой в поле
В теме: трень
Отправлено:
08.08.2020 00:19
07.08.2020/пт
Город
8.20 на шоссере 31 км
10.50, велопрогулка с сыном
на стелсе 22 км, 2 часа, ср.скорость 10.8 км/ч
+ турники, 4 круга:
8 отжимания на брусьях
8 подтягивания
12 обратные отжимания
10 ноги к перекладине
Еще что то на турниках...
+ заплыв в оз.Загорское море
4 × 150 м = 600 м, 13 мин
С тарзанки прыгать не стали. Макс пока не решился, а у меня был купальник на завязочках:grin:
Вечер, деревня
18.40
бег 8 км, 42 мин 24 сек, 5:17/км
Растяжка ног
3 × 30 пресс (сложение корп.и ног на краю лавки)
Пресс в висе:
3 × 10 "дворники"
3 × 6 "мельница"
3 × 20 подьем прямых ног до угла
3 × 20 гиперэкстензия на брусьях
3 × 15 сек "мостик"
Город
8.20 на шоссере 31 км
10.50, велопрогулка с сыном
на стелсе 22 км, 2 часа, ср.скорость 10.8 км/ч
+ турники, 4 круга:
8 отжимания на брусьях
8 подтягивания
12 обратные отжимания
10 ноги к перекладине
Еще что то на турниках...
+ заплыв в оз.Загорское море
4 × 150 м = 600 м, 13 мин
Вечер, деревня
18.40
бег 8 км, 42 мин 24 сек, 5:17/км
Растяжка ног
3 × 30 пресс (сложение корп.и ног на краю лавки)
Пресс в висе:
3 × 10 "дворники"
3 × 6 "мельница"
3 × 20 подьем прямых ног до угла
3 × 20 гиперэкстензия на брусьях
3 × 15 сек "мостик"
В теме: трень
Отправлено:
07.08.2020 23:55
06.08.2020/чт
10.30 в гостях у подруги. Раменский р- он, пос.Родники
Прогулка с детьми 4,3 км 1 час
Свой город
19.30- 21.00 тайский бокс (зал):
Разминка в беге, растяжка ног в паре
Удары на технику с гантельками по 0,5 и без. Пятнашки руками, ногами.
Отработки ударов в паре между которыми пресс, разножка, приседания
Мидлкики на силу и технику по большой лапе
Еще офп
10 подтягиваний (моя добивочка)
10.30 в гостях у подруги. Раменский р- он, пос.Родники
Прогулка с детьми 4,3 км 1 час
Свой город
19.30- 21.00 тайский бокс (зал):
Разминка в беге, растяжка ног в паре
Удары на технику с гантельками по 0,5 и без. Пятнашки руками, ногами.
Отработки ударов в паре между которыми пресс, разножка, приседания
Мидлкики на силу и технику по большой лапе
Еще офп
10 подтягиваний (моя добивочка)
В теме: трень
Отправлено:
07.08.2020 23:42
Афигенно круто!
Надо у тебя будет заказать чехол мне на книгу электронную:blush:
Надо у тебя будет заказать чехол мне на книгу электронную:blush:
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
07.08.2020 23:38
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
05.08.2020 22:37
05.08.2020/ср
06.00, лыжероллеры
Потом поехала к подруге.
Прогулка в ее районе
Невидились более 3х лет! Вместе учились. Она врач реаниматолог- неонатолог, работает совсем с маленькми детишками, 500 гр.выхаживают.
Недавно вот в свой дом переехала из квартиры. Сегодня после суток работы.
А другая наша подруга живет очень далеко.... работает земским врачом терапевтом.... с ней по видео созвонились
06.00, лыжероллеры
Потом поехала к подруге.
Прогулка в ее районе
Невидились более 3х лет! Вместе учились. Она врач реаниматолог- неонатолог, работает совсем с маленькми детишками, 500 гр.выхаживают.
Недавно вот в свой дом переехала из квартиры. Сегодня после суток работы.
А другая наша подруга живет очень далеко.... работает земским врачом терапевтом.... с ней по видео созвонились
В теме: трень
Отправлено:
05.08.2020 22:23
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
04.08.2020 23:34
04.08.2020/вт
12.20 велопрогулка с заплывом, турниками и детскими площадками
19.30- 21.00 тайский бокс (зал):
Разминка в беге
Растяжка ног
Движения в стойке, потом с ударами на технику
Пятнашки руками, ногами
Отработки ударов на технику
20 отжиманий
Отработки ударов в паре
30 пресс
Отработки ударов в паре
30 пресс ( подьемы ног)
2 × 2 мин удары по груше (все)
2 × 30 отжиманий + 30 приседаний + 30 пресс
(Буду кратко писать, надоело:grin:)
Но трень сама нравится и офп и специфика и техника и скорость тут
Все 1,5 ч трень практически без отдыха, одно переходит молниеносно в другое, с тебя ручьем стекает пот... норм вобщем
12.20 велопрогулка с заплывом, турниками и детскими площадками
19.30- 21.00 тайский бокс (зал):
Разминка в беге
Растяжка ног
Движения в стойке, потом с ударами на технику
Пятнашки руками, ногами
Отработки ударов на технику
20 отжиманий
Отработки ударов в паре
30 пресс
Отработки ударов в паре
30 пресс ( подьемы ног)
2 × 2 мин удары по груше (все)
2 × 30 отжиманий + 30 приседаний + 30 пресс
(Буду кратко писать, надоело:grin:
)Но трень сама нравится и офп и специфика и техника и скорость тут
Все 1,5 ч трень практически без отдыха, одно переходит молниеносно в другое, с тебя ручьем стекает пот... норм вобщем
В теме: трень
Отправлено:
03.08.2020 23:33
03.02.2020/пн
6.40, бег 10 км
Можно было подождать до пятницы, когда велик привезут поближе ко мне, от моего отпуска остается всего эта неделя, поэтому поехала забирать велик сама.
Доставлен он был на адрес магазина в Сокольниках, а шел с Украины
Там мне его собрали и я на нем покатила домой
13.35, велосипед 71 км
Уиии))) :blush:
Вот он мой велосик)))
Катитить на нем одно удовольствие)))
Как же давно я хотела обзавестить таким великом и вот он! Легкий! С рамой под мой рост!!!
Он весь карбоновый! У него даже спицы какие - то необычные и пластиковые...
:blush::relaxed:
18.30 прогулка на роликах и скейте с сыном
Сынуля отказался одевать защиту, решив что он уже все умеет и падать не будет....
Ну и конечно же вся наша с ним покатушка закончилась его ободранным локтем и коленками
6.40, бег 10 км
Можно было подождать до пятницы, когда велик привезут поближе ко мне, от моего отпуска остается всего эта неделя, поэтому поехала забирать велик сама.
Доставлен он был на адрес магазина в Сокольниках, а шел с Украины
Там мне его собрали и я на нем покатила домой
13.35, велосипед 71 км
Вот он мой велосик)))
Катитить на нем одно удовольствие)))
Как же давно я хотела обзавестить таким великом и вот он! Легкий! С рамой под мой рост!!!
Он весь карбоновый! У него даже спицы какие - то необычные и пластиковые...
:blush:
:relaxed:18.30 прогулка на роликах и скейте с сыном
Ну и конечно же вся наша с ним покатушка закончилась его ободранным локтем и коленками
В теме: трень
Отправлено:
03.08.2020 23:03
VyxodNadve Лодку брали у друзей
Палатка друга. Один спальник был взят у брата. Ехали на моей шнивке.
Еще в поход хочется, но чтоб потеплее было:blush:
Палатка друга. Один спальник был взят у брата. Ехали на моей шнивке.
Еще в поход хочется, но чтоб потеплее было:blush:
В теме: трень
Отправлено:
02.08.2020 23:55
02.08.2020/вс
... в своем городе...
11.00- 17.00 велопрогулка
Пока погода хороша надо брать с собой и купальник!
20.00 площадка с турниками в парке на Скитских, кароч Скитский воркаут)))
Там же есть такие тропинки на рулешку с крутыми спусками и трамплинами, сын на них уже начал засматриваться, а на него засматриваются ребята постарше, что он типо уже на таком веле катает(моем прыжковом сингл спиде)!
А вобще сын не тока отобрал у меня вел, но теперь еще и ролики! У нас практически уже один размер ноги!
P.S.: завтра еду в Москву, забирать свой шоссер:sunglasses:
:blush:
... в своем городе...
11.00- 17.00 велопрогулка
20.00 площадка с турниками в парке на Скитских, кароч Скитский воркаут)))
А вобще сын не тока отобрал у меня вел, но теперь еще и ролики! У нас практически уже один размер ноги!
P.S.: завтра еду в Москву, забирать свой шоссер:sunglasses:
:blush:
В теме: трень